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<P><STRONG><FONT color=#e31600>* 읽으시기 전에
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<P>오늘 배우실 운동은 언제 어디서건 따라할 수 있는 틈새운동 1토막을 배워볼께요. ^^<BR>스쿼트와 점프를 결합한 점프스쿼트!<BR>집에 엘리베이터 밖에 없어 계단오르기도 힘든 분들은 어릴 적 체육시간 토끼뜀 뛰던 기분(안좋은 기분?)으로 점프스쿼트를 해보세요 ^^ <BR><BR>수년 전에는 카페에 토끼뜀이 허벅지 살 빼는데 탁월하다는 글들이 종종 올라왔었답니다. </P>
<P>요즘은 워낙 운동 프로그램과 동작들이 많이 얼려져 그걸 하는 이들은 없겠지만요. ^^ <BR><BR>근육형 허벅지가 아니라면 누구에게나 도움이 될 것이구요, 허벅지 근육이 발달하면 뱃살도 쏙! 들어간답니다.^^<BR>어른 아이 할 것 없이 따라 하면 좋은 동작입니다. ^^ (고혈압 환자는 주의!)<BR><BR><BR></P>
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<IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/136857184BC259553C" width=400 height=225></DIV><BR>1.어깨너비로 다리를 벌리고 섭니다. <BR>팔꿈치는 정면으로 모아줍니다.<BR>2. 양팔을 뒤로 뻗으면서 힘차게 점프를 합니다. <BR>3. 8회 반복<BR><BR>운동부위:엉덩이. 허벅지. 복부<BR>점프 후 착지를 할땐 최대한 부드럽게 내려오도록 한다. <BR>발꿈치가 아니라 발끝부터 착지하도록 해야 다리에 무리가 가지 않는다. <BR><BR></DIV><BR></DIV>
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[틈새]웨이트룸
틈새운동
언제 어디서나 간편하게 할 수 있는 다이어트 운동 - 3
┗▶셀러오
추천 0
조회 12,849
10.07.13 14:27
댓글 22
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첫댓글 허벅지에....근육이 잇는걱 같다면 안하는게좋은건가요?ㅍㅠㅠㅠㅠㅠ
근육형 허벅지가 머죠
???????????????어떻게 생겨야 ...?
따라하기 쉬워 조으네용~!
음 ㅎㅎㅎ
빠지나요?;;
이거어케하는지모르겠따~~~~~~~>.<힝
잘하고잇어요!
간단하니 좋네요...오늘부터 열심히~~~
딴딴한 허벅지는 하면 안된다는 거 아닐까요? 근육형 허벅지...ㅋㅋ
근육형 허벅지가 도대체 뭐예요????
쉬운거 같으니 틈틈히 해야겠어요
완료
Thank you so much!
약간 동작이 어색함이 있지만 다리 완전땡기네요..
;; 어려운데요ㅠ 무릎이ㅠ
완료
저 동작을 딱 여덟번만 하는 건가요? 몇 세트 이런 거 없이?
10번씩 3세트 했는데 금방금방 숨이 차네여...
다시 시작요^^
감사합니다
허벅지 토끼뜀
감사합니다.!!!