봄날은 온다.

[기자 김청규]

       '3끼 식사 잘 챙겨 먹고,  먹은 것 잘 배설하며, 잠 잘 자는 것'이 건강의 요체라는   어느  친구의 말이 명답인것 같습니다. 청천 e-배움터 2주간 학습이 끝난 어제는  여늬때보다 일찍 잠자리에 들었더니, 인(寅)시경에 잠이 깨어 이 글 올립니다.                                                                                            -크리스탈-

♣ 아침에 기분좋게 일어나는 방법 ♣

1. 잠들기 잠자리에서 손바닥을 마주 하여 싹싹 20회 비벼댄다.

2. 다음은 왼 손의 손가락들을 길게 모아쥐고 오른손으로 감싸쥐어
    비틀면서 마찰을 10회하여준다. 다한 후 손을 바꾸어서 다시
   10회 한다.

3. 다음은 손가락을 폈다가 오므렸다를 20회 한다.

4. 마지막으로 숨을 깊이 들이쉬어 복식호흡을 20회한다.


 ◐이렇게 하여 잠을 잔 후 일어날 때는◑

1. 우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리위로 쭉 뻣치면서
   기지개를 길게 한다.

2. 그리고 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양손바닥으로
   얼굴을 세수하듯이 마찰하며 기분좋은 느낌을 느낀다.

3. 이제 이불을 박차고 일어 나서, 손가락 모아 비틀기를
   하며 기분이 아주 좋다고 느끼도록 하고 유쾌한
   하루의 일정을 시작한다

	
	

	
30일 재생기간 만료
	

		
	
	

		

        	

        
	
	

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[기자 한규직]

저도 2월 13일 부터 2주간 오전 오후(동영상제작, 블러그만들기) 백운 청천e배움터 배우고 금요일 모두 끝났습니다. 이젠 좀 쉬었다가 5월이 되면 좋은 프로 신청하렵니다. 잠자기전 후 건강에 좋은 정보 감사합니다.