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<P style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="dtOvlQqg94o$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/dtOvlQqg94o$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_d5fccd7fcdcda08f5baf327cd54394bbf2e978f55f0c691e061c65ef348cda381163159598c82643bb2ea4b249e88ae8477f51d3bdf94f2dddf7db8e" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!! </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/13_INFO/page/contents_view.html?seluno=520&FCode=6&category=learn&sub_cate=100026&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=txc-image id=tx_entry_7390 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1620641549C7005861" vspace=1 border=0 actualwidth="677"></A> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>(신하나) <FONT color=#000000>직장에서 다리 붓기를 빼는 오피스 요가</FONT></STRONG></P>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center">오랜시간 앉아만 있게되면 오후시간이 되면서 <BR>발이 점점 붓게되고 피로하게 되면서 발이 딱딱해지는데요!<BR>오늘은 발의 피로를 풀어주는 오피스 요가를 배워보도록 하겠습니다!<BR>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <FONT color=#e31600><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">이미지 보기</SPAN></STRONG></FONT><BR><STRONG></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <STRONG><FONT color=#e31600>동작1</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/136641134B665BFEA6" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>첫번째 동작<BR></STRONG>한발한발씩 앞쪽으로 살짝 뻗어주세요~</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/203ED6144B665C0F79" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>두번째 동작<BR></STRONG>발가락 전체에 힘을 주어 발가락 사이사이를 넓게 벌려주세요~<BR>이때 발가락 사이사이에 손가락이 한개 들어갈 정도로 별려주세요!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/203CE6144B665C1B0D" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>세번째 동작<BR></STRONG>발가락에 긴장을 풀었다가 <BR>발가락을 다시 사진처럼 꽉 움켜줍니다~<BR>(이때 너무 강하게 하면 쥐가 날수 있으므로 조심합니다^^)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1222C3114B665C4102" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>연결 동작<BR></STRONG>숨을 들이시면서 발가락 사이사이를 넓게 벌려주시고<BR>숨을 내쉬면서 발가락을 꽉~ 움켜줍니다! </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <STRONG><FONT color=#e31600>동작2</FONT></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/160703104B665C50EF" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <STRONG>첫번째 동작<BR></STRONG>긴장을 풀어 주시고 엄지 발가락만 내몸쪽으로 쭉~ 당겨주세요.<BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/206B06134B665C639E" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>두번째 동작<BR></STRONG>다시 엄지 발가락을 아랫쪽으로 밀고 나머지 발가락을 당겨주세요.<BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F6A134B665C816A" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>연결 동작<BR></STRONG>숨을 들이시면서 발가락만 내몸쪽으로 쭉~ 당겨주세요.<BR>숨을 내쉬면서 엄지 발가락을 아랫쪽으로 밀고 나머지 발가락을 당겨주세요.<BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <STRONG><FONT color=#e31600>동작3</FONT></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1950E1114B665C9194" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>연결 동작<BR></STRONG>발의 긴장을 풀어놓고 원을 그리면서 발목의 관절을 풀어 줍니다.<BR>가능 하신 만큼 최대한 큰 원을 그려줍니다.<BR>반대 방향으로도 충분히 큰 원을 그려주세요!<BR> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>추천 요가 프로그램</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/12_FITN/page/program_view.html?seluno=14&FCode=4&category=diet&sub_cate=100071&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1461E2254B568D1A9D" width=452 vspace=1 border=0 actualwidth="452"><FONT color=#800080> </FONT></A></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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카페 게시글
요가
직장에서 다리 붓기를 빼는 오피스 요가
보라돌이~
추천 0
조회 2,223
10.02.01 13:47
댓글 8
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첫댓글 발가락이 시원하네요
감사합니다...
저것도 은근히 어렵네요~ 제 발가락은 삐꾸인가요~ ㅎㅎㅎ
요요없는 단백질 다이어트로 한달에 7kg 감량 성공!!!확실한 감량만을 선물해드립니다.
네이버에 엑스스몰을 치세요 www.xsmall.net
좋은자료 감사합니다^^*
직장에서 간단하게 하기 좋을꺼 같아요~
엄지발가락 하나만 내리기가 잘 안대요ㅜ 무튼 발목돌리니깐 뿌그덕뿌그덕 그러네요ㅋㅋ 시원해요ㅎ
감사합니다~