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(신하나) 직장에서 다리 붓기를 빼는 오피스 요가
오랜시간 앉아만 있게되면 오후시간이 되면서 발이 점점 붓게되고 피로하게 되면서 발이 딱딱해지는데요! 오늘은 발의 피로를 풀어주는 오피스 요가를 배워보도록 하겠습니다!
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동작1
첫번째 동작 한발한발씩 앞쪽으로 살짝 뻗어주세요~
두번째 동작 발가락 전체에 힘을 주어 발가락 사이사이를 넓게 벌려주세요~ 이때 발가락 사이사이에 손가락이 한개 들어갈 정도로 별려주세요!
세번째 동작 발가락에 긴장을 풀었다가 발가락을 다시 사진처럼 꽉 움켜줍니다~ (이때 너무 강하게 하면 쥐가 날수 있으므로 조심합니다^^)
연결 동작 숨을 들이시면서 발가락 사이사이를 넓게 벌려주시고 숨을 내쉬면서 발가락을 꽉~ 움켜줍니다!
동작2
첫번째 동작 긴장을 풀어 주시고 엄지 발가락만 내몸쪽으로 쭉~ 당겨주세요.
두번째 동작 다시 엄지 발가락을 아랫쪽으로 밀고 나머지 발가락을 당겨주세요.
연결 동작 숨을 들이시면서 발가락만 내몸쪽으로 쭉~ 당겨주세요. 숨을 내쉬면서 엄지 발가락을 아랫쪽으로 밀고 나머지 발가락을 당겨주세요.
동작3
연결 동작 발의 긴장을 풀어놓고 원을 그리면서 발목의 관절을 풀어 줍니다. 가능 하신 만큼 최대한 큰 원을 그려줍니다. 반대 방향으로도 충분히 큰 원을 그려주세요!
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첫댓글 발가락이 시원하네요
감사합니다...
저것도 은근히 어렵네요~ 제 발가락은 삐꾸인가요~ ㅎㅎㅎ
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좋은자료 감사합니다^^*
직장에서 간단하게 하기 좋을꺼 같아요~
엄지발가락 하나만 내리기가 잘 안대요ㅜ 무튼 발목돌리니깐 뿌그덕뿌그덕 그러네요ㅋㅋ 시원해요ㅎ
감사합니다~