풀백 훈련방법 2 (Full back training drill 2)

[벌레물린사과]

Full back training drill 2
풀백 훈련방법 2

1. 몸풀기
노란색 마커에서 빨간색 마커까지 조깅을 하고 빨간색 마커에서는 싸이드 스탭을 해주고 다시 노란색 마커까지 조깅!
메인 훈련에서 쓸 동작들을 미리 이용하면서 몸을 풀면 메인 훈련이 시작이되면 더 욱더 빠르게 적응할수있다.

2. 수비수의 기본 = 수비 O 공격 X
수비수는 무조건 수비가 먼저다, 공격이 먼저가 아니다. 공격을 나가더라도 꼭 수비위치로 복귀하게끔 훈련을 시켜야한다. 현대 축구에서는 많은 어린 선수들이 오버래핑을 나가려고는 많이 노력하지만 돌아오는데 신경을 많이 쓰지않는다. 오버래핑을 나갔다가 돌아올 체력/멘탈이 안된다면 차라리 오버래핑을 나가지 말자!

3. 효과적인 훈련/재미있는 훈련으로 체력을 키우자.
그냥 운동장을 미친듯이 뛰는것보다, 이런식으로 풀백으로써 필요한 훈련을 하면서 체력을 키울수있다. 크로씽을 해야하고 슈팅까지 하기때문에 정말 실전에 필요한 훈련들이다. 재미있으면서도, 정말 힘들다!

4. 반응속도
크로씽을 올린이후, 최대한 빨리 반응하도록 옆에서 말해줘야한다, 이훈련을 통해서 빨리 반응하는 법을 배워야한다, 크로씽/혹은 패스를 한이후 많은 선수들이 1-3초를 멈춰서 지켜보고 움직이는 것을 자주 볼수있다. 그 1-3초를 줄이기 위해서라도 옆에서 코치가 미친듯이 말해줘야한다.. 바로바로 반응할수있도록!

훈련내용은 비디오에 자세하게 설명되어있으니 비디오를 통해 배워보자

STV 축구 아카데미 훈련법을 이용해서 훈련해보세요

1. Warm up
Jogging from yellow cones to red cones, than doing Icky shuffles at red cones than jog back to yellow cones! Warming up by practicing movements we will use in main session. So when main session starts, player can adapt to these movements quicker.

2. Defender's basic = Defend O Attack X
As a defender first thing in your mind should be defending not attacking. Even if you do go out on overlap and join in attack than you have to make sure player returns back into his position after joining in attack. Modern day football, we see a lot of young full back's going out on overlap but not caring too much about recovery runs. If you are not fit enough and mentally strong enough to make recovery runs after going out on a overlap than its better not to go out on overlap!

3. Increasing fitness doing fun/effective session
Instead of doing long distance running to increase your fitness, do trainings like this, which will be good for full back and you can increase your fitness at the same time. As we have crossing, shooting and recovery runs involved, it is realistic and match related session! Also it is fun but very tiring.

4. Reaction time
We have to make players react quickest possible after crossing the ball. When you look at players, we see a lot of players standing still for 1-3 seconds after passing or crossing the ball. But through this session, You can decrease these 1-3 seconds by coach keep reminding the player to move soon as crossing the ball.

More details about the training are all explained in the video.

Lets train by using STV Football Academy Training drills

STV Football Academy (STV 축구 아카데미) - 펌