오래 살고 싶으면 이것을 먹자

오래 살고 싶으면 이것을 먹자 ♤ 연어 == 염증, 알레르기, 피부 트러블 등을 막아주는 '오메가3 지방산'을 다량함유하고 있다. 국제암연구소는 생선을 정기적으로 먹는 사람은 암에 걸릴 확률이 3분의 1로 줄어든다고 밝혔다 ♤ 블루베리 == 세포를 보호하고 면역 시스템을 증진하는 산화방지제를 많이 함유하고 있다. 노화를 억제한다. ♤ 땅콩버터 == 인슐린을 안정시키고 심장병을 막아주는 성분이 있다. 섬유질을 섭취할수 있는 데다 혈압도 조절해준다 ♤ 사과 == 폐를 보호한다. 특히 흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 잇달아 발표된 바 있다. 섬유질이 많은 것은 물론이고 콜레스테롤도 낮춰준다 ♤ 아보카도 == 아보카도 절반의 열량은 160kcal밖에 되지 않지만, 심장마비를 예방하고 비타민C와 B를 공급한다 ♤ 계란 == 단백질의 중요한 공급원. 특히 유기농으로 생산한 계란은 오메가3지방산이 더 많다. 콜레스테롤 수치를 높이는것으로 알려져 있지만, 최근의 연구에 따르면 오히려 콜레스테롤 흡수를 감소시킨다고 한다. 눈병 예빵 성분도 함유하고 있다. ♤ 수박 == 전립선 건강에 좋다. 암 발생 비율을 낮춰주며 동백 속에 이물질이 쌓이는것도 막아준다. ♤ 카레가루 == 염증을 방지해준다. 관절염의 통증을 완화하는 성분과 함암물질도 들어있다. ♤ 고추 == 비타민 C가 풍부하다. 매웃맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진 시키고 다이어트에도 좋다. ♤ 곡물 시리얼 == 비만, 당뇨, 심장병을 막아준다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와주는 섬유질이 들어 있다