긴급공지)11/1일 중마 참가하시는 회원님들 참고 하시고 기분좋은 완주 하세요^.^ 런조이 힘!

[송기석(관악산^*^)]

 11/1(일) 이렇게 준비하세요

 (첨부클릭또는 왼쪽 첨부이미지 미리보기 클릭하세요.)

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중앙마라톤 참가하는 회원님들 아래 기온,풍속 참고하여 주로전략 잘세우시고

즐겁게 완주 하시기 바랍니다.^.^~*

날씨는 팔토시, 반팔정도면 뛰기에 좋을것 같습니다.^^
온도,햇볕은 좋습니다.
다만, 바람이 초속 3~5m/s정도 예상됩니다.(점점약해지고 있삼..)

3~5m/s 이면 1월 한강 바람을 예상하시면 되구요.
사내에서 본다면 현수막이 앞,뒤로 다소 심하게 펄럭이며 소리를 내는 정도입니다.
나뭇가지가 휘어지며, 소리를 내는 정도입니다.

31(토) 오후 3시~6시 사이의 바람을 참고하시면 되겠습니다.

각 구간 간략히 바람의 방향 알려드립니다.

00~05km 지점 : 등바람
05~10km 지점 : 오른쪽 45도로 맞바람.
10~15km 지점 : 오른쪽 45도로 맞바람.+ 등바람 조금.
15~20km 지점 : 등바람.
20~25km 지점 : 등바람 + 왼쪽 45도 맞바람.
25~30km 지점 : 오른쪽 45도 맞바람 + 맞바람.
30~35km 지점 : 맞바람
35~42km 지점 : 맞바람.

맞바람 구간에는 앞에 선수 3~4명을 두고 뒤에서 바싹 붙어 달리시면 도움이 되겠습니다.^^
후반 30km 이후부터 맞바람으로 힘든 경기가 될것 같습니다.

2009년 10월 30일 (금) 17시 발표, 서울특별시 강남구 수서동

2009년 10월 30일 (금) 17시 발표 동네예보

날짜	오늘		내일(10월 31일 토)								모레(11월 01일 일)
시각
날씨
강수확률(%)	10	20	20	20	30	30	29	59	80	80	81	60	30	30	20	20	10	10
강수량	-		-				10~24mm				5~9mm				-
최저/최고 (℃)	-/-		15/19								9/12
기온(℃)	19	17	16	15	16	17	19	17	14	13	11	10	10	11	13	11	9	8
풍향/풍속 (m/s)	1	1	2	1	2	3	3	5	5	5	5	4	4	3	3	3	3	3
습도(%)	61	66	73	72	73	70	80	89	89	90	90	90	73	52	40	50	57	66

 

     코스도

     ※ 국제육상연맹 공인코스로, 보스톤마라톤 기준 기록으로 인정됩니다.

     ※ 상기코스는 대회 사정상 변경될 수 있습니다.

 

     

 

 

 

 

 

 

 

 

[송기석(관악산^*^)]

페이스 전략: 초반에 오버하지마세여..대회페이스기준 1K 15초..5K 50초 10K 95초 늦출것 이후 하프까지 대회페이스 보다 조금빠르게 후반 25K 반환점 턴후 이븐 페이스로 속도조절하며,맞바람에 체력 분배 잘 하세요. 물과 이온음료는 5K부터 조금씩 먹을것(초코파이,바나나 가능한 먹지말것) 회원님들 기분 좋은 완주 하시고 기록경신 하시기를 기원 합니다. 런조이 파이팅!

[김호춘]

참고하기 위해 가져가겠습니다.