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<P style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="vOPS9vetVaY$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/vOPS9vetVaY$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_e43756104317aa1b800c6e64af287fd9d012c8549026286f64de15f2738fa7d9b6ddb4d062d28d64d4a7c2f06b74126305b543f65ac132a16350468f" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <FONT color=#49b5d5>위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!! </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/13_INFO/page/contents_view.html?seluno=529&FCode=6&category=learn&sub_cate=100026&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1620641549C7005861" vspace=1 border=0 actualwidth="677" id="A_1620641549C70058618EBE"/></A> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> <STRONG>(신하나)</STRONG><FONT color=#333333> 뻐근한 목 근육 풀어주는 오피스 요가</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#333333>많은 스트레스와 업무로 인해 뒷목이 뻐근해지는 경우가 있습니다.<BR>오늘은 목의 피로를 충분히 풀어줄수 있는 오피스 요가를 배워보도록 하겠습니다. <BR></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#333333> </P></FONT>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <FONT color=#e31600><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">이미지 보기</SPAN></STRONG></FONT><BR><STRONG></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/12260B1C4B85F16C31" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_12260B1C4B85F16C317D5C"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 첫번째 동작<BR>어깨의 힘을 빼주고 가슴을 쭉 펴줍니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1953831D4B85F1732D" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_1953831D4B85F1732D5249"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">두번째 동작<BR>숨을 들이 마시고 내쉬면서 고개를 위쪽으로 올려줍니다. <BR>이 때, 어깨가 따라서 올라가지 않도록 신경을 써주세요~<BR>목의 앞쪽 근육이 스트레칭이 되도록 점점 늘려주도록 합니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/185BD81D4B85F1813A" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_185BD81D4B85F1813AA785"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 세번재 동작<BR>들이 쉬는 호흡에 정면을 봐주시고 내쉬면서 아래쪽으로 고개를 내려주세요.<BR>이 때는 목의 뒷쪽 근육이 스트레칭이 되도록 점점 늘려주도록 합니다.<BR>뒤에 경추(목뼈)가 사이사이 늘어날수 있도록 점점 당겨주세요. <BR>(호흡은 참으면서 동작을 하시지 않고 처음부터 끝까지 고른 호흡을 해주세요!)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135E381D4B85F18D1C" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_135E381D4B85F18D1C3774"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 네번재 동작<BR>마시면서 정면을 바라보고 내쉬면서 고개를 오른쪽으로 기울여주세요.<BR>이 때 왼쪽 어깨가 따라올라오지 않도록 해주세요.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1337711B4B85F19541" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_1337711B4B85F195410394"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 다섯번째 동작<BR>들이쉬는 호흡에 오른팔을 원을 그려 머리끝을 잡아주시고<BR>내쉬는 호흡에 지긋이 당겨주세요. <BR>목선과 어깨선이 늘어나는 것을 느끼면서 동작을 진행하세요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(반대쪽도 네번째 동작과 다섯번재 동작과 같이 반대쪽도 진행해주세요!)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/204AD81A4B85F1A351" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_204AD81A4B85F1A351989C"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 여섯번째 동작<BR>이번 동작은 턱으로 큰원을 그려주면서 목의 근육을 마사지 하는 동작입니다.<BR>주의 하실 점은 뒷목이 너무 꺽이지 않도록 턱으로 큰 원을 그려주세요.<BR>동작을 할때 어깨가 따라서 움직이지 않도록 주의 해주세요.<BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>추천 요가 프로그램</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/12_FITN/page/program_view.html?seluno=14&FCode=4&category=diet&sub_cate=100071&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1461E2254B568D1A9D" width=452 vspace=1 border=0 actualwidth="452" id="A_1461E2254B568D1A9DC2BC"/><FONT color=#800080> </FONT></A></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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카페 게시글
요가
뻐근한 목 근육 풀어주는 오피스 요가
보라돌이~
추천 2
조회 5,826
10.02.25 12:50
댓글 12
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첫댓글 회사일뗌에 피곤한데 많은 도움이 될것같네요...
자주 해봐야겠어요. 고맙습니다^^*
목이 시원한것이 최곤데요 감사합니다. 근데 목소리 너무 좋으시당
목이 뻐근했는데 시원해요
감사히볼께요..
좋은자료 감사합니다^^*
사무실에서 할 수 있어서 좋아요~ ^^
잘 보고 실천하겠읍니데이. 감사합니다.
운전을 많이 하는데 목이 많이 아파요...도움 맣이 받고 갑니다..
목이 뻐근할때 한번씩하면 진짜 시원해요~~~ ^&^
감사합니다
시원하네요 항상 긴장하면서 일하게 되는데 감사합니다