고혈압에 좋은 운동

[권오상]

고혈압에 좋은 운동

고혈압이 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 다 안다. 해서 병원도 약도 많이 먹지만, 가장 중요한 것은 운동이다. 어떤 운동도 안 하는 것 보다는 낫겠지만, 고혈압에 좋은 운동은 어떤 것일까?

고혈압을 한 마디로 표현하면, 피가 잘 흐르지 못하는 것이다..

피는 왜 잘 흐르지 못하는가?

혈관이 좁아지거나, 혈액이 진하기 때문이다.

그러므로 고혈압에 좋은 운동이란 피가 잘 흐르게 하는 운동, 즉 혈관을 넓히거나 혈액의 농도를 묽게 해서 피가 잘 흐르게 하는 운동이다.

첫째 혈관이 넓어지게 해야 할 것이다.

인상을 쓰면 주름살이 생기듯이, 긴장을 하면 피부만이 아니라 혈관에도 주름살이 생긴다. 길이 좁아지는 것이다. 운동을 몸에 맞춰 하지 않고, 악으로 깡으로 하다 보면 혈관을 넓히는 것이 나이라, 더 좁아지게 하는 것이다. 웃으면 얼굴이 펴지듯이, 즐겁게 운동을 하면 혈관이 긴장하지 않고 편안해진다.

몸에 맞춰 즐기면서 해야, 혈관이 넓어진다.

둘째 혈액의 농도를 낮추어야 할 것이다.

혈액을 묽게 하기 위해서는 약을 먹는 사람들이 많다. 하지만 약 보다 더 중요한 것이 산소다. 충분한 산소를 공급하면, 혈액 속의 영양분을 태우는 데 도움이 된다. 가만히 있는 것 보다는 적당한 운동을 해야 호흡이 깊어진다.

셋째 무거운 짐은 밀고 당겨야 한다.

구멍만 열어 놓는 다고, 공기 침대에서 바람이 다 빠지지 않는다. 여기 저기 눌러 주어야 바람이 잘 빠진다. 한쪽으로 편중된 운동은 바람 구멍을 하나만 열어 놓은 채 가만히 두는 것이다. 달리기나 걷기는 한 쪽으로 편향된 운동이다.

신체를 골고루 움직이는 스트레칭을 많이 하여야 한다. 특히 관절 부위, 근육이 모인 부위를 잘 운동해야 피가 잘 순환된다.

웃으면서, 호흡을 깊게 하되, 전신을 골고루!!!