나의 건강나이는?

[솔향기]

* 아래의 10개 항목에 빠짐없이 답해주세요.

[ 출처: 인재대학교 백병원 ]

1.	식생활
	다음 네 가지 중, 모두 그렇다. 셋, 또는 둘만 하나만 모두 해당없다. 1) 항상 싱겁게 먹는다. (보통 사람은 소금을 더 쳐서 먹는 정도를 말함) 2) 신선한 과일이나 채소를 많이 먹는다. (일주일에 5회 이상) 3) 검게 태운 음식을 먹지 않는다. 4) 식사를 규칙적으로 한다.
2.	운동
	평균 일주일에 3회 이상 1)과 3)의 중간 운동을 전혀 하지 않거나 월 3회 미만 한다.
3.	흡연
	전혀 피운 적이 없거나 10년전에 끊었다. 5년 전에 끊었다. 1개월-5년 사이 끊었다. 하루 1갑 미만 하루 1갑 이상
4.	음주
	전혀 마시지 않는다. 평균 일주일에 2회 이하이고 소주 2홉 반병 이하 평균 일주일에 3회 이상이고 한 번에 소주 2홉 1병 이상 2)와 3) 사이
5.	스트레스(지난 한달 동안의 스트레스)
	다음 다섯 가지 중 1개 이하 2개 3개 4개 이상 1) 정신적으로나 육체적으로나 감당하기 힘든 어려움을 여러 번 겪었다. 2) 내 자신으로 삶의 방식대로 살려다 여러번 좌절을 느낀 적이 있다. 3) 인간으로서의 기본적인 요구도 충족되지 않는다고 느낀 적이 여러 번 있었다. 4) 미래에 대해 불확실하다고 느낀 적이 여러 번 있었다. 5) 할 일이 너무 많아 때로는 중요한 일을 잊기도 하고, 할 수 없을 때로 있다.
6.	연간여행거리 혹은 위험한 직업
	서울-부산 거리의 10배 이하 / 일이 위험하지 않다. 서울-부산 거리의 10배 - 19배정도 / 일이 약간 위험하다. 서울-부산 거리의 20배 이상 / 일이 위험하고 사고가능성이 항상 있다.
7.	운전 및 안전습관
	안전벨트를 항상 착용하고, 무슨 일을 할 때마다 안전에 주의한다. 1)중 한가지만 해당 1)중 두가지 모두 해당 없음
8.	건강검진
	나는 2년에 1회 이상 건강검진을 받는다. 나는 전혀 건강검진을 받지 않는다. 1)과 2)의 중간
9.	나는 B형 간염 혹은 바이러스 보유자
	그렇다 아니다 모른다
10.	비만도
	표준체중 : 이상체중의 90-110% 과체중 혹은 저체중 : 이상체중의 110-119% / 80-90% 비만 혹은 심한 저체중 : 이상체중의 120% 이상 / 80% 미만 이상체중 : (키 ㎝ - 100 ) X 0.9) = kg ~ kg 사이 .....※ 55㎝ 이하의 여성은 키에서 100만 뺀 것이 이상체중

만약 다음 표에서 '-5'가 나왔다면 건강나이는 5년 젊은 것이고, '+5'가 나왔다면 건강나이는 5년이 더 되어서 그만큼 건강의 위험요인이 많다는 뜻입니다. 이런 사람들은 앞으로 갖고 있는 건강위험 요인이 해결되지 않으면 결국 다른 사람들보다 훨씬 일찍 질병에 걸리거나 사망에 이를 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

[온누리77]

재미있는 체크포인트를 올려 주셨군요. 참으로 유익합니다. 고맙습니다.

[green]

유익한 정보 고맙습니다..솔향기님, 건강하세요!

[솔향기]

green님! 한가위 잘 보내시고 행복하세요.