세계가 인정한 10대 건강음식

</font></b></td> </tr> <tr><td class="bg_board_title_02" colspan="2" height="1" style="overflow:hidden; padding:0px"></td></tr> <tr height="26"> <td width="100%" style="padding-left:14px"> <font class="stext">번호 :</font> <font class="text_commentnum">81</font>   <font class="stext">글쓴이 :</font> <a href="xxjavascript:;" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonClick="showSideView(this, 'qVZzCVT4YiI0', '', '다래');" class="link_board_02">다래</a><br> </td> <td style="padding-right:14px" nowrap class="stext">조회 : <font class="text_commentnum">13</font>   스크랩 : <font class="text_commentnum">0</font>   날짜 : <font class="text_commentnum">2005.11.24 09:37</font></td> </tr> <tr><td class="bg_board_title_02" colspan="2" height="1" style="overflow:hidden; padding:0px"></td></tr> </table> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <table width="100%" cellpadding="0" cellspacing="0" border="0"> <tr valign="top"> <td style="padding:15px 5px 0px 15px">   </td> <td style="padding:15px 15px 0px 0px" align="right">   </td> </tr> </table> <table border="0" cellpadding="15" cellspacing="0" width="100%"> <tr valign="top">  <td bgcolor="#ffffff" width="100%" class="text" style="padding-bottom:8px" id="clix_content"> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=bd_16_7cc23b style="PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 8px; PADDING-TOP: 9px" bgColor=#f6f5f0 colSpan=2>세계가 인정한 10대 건강음식 </TD></TR><TR><TD class=base style="PADDING-RIGHT: 5px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 15px" vAlign=top width="100%"><FONT style="LINE-HEIGHT: 140%" color=#757575>백만원짜리 영양크림을 바르고 매일 헬스클럽에 출근도장을 찍어도 먹는 게 부실하면 헛일. <타임>지가 2005년 특별판에서 10가지 건강음식을 선정했다. <BR></FONT></TD><TD style="PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 15px" vAlign=top noWrap align=middle></IFRAME></TD></TR></TBODY><TABLE><TBODY></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%; PADDING-TOP: 0px" vAlign=top><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><BR><BR><TD style="PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 30px" vAlign=top><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#757575><HR color=#ebe4da SIZE=1><STRONG><FONT color=#7cc23b>다이어트와 아름다운 피부를 위해 </FONT></STRONG><HR color=#ebe4da SIZE=1><BR style="LINE-HEIGHT: 7px"><BR><TABLE cellSpacing=0 width=530 align=center bgColor=#cccccc border=0><TBODY><TR bgColor=#ffffff><TD><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#757575><STRONG><FONT color=#b7ab33>1. 토마토 </FONT></STRONG><BR><BR>붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항암성분. 비타민 C도 풍부해 감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여준다. 특히 다른 야채나 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다. </FONT></TD><TD align=middle><IMG src="http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200511/10/d117m.jpg"></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR><TABLE cellSpacing=0 width=530 align=center bgColor=#cccccc border=0><TBODY><TR bgColor=#ffffff><TD><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#757575><STRONG><FONT color=#b7ab33>2. 시금치 </FONT></STRONG><BR><BR>뽀빠이가 시금치를 괜히 먹은 게 아니다. 시금치에는 여자들에게 특히 필요한 칼슘과 철분이 많고 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 다이어트 식품이다. 데친 시금치 나물은 한 접시에 겨우 40kcal! </FONT></TD><TD align=middle><IMG src="http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200511/10/d118m.jpg"></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR><TABLE cellSpacing=0 width=530 align=center bgColor=#cccccc border=0><TBODY><TR bgColor=#ffffff><TD><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#757575><STRONG><FONT color=#b7ab33>3. 견과류 </FONT></STRONG><BR><BR>땅콩, 호두, 잣, 아몬드 등에 들어 있는 비타민 E는 콜라겐 생성을 도와 피부를 아름답게 만들어준다. 