<![CDATA[
<P></P>
<DIV style="POSITION: relative; TEXT-ALIGN: right; LINE-HEIGHT: 1.6; MARGIN-TOP: 4px; HEIGHT: 23px; CLEAR: both" class=btn_post_v><A style="BACKGROUND-IMAGE: url(http://blogimgs.naver.net/imgs/nblog/spc.gif); POSITION: relative; TEXT-ALIGN: left; WIDTH: 92px; DISPLAY: inline-block; HEIGHT: 22px; COLOR: rgb(91,76,51); MARGIN-LEFT: 1px; OVERFLOW: hidden; CURSOR: pointer" class="btn_vierw_v btn_atype _open_magazineviewer _param(126002003|22|0|)" href="http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=dkfkavjs&logNo=126002003&categoryNo=22&parentCategoryNo=0&viewDate=&currentPage=2&postListTopCurrentPage=&userTopListOpen=true&userTopListCount=15&userTopListManageOpen=false&userTopListCurrentPage=2#"><SPAN style="POSITION: absolute; BACKGROUND-COLOR: rgb(37,37,37); WIDTH: 90px; DISPLAY: block; HEIGHT: 1px; OVERFLOW: hidden; TOP: 0px; LEFT: 1px; opacity: 0.3" class="tp pcol2b fil3"></SPAN><SPAN style="POSITION: absolute; BACKGROUND-COLOR: rgb(37,37,37); WIDTH: 1px; DISPLAY: block; HEIGHT: 20px; OVERFLOW: hidden; TOP: 1px; RIGHT: 0px; opacity: 0.3" class="rt pcol2b fil3"></SPAN><SPAN style="POSITION: absolute; BACKGROUND-COLOR: rgb(37,37,37); WIDTH: 90px; BOTTOM: 0px; DISPLAY: block; HEIGHT: 1px; OVERFLOW: hidden; LEFT: 1px; opacity: 0.3" class="bm pcol2b fil3"></SPAN><SPAN style="POSITION: absolute; BACKGROUND-COLOR: rgb(37,37,37); WIDTH: 1px; DISPLAY: block; HEIGHT: 20px; OVERFLOW: hidden; TOP: 1px; LEFT: 0px; opacity: 0.3" class="lt pcol2b fil3"></SPAN></A></DIV>
<DIV style="LINE-HEIGHT: 1.6; HEIGHT: 5px; CLEAR: both; FONT-SIZE: 0px; OVERFLOW: hidden" class="clear blank5"></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: right; WORD-WRAP: normal; HEIGHT: 18px; WORD-BREAK: normal" class=post_option></P>
<DIV style="POSITION: relative; TEXT-ALIGN: justify; PADDING-BOTTOM: 15px; LINE-HEIGHT: 1.5; OVERFLOW-X: auto; OVERFLOW-Y: hidden; MARGIN: 0px 0px 15px; PADDING-LEFT: 0px; WIDTH: 757px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 돋움; COLOR: rgb(37,37,37); CLEAR: both; PADDING-TOP: 15px" id=post-view126002003 class="post-view pcol2 _param(1)">
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">[세계보건기구(WHO)에서 말하는 암에 대한 10가지 사실]</SPAN></SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 암은 100가지 이상의 유형이 있으며, 어떤 신체부위도 영향을 받을 수 있습니다.</SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 2004년 암으로 인한 사망자 수는 7천4백만 명인데, 이는 전 세계 사망의 13%를 차지하는 수치입니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 암으로 인한 사망의 70%는 소득이 낮거나 중간 이하의 국가에서 발생했습니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 남자에게 발생하는 5대 암은 폐, 위, 간, 대장-직장, 식도암 순입니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 여자에게 발생하는 5대 암은 유방, 폐, 위, 대장-직장, 자궁경부암 순입니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 흡연은 전 세계 암의 가장 큰 예방 가능한 원인입니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 세계 모든 암의 1/5은 만성 감염 (예를 들면 자궁경부암을 일으키는 인유두종 바이러스, 간암을</SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> 일으키는 B형간염 바이러스)에서 기인합니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 암의 1/3은 조기발견 및 치료로 고칠 수 있습니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 통증완화가 필요한 모든 환자는 통증조절의 최신 지식과 완화 치료의 도움을 받을 수 있습니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 암의 30% 이상은 금연, 건강한 식습관, 활발한 육체적 활동, 암을 일으킬 수 있는 감염을 피함으로써</SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> 예방할 수 있습니다.</SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> </SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">아직도 많은 암의 원인이 밝혀지지 않고 있는 가운데 세계보건기구(WHO)의 산하기구인 국제암</SPAN></SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">연구소(IARC) 및 미국 국립암협회지에서는 암의 원인을 흡연, 만성 감염, 음식 등의 환경요인이 70%</SPAN></SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">, 유전적인 요인이 5%라고 전하고 있습니다. 이처럼 환경적 요인이 암 발생에 많은 비율을 차지하는</SPAN></SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> 것을 생각할 때 건강한 생활습관을 통해 상당수 암의 예방이 가능함을 알 수 있습니다.