11/1(일) 이렇게 준비하세요
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중앙마라톤 참가하는 회원님들 아래 기온,풍속 참고하여 주로전략 잘세우시고
즐겁게 완주 하시기 바랍니다.^.^~*
날씨는 팔토시, 반팔정도면 뛰기에 좋을것 같습니다.^^
온도,햇볕은 좋습니다.
다만, 바람이 초속 3~5m/s정도 예상됩니다.(점점약해지고 있삼..)
3~5m/s 이면 1월 한강 바람을 예상하시면 되구요.
사내에서 본다면 현수막이 앞,뒤로 다소 심하게 펄럭이며 소리를 내는 정도입니다.
나뭇가지가 휘어지며, 소리를 내는 정도입니다.
31(토) 오후 3시~6시 사이의 바람을 참고하시면 되겠습니다.
각 구간 간략히 바람의 방향 알려드립니다.
00~05km 지점 : 등바람
05~10km 지점 : 오른쪽 45도로 맞바람.
10~15km 지점 : 오른쪽 45도로 맞바람.+ 등바람 조금.
15~20km 지점 : 등바람.
20~25km 지점 : 등바람 + 왼쪽 45도 맞바람.
25~30km 지점 : 오른쪽 45도 맞바람 + 맞바람.
30~35km 지점 : 맞바람
35~42km 지점 : 맞바람.
맞바람 구간에는 앞에 선수 3~4명을 두고 뒤에서 바싹 붙어 달리시면 도움이 되겠습니다.^^
후반 30km 이후부터 맞바람으로 힘든 경기가 될것 같습니다.
2009년 10월 30일 (금) 17시 발표, 서울특별시 강남구 수서동
2009년 10월 30일 (금) 17시 발표 동네예보
날짜 |
오늘 |
내일(10월 31일 토) |
모레(11월 01일 일) |
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시각 |
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날씨 |
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강수확률(%) |
10 |
20 |
20 |
20 |
30 |
30 |
29 |
59 |
80 |
80 |
81 |
60 |
30 |
30 |
20 |
20 |
10 |
10 |
강수량
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- |
- |
10~24mm |
5~9mm |
- |
최저/최고 (℃) |
-/- |
15/19 |
9/12 |
기온(℃) |
19 |
17 |
16 |
15 |
16 |
17 |
19 |
17 |
14 |
13 |
11 |
10 |
10 |
11 |
13 |
11 |
9 |
8 |
풍향/풍속 (m/s) |
1 |
1 |
2 |
1 |
2 |
3 |
3 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
습도(%) |
61 |
66 |
73 |
72 |
73 |
70 |
80 |
89 |
89 |
90 |
90 |
90 |
73 |
52 |
40 |
50 |
57 |
66 |
코스도
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※ 국제육상연맹 공인코스로, 보스톤마라톤 기준 기록으로 인정됩니다. |
※ 상기코스는 대회 사정상 변경될 수 있습니다. |
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첫댓글 페이스 전략: 초반에 오버하지마세여..대회페이스기준 1K 15초..5K 50초 10K 95초 늦출것 이후 하프까지 대회페이스 보다 조금빠르게 후반 25K 반환점 턴후 이븐 페이스로 속도조절하며,맞바람에 체력 분배 잘 하세요. 물과 이온음료는 5K부터 조금씩 먹을것(초코파이,바나나 가능한 먹지말것) 회원님들 기분 좋은 완주 하시고 기록경신 하시기를 기원 합니다. 런조이 파이팅!
참고하기 위해 가져가겠습니다.