100 세 장수 5 가지 비법 & 99 세 까지 건강 유지하기

[長樂山人 이종인]

100 세 장수 5 가지 비법 & 99 세 까지 건강 유지하기

 

100 세 장수 5 가지 비법 & 99 세 까지 건강 유지하기

5 Ways To Live To 100 & And Stay Healthy To 99

 번역  長樂山人

※ “우리 각자의 내부 생활 시계 이외에, 건강 요인에 따라 빠르거나 느리게 작동하는 체내 생체 시계가 있다"고 내과 및 노인병 전문 지도 스티븐( 스티브 ) 존스 의학박사는 말한다. 그린니치 병원센터에서 그는 "우리는 우리가 선택한 사항에 따라 순행 또는 역행의 시계를 설정할 수 있다고 한다."

“In addition to the chronological clock, inside each of us there’s a biological clock that’s running faster or slower depending on a bunch of health factors,” says Stephen (Steve) Jones, MD, a specialist in internal medicine and geriatrics and Director of the Center for Healthy Aging at Greenwich Hospital. “We can dial our clock ahead or back depending on the choices we make.”

※ 스트레스는 최고의 노화(老化) 가속기 중 하나다 ...

Stress is one of the top age-accelerators.

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♣ 1. 맘 것 웃는 만큼 젊어진다.

어린아이는 하루에 평균 300 번 웃는데 성인은 겨우 17 번 웃는다.

Anything that makes you laugh out loud takes the years off,

A child laughs an average of 300 times a day, says Jones. How many times does the average adult laugh? Just 17.

♣ 2. 7 살 아이처럼 생각하고 행동하라 !

Think Like a Kid, act like a 7-year-old !

※ 성인으로서 우선적으로 할 일은 7 살 아이처럼 생각하고 행동하는 것.

“One of the most adult things you can do is act like a 7-year-old,”

♣ 3. 직접 맛있는 케이크를 먹고 보자

야채는 당신이 먹을 수 있는 건강한 식품으로 의심의 여지가 없다.

그러나,

당신이 사랑하는 것을, 기쁨과 즐거움으로 그것을 먹자.

그리고 물론 가능한 한 영양의 균형을 취하라.

No question that veggies are the healthiest foods you can eat.

Let yourself have what you love, and eat it with joy and pleasure.

And yes, try to balance the delicious out with the nutritious as much as possible.

♣ 4. 정말로 하고 싶은 신체 활동, 예컨대, 댄스, 수영 , 자전거, 훌라후프 ...

당신이 운동하는 것을 비참한 것처럼 강요돼서는 안된다 . 대신에, 당신이 정말로, 정말로 하고 싶은 신체 활동 의 어떤 종류라야 한다.

그것이 재미있다면, 당신은 그것을 하라.

Dance, Swim, Bike, Hula Hoop

Don’t treat exercise as something miserable you have to force yourself to do. Instead, find some kind of physical activity you really, really like to do.

Dance, Swim, Bike, Hula Hoop ... If it’s fun, you’ll do it.

♣ 5. 모닝콜/ 각성(覺醒)하기

아니, 이것은 알람을 설정한다는 뜻은 아니다(사실, 경보는 당신의 건강에 좋은 것은 아니지만 , 그것은 또 다른 이야기). "당신이 당신 자신을 위해 할 수있는 가장 중요한 것은 - 일단 잠시 동안 - 주의를 기울이는 것" 이라고 존스 씨는 말한다.

"어떤 순간이라도 우리는 선택하거나 하지 않더라도 그 선택은 중요하다. 그리고 각성하고 의식 하는 것은 그것을 할 ​​수 있는 최선의 방법이다."

Wake Up

No, this doesn’t mean set the alarm. (In fact, alarms aren’t good for your health, but that’s another story.) “The most important thing you can do for yourself is – once in awhile – pay attention,” Jones says.

“In any moment, we can choose to be stressed, or not to, and being awake and aware is the best way to do that.”