일주일에 2~3회, 땅콩 20알 이상 먹어야 눈에 띄는 효과가 나타난다. ‘먹는 화장품’인 셈. </FONT></TD><TD align=middle><IMG src="http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200511/10/d119m.jpg"></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR><TABLE cellSpacing=0 width=530 align=center bgColor=#cccccc border=0><TBODY><TR bgColor=#ffffff><TD><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#757575><STRONG><FONT color=#b7ab33>4. 브로콜리 (또는 양배추) </FONT></STRONG><BR><BR>슬포라판, 인동 등의 성분이 들어 있어 유방암, 대장암, 위암의 발생을 억제한다. 섬유질과 베타카로틴이 풍부해 식욕을 억제시키는 다이어트 식품이기도 하다. </FONT></TD><TD align=middle><IMG src="http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200511/10/d120m.jpg"></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR><TABLE cellSpacing=0 width=530 align=center bgColor=#cccccc border=0><TBODY><TR bgColor=#ffffff><TD><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#757575><STRONG><FONT color=#b7ab33>5. 귀리 (또는 보리) </FONT></STRONG><BR><BR>베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감을 느끼게 하고 몸에 해로운 콜레스테롤을 배출시킨다. </FONT></TD><TD align=middle><IMG src="http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200511/10/d121m.jpg"></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR><BR><BR><HR color=#ebe4da SIZE=1><STRONG><FONT color=#7cc23b>강력한 항암, 항바이러스 효과 </FONT></STRONG><HR color=#ebe4da SIZE=1><BR style="LINE-HEIGHT: 7px"><BR><TABLE cellSpacing=0 width=530 align=center bgColor=#cccccc border=0><TBODY><TR bgColor=#ffffff><TD width=190><IMG src="http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200511/10/d122m.jpg"></TD><TD><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#757575><STRONG><FONT color=#b7ab33>6. 마늘 </FONT></STRONG><BR><BR>사스 예방 음식으로 각광받고 있는 마늘. 알리신과 스코르진 등은 강력한 항균물질로 식중독과 바이러스의 침투를 막는다. 또한 혈액순환을 원활하게 해 심장질환을 예방한다. </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR><TABLE cellSpacing=0 width=530 align=center bgColor=#cccccc border=0><TBODY><TR bgColor=#ffffff><TD width=190><IMG src="http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200511/10/d123m.jpg"></TD><TD><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#757575><STRONG><FONT color=#b7ab33>7. 녹차 </FONT></STRONG><BR><BR>폴리페놀은 발암물질의 침투를 막고 특유의 떫은 맛은 위장 운동을 활발하게 한다. 녹차를 많이 마시는 아시아 지역에서는 위암 발생률이 현저히 낮다. </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR><TABLE cellSpacing=0 width=530 align=center bgColor=#cccccc border=0><TBODY><TR bgColor=#ffffff><TD width=190><IMG src="http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200511/10/d124m.jpg"></TD><TD><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#757575><STRONG><FONT color=#b7ab33>8. 적포도주 </FONT></STRONG><BR><BR>자줏빛을 내는 색소에는 항암작용이 있는 것으로 알려졌다. 와인의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 몸에 유익한 콜레스테롤을 활성화시켜 동맥경화를 예방한다. </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR><TABLE cellSpacing=0 width=530 align=center bgColor=#cccccc border=0><TBODY><TR bgColor=#ffffff><TD width=190><IMG src="http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200511/10/d125m.jpg"></TD><TD><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#757575><STRONG><FONT color=#b7ab33>9. 연어 (또는 고등어) </FONT></STRONG><BR><BR>오메가 3 지방산은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다. 특히 고등어는 오메가 3 지방산(일명 DHA)이 연어의 2배! 이 성분은 기억력과 학습 능력을 높이고 노인성 치매도 예방한다. </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR><TABLE cellSpacing=0 width=530 align=center bgColor=#cccccc border=0><TBODY><TR bgColor=#ffffff><TD width=190><IMG src="http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200511/10/d126m.jpg"></TD><TD><FONT style="FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#757575><STRONG><FONT color=#b7ab33>10. 블루베리 (또는 가지) </FONT></STRONG><BR><BR>보라색을 내는 안토시안 색소는 심장병을 예방하며 바이러스와 세균을 죽이는 효과가 있다. 가지의 보라색도 같은 효과가 있다. </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> </td> <td nowrap valign="top" align="right" style="padding-left:0px">