2012년 8월 30일 목요일 저녁편지(목간헬스, 인터벌)

어제 마산운동장에서 실패한 인터벌을 다시 실시하다.   태풍 덴빈이 다시 전국을 강타하면서 피해를 입히고 있다. 그러나 다행이 이번 태풍도 우리 경남에는 직접 영향권이 아니라서 그런지 큰 피해없이 넘어가는것 같다. 참 살기좋은 곳 부산,경남이 아닐까 싶다.   태풍이 온다기에 버섯농장은 쉬었다. 그 대신 올해 받기로 되어있는 건강검진을 받기로 하고 아침을 먹지않고 연세병원으로 향했는데. 다행이 여약을 하지 않았지만 자리가 있어 검진을 받을수 있었다. 시력도 안경을 낀 상태에서 1.5가 나왔다. 몸무게 67Kg 키 174.9 나왔다. 그리고 청력도 정상이고 엑스레이도 찍었다. 피검사는 15일후 집으로 검진표가 온다고 했다. 위 내시경은 위염이 조금 있지만 문제될 정도는 아니니까 그냥 가라고 했다. 작년 합성동 장편안내과에서의 대장내시경검사도 너무 깨끗하니 이제 5년후에 오라고 하더니 아마도 난 아직 건강한것 같아 다행이었다. 언제나 건강할때 건강을 지키는 마음을 가지자.   병원후 죽을 한그릇사먹고 집에서 푹 잤다. ㅎㅎㅎ 4시 반경 일어나 헬스장을 찾았다. 운동장을 갈려고 했는데 오늘 u-20 한.일전 여자축구대회가 7시30분 부터 중계한다기에. 그냥 헬스장에서 인터벌을 한판 하고 축구보기로 마음잡고 헬스장 밀에 올라선다.   600m    x       200m      로 달렸는데 힘 들었다. 12           1km            몸풀기 조깅 15            600m          빨리달리기        10회 9              200m          조깅으로           10회 12            1km            마무리 조깅 -------------------------------------------- 10키로로 마무리 하고 스트레칭 샤워하고 오늘 마무리한다.   ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 일자 : 12년 8월 30일 목요일 시간 : 저녁 5시 00분 장소 : 목간헬스 날씨 : 비 태풍          현재기온 : 도               습도 :  %                   풍향 :      풍속 : m/s                    자외선지수 : %            황사지수 : % - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 컨디션 : 양호 부상곳은 없음..  운동화 : 아디다스 런닝화 하의 : 반바지                  상의 : 반팔티 키 : 174Cm                     몸무게 : 67Kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 운동내용 : 조깅 *거리 : 10Km         *소요시간 : 1시간 30분      *평균시간 :          *당일총운동시간 : 1시간 30분   8월 누적거리 : 301키로 ----------------------------------------------------------------------------------------