관절에서 나는소리 (요가저널)

[압구정 샨티요가원]

관절에서나는소리


요가를 하는 중 듣게 되는 뚝뚝거리는 관절의 소리는 경우에 따라 문제일 수도 아닐 수도 있다.

관절에서 뚝뚝거리는 소리는 몇 가지 다른 현상에 기인한다고 할 수 있다. 한 가지 설명은 관절이 요가를 하는 도중에 정상적인 위치에서 안쪽으로 또는 바깥쪽으로 움직여질 때 가스들(주로질소)이 관절 내부의 활액의 유동체로부터 뚝뚝거리는 소리를 내면서 제거되거나 새어나오면서 난다는 것이다.

요가 저널의 기고자이자 국제요가선생인 주디스라세터 선생에 따르면 이 소리의 또다른 이유는 관절이 움직이는 동안 힘줄로부터 발생되어지거나 또는 관절에서 이미 발생되어진 노화현상으로부터 오는 것이라고 한다. 그녀의 말에 따르면 요가를 하는 중 또는 일상생활에서 자연스럽게 발생하는 이 소리들은 문제가 되지 않는다고 믿고 있다.

그러나 누군가 자신의 관절에서 의도적으로 소리가나도록 계속적으로 시도하는 것은 권할 수 없다. 이러한 습관은 관절에 과도한 무리를 주어 불안정하게 만들 수 있다. 이러한 불안정함은 관절을 둘러싼 근육조직들을 더욱 팽팽하게 만들 수 있고 따라서 이러한 행위의 충동은 반복될 것이라고 라세터는 말하고 있다.

만약 뚝뚝 거리는 소리가 관절을 움직이는 동안 힘줄로부터 나거나 관절염이 있는 곳에서 난다면 그 부분에 계속적으로 신경을 집중하고, 그리고 그 증상들이 변화한다면 또는 만약 이러한 소리들과 통증이 동반한다면 전문적인 의사에게 상담을 받아보아야 할 것이다.


Noisy Joints

By YJ Staff
The popping, cracking joints you hear while practicing yoga may be problematic or not, depending on the cause.

Cracking and popping noises can be attributed to a few different phenomena. One explanation is that when a joint is pushed into or out of its normal position (which could be done during a yoga pose) gases, primarily nitrogen, are displaced and escape from the synovial fluid inside the joint, causing a popping sound.

Another reason for the noise, according to frequent Yoga Journal contributor and international yoga teacher Judith Lasater, comes from a tendon moving across a joint or from arthritic changes that have already occurred in the joint. She believes that if this popping occurs naturally during yoga practice, or in daily life, for that matter, there is not a problem.

However, it is unadvisable to continually try to pop one's joints (i.e., cracking the knuckles). This practice tends to create hypermobility and can lead to instability in the joint. This instability can cause the surrounding musculature to tighten up a bit to support the joint and thus the urge to pop will arise again, says Lasater.

If the popping is from a tendon moving across a joint or from arthritis, continue to pay attention to the area, and if the symptoms change, or if there is pain associated with a popping or cracking noise, seek the counsel of a qualified health professional.

출처 http://www.yogajournal.com/

[맹부]

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[신사가로수길 샨티요가]

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[삿상]

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[폴라]

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