<p> </p><p> </p><p><strong><span style="font-size: 11pt;">스포츠 클라이밍 - 입문</span></strong><span style="font-size: 11pt;"> </span></p><p><a href="https://youtu.be/0dKV1LZ4OTI">https://youtu.be/0dKV1LZ4OTI</a></p><p> </p><p> </p><p><strong><span style="font-size: 11pt;">스포츠 클라이밍 준비용품</span></strong><span style="font-size: 11pt;"> </span></p><p><a href="https://youtu.be/eL4vbfCW5Jg?list=PLcH1Ce9rmn_gVFjXyAfcGyxxAoeCfGuy">https://youtu.be/eL4vbfCW5Jg?list=PLcH1Ce9rmn_gVFjXyAfcGyxxAoeCfGuy</a>_</p><p> </p><p> </p><p> </p><p><strong><span style="font-size: 14pt;">스포츠클라이밍 기본기술</span></strong></p><p> </p><p><span style="font-size: 11pt;"><strong>스포츠 클라이밍 - 매듭법 </strong></span></p><p> </p><p><a href="https://youtu.be/5DaKhNECPAY">https://youtu.be/5DaKhNECPAY</a></p><p> </p><p> </p><p> </p><p><strong><span style="font-size: 14pt;">스포츠클라이밍 핵심기술</span></strong></p><p> </p><p><strong><span style="font-size: 11pt;">스포츠 클라이밍 기초 1 - 홀드 잡기</span></strong></p><p> </p><p><a href="https://youtu.be/u5RT4DCn3C4">https://youtu.be/u5RT4DCn3C4</a></p><p> </p><p><span style="font-size: 12pt;">스포츠 클라이밍 기술, 홀드 잡기에 대하여 알아보겠습니다. 총정리된 동영상이 있으니 보시면 좋겠습니다. </span></p><p><br></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 300px; height: auto; display: inline-block;"><span dir="http://cfile22.uf.tistory.com/original/2310F04A547B34C02A60C3" target="_blank" rel="lightbox"><img width="300" height="223" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2310F04A547B34C02A"></span></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><h1>홀드 잡기 기술</h1><p><span style="font-size: 12pt;">홀드 잡기 기술은 많겠지만, 6가지를 소개합니다. 홀드를 잡을 때는 기본적으로 홀드와 직각이 되도록 잡는 것입니다. 또한 되도록 모든 손가락을 어딘가에 버틸 수 있도록 지지하는 것이 중요합니다. </span><span style="font-size: 12pt;">그래야 제대로 버틸 수 있습니다. </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">1. 오픈 그립</span></p><p><span style="font-size: 12pt;">가장 기본이 되는 그립입니다. 밋밋한 보통의 홀드를 잡는 방법입니다. </span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 350px; height: auto; text-align: center; display: inline-block;"><span dir="http://cfile26.uf.tistory.com/original/271DF94C547B30272B82F8" target="_blank" rel="lightbox"><img width="350" height="249" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/271DF94C547B30272B"></span></span></p><p><br><span id="callbacknesthongtatistorycom486027" style="width: 1px; height: 1px; float: right;"></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 350px; height: auto; text-align: center; display: inline-block;"><span dir="http://cfile28.uf.tistory.com/original/2236414C547B3027046337" target="_blank" rel="lightbox"><img width="350" height="248" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2236414C547B302704"></span></span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">2. 랩 그립</span></p><p><span style="font-size: 12pt;">툭 튀어나온 바위를 잡는 방법인데, 큰 근육을 이용함으로, 이 그립을 이용하면 근피로를 줄여, 클라이밍 중간에 잠시 쉴 수 있을 것 같습니다.</span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;"><span dir="http://cfile5.uf.tistory.com/original/2736A24C547B3026031C34" target="_blank" rel="lightbox"><img width="350" height="260" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2736A24C547B302603"></span></span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">3. 펀치 그립</span></p><p><span style="font-size: 12pt;">홈이 없거나 둥근 홀드를 잡을 때 사용하는 방법입니다. 이 방법은 쥐는 힘이 많이 필요하여 하기 힘든 방법 같습니다. </span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;"><span dir="http://cfile8.uf.tistory.com/original/2523B14C547B30291F92E9" target="_blank" rel="lightbox"><img width="350" height="273" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2523B14C547B30291F"></span></span></p><p><br></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;"><span dir="http://cfile5.uf.tistory.com/original/27326B37547B302A22CC7A" target="_blank" rel="lightbox"><img width="350" height="264" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/27326B37547B302A22"></span></span></p><div><br></div><p><span style="font-size: 12pt;">4. </span><span style="font-size: 12pt;">언더 그립</span></p><p><span style="font-size: 12pt;">언더 그립은 진행 방향과 반대로 홈이 있을 경우 잡는 방법입니다. </span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;"><span dir="http://cfile30.uf.tistory.com/original/2528E04C547B30261B1BD3" target="_blank" rel="lightbox"><img width="350" height="262" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2528E04C547B30261B"></span></span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><br></p><div align="center" id="mypage_ad"><div id="center_ad"><!-- 광고 -->
</div></div><p><span style="font-size: 12pt;">5. 포켓 그립</span></p><p><span style="font-size: 12pt;">포켓 그립은 홈에 잡는 방법인데, 세번째, 네번째 손가락(약지)을 기준으로 홈에 넣는다고 생각하면 좋겠습니다. 즉, 홈이 클 경우 손가락을 다 넣고, 작다면 중간 손가락, 약지, 세끼, 그리고 더 작다면 중간 손가락과 약지를 이용하는 것입니다.</span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;"><span dir="http://cfile21.uf.tistory.com/original/212D2C37547B302A2ABD5E" target="_blank" rel="lightbox"><img width="350" height="235" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/212D2C37547B302A2A"></span></span></p><p> </p><p> </p><p><span style="font-size: 12pt;">6. 크림프 그립</span></p><p><span style="font-size: 12pt;">제가 생각하기엔 좀 난이도가 있는게 아닌가 생각합니다. 홀드 안쪽에 홈이 있을 경우 꼬집듯이 잡아서 지지도를 높이는 방법입니다.</span></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;"><span dir="http://cfile7.uf.tistory.com/original/262F364C547B3028111DFA" target="_blank" rel="lightbox"><img width="350" height="263" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/262F364C547B302811"></span></span></p><p><br></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;"><span dir="http://cfile7.uf.tistory.com/original/2724144C547B302921084B" target="_blank" rel="lightbox"><img width="350" height="276" style="cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2724144C547B302921"></span></span></p><h1>동영상</h1><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">위에서 살펴본 </span><span style="font-size: 12pt;">홀드 잡는 기술에 대한 것이 정리된 동영상입니다.</span></p><p style="text-align: center;"><iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/94AS7pGfE9I" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"></p><p><span style="font-size: 12pt;">홀드 잡는 방법은 그때 그때 달라짐으로 참고하시기 바랍니다.</span></p><p> </p><p> </p><p><strong><span style="font-size: 11pt;">스포츠 클라이밍 기초 2 - 발딛기, 두손잡기 </span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 11pt;"><a href="https://youtu.be/kuhOcVrQfxM">https://youtu.be/kuhOcVrQfxM</a></span></strong></p><p> </p><p> </p><p><strong><span style="font-size: 11pt;">스포츠 클라이밍 기초 3 - 손발바꾸기</span></strong></p><p> </p><p><a href="https://youtu.be/Y9-jxEWPAdg">https://youtu.be/Y9-jxEWPAdg</a></p><p> </p><p><strong><span style="font-size: 11pt;">스포츠 클라이밍 기초 4 - 몸의 중심 이동</span></strong></p><p> </p><p><a href="https://youtu.be/QybW3f_IYcA">https://youtu.be/QybW3f_IYcA</a></p><p> </p><p> </p><p><span style="font-size: 12pt;">스포츠 클라이밍 입문을 위한 동영상을 소개합니다. 클라이밍 기초 기술을 소개하는 동영상이고, 4개의 편으로 나누었습니다. 특히 마지막 편은 몸의 이동을 소개함으로 꼭 한번 시청하길 추천합니다. </span></p><p><br></p><p style="text-align: center; clear: none; float: none;"><span class="imageblock" style="width: 434px; height: auto; display: inline-block;"><span dir="http://cfile8.uf.tistory.com/original/24087539547DC8FC3610DD" target="_blank" rel="lightbox"><img width="434" height="288" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/24087539547DC8FC36"></span></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><h1>홀드 잡기 </h1><p><span style="font-size: 12pt;">스포츠 클라이밍 기본 중 기초 기술에 속하는 홀드 잡는 방법에 나옵니다. 이전의 포스팅한 내용이 나오는데, 어떻게 홀드를 잡느냐에 대하여 알 수 있습니다. </span></p><p><span style="line-height: 24px; font-size: 16px;">스포츠 클라이밍 기술 중 홀드 잡기에 대한 동영상입니다.</span></p><p><br><span id="callbacknesthongtatistorycom496894" style="width: 1px; height: 1px; float: right;"></span></p><p style="text-align: center;"><iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/94AS7pGfE9I" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p> </p><h1>발딛기, 두손 잡기</h1><p><span style="font-size: 12pt;">홀드를 잡았다면, 그 다음은 발딛기입니다. 인사이드 스텝, 아웃사이드 스텝이 소개됩니다. </span></p><p><span style="font-size: 12pt;">발을 딛을 때, 어느 정도 띄면 좋다던지, 홀드에서 발을 디디는 위치 등이 상세하게 소개됩니다. </span></p><p><span style="font-size: 12pt;">클라이밍을 할 때, 가장 먼저 배우는 두손 잡기에 대하여서도 나옵니다.</span></p><p><span style="line-height: 24px; font-size: 16px;">스포츠 클라이밍 기술 중 발딛기, 두손잡기에 대한 설명입니다.</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/kuhOcVrQfxM" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><div align="center" id="mypage_ad"><div id="center_ad"><!-- 광고 -->
</div></div><h1>손발 바꾸기</h1><p><span style="font-size: 12pt;">손발바꾸는 방법의 경우, 클라이밍 배우기에서 잘 알려주는 것 같지 않습니다. 그러나 실제 클라이밍을 하다보면, 하나의 홀드를 두번 밟는 경우는 빈번함으로 꼭 알아두면 좋습니다.</span></p><p><span style="line-height: 24px; font-size: 16px;">스포츠 클라이밍 기술 중 손발 바꾸기에 대한 설명입니다.</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Y9-jxEWPAdg" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><h1>몸의 중심 이동하기</h1><p><span style="font-size: 12pt;">가장 중요한 몸의 중심 이동 방법입니다. 클라이밍은 삼지점을 만들어 이동하는 것이 매우 중요합니다. 매 순간, 균형을 잡고 버텨야 하는데, 이 때 가장 이상적인 자세가 바로 삼각형 형태로 균형을 잡는 것, 즉 삼지점을 잡는 것입니다.</span></p><p><span style="line-height: 24px; font-size: 16px;">스포츠 클라이밍 기술 중 몸의 중심 이동에 대한 설명입니다.</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/QybW3f_IYcA" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p> </p><p> </p><p> </p><p>출처: <a href="http://www.sportal.or.kr/"><img alt=" 생활체육상담은 전국 어디서나 1566-7330 ,국민생활체육회 Korea Council of sport for All" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.sportal.or.kr%2Fimages%2Ffront%2Fhearder%2Fhearder_16.gif"></a></p><p> </p><p><a href="http://www.sportal.or.kr/sportal.do?menu_id=0403010000&cpage=1&rows=96&mode=list&article_seq=&cat1=36&condition=TITLE&keyword">http://www.sportal.or.kr/sportal.do?menu_id=0403010000&cpage=1&rows=96&mode=list&article_seq=&cat1=36&condition=TITLE&keyword</a>=</p><p> </p>
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