</SPAN></SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">다음은 보건복지부와 국립암센터가 관련 근거자료와 국내 전문가 및 전문기관의 검토를 거쳐 제정</SPAN></SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> 권고하고 있는 ‘국민 암 예방 수칙’입니다.</SPAN></SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> </SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">[국민 암 예방 10대 수칙]</SPAN></SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> </SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기</SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> </SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">[ 대한암학회 암예방 권장 사항]</SPAN></SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">① 편식하지 말고 영양소를 골고루 균형 있게 섭취한다.</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> </SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">② 황록색 채소를 주로 한 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다. </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">③ 우유와 된장의 섭취를 권장한다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">④ 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다. </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">⑤ 이상체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방을 적게 먹는다. </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">⑥ 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">⑦ 불에 직접 굽거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">⑧ 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다. </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">⑨ 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">⑩ 담배는 금한다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">⑪ 태양광선 특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다. </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">⑫ 땀이 날 정도의 적당한 운동은 하되 과로는 피한다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">⑬ 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다. </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">⑭ 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다.</SPAN></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> </SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><STRONG style="LETTER-SPACING: 0px"><FONT color=#040967 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">- 암을 예방하는 식사법 8가지 -</SPAN></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">1. 음식의 탄 부분은 발암물질이 있으므로 떼어낸다.</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">2. 와인엔 황산화 물질이 들어 있지만 과음하지 않는다.</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">3. 곰팡이엔 발암물질이 있으므로 견과류 등을 구입할때는</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> 반드시 기한표시를 확인한다.</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">4. 당분이 많은 주스보다 황산화 물질이 듬뿍 든 녹차. 홍차.</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> 커리를 마신다.</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">5. 햄,소시지에는 발암물질로 변하기 쉬운 아질산이 있으므로</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> 야채와 함께 먹는다.</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">6. 뜨거운 음식은 식도와 위의 점막을 자극하므로 식도암을 일으</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> 킬 수 있다.</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">7. 과식은 비만으로 이어진다. 비만도 암을 일으키는 원인 중</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> 한가지다.</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">8. 음식을 골고루 먹으면 암 발생 위험을 낮출 수 있다.</SPAN></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 1.5; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal"><FONT color=#595959 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> </SPAN></P></SPAN></DIV><!-- --><!-- end clix_content -->
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카페 게시글
건강정보
암을 예방하는 식 습관 열가지
느티나무
추천 12
조회 913
13.01.30 23:06
댓글 20
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첫댓글 좋은정보네요,,, 정독하고 스크랩 합니다,,,
암에 관한 지식이 일목요연하게 정리가 되었군요.좋은정보 감사드립니다.
한올입니다.암을 예발하여 건강하게 산에 다닙시다.
ㄱㅅ
감사 합니다.
감사 합니다.............^^
건강지킴이로 잘 숙지하여 실천해야겠습니다
좋은정보 감사합니다..
감사 합니다
잘보았습니다
유익한 정보 감사합니다. 아는 데 그치지 말고 실천하여 모두가 건강하게 살다가 갔으면 좋겠습니다.
좋은 정보 감사합니다
감사합니다
좋은 정보 잘 보고 감사합니다
감사합니다
좋은 정보 감사합니다. 담아갑니다.^^
Thank you^*^
많이 배웁니다. 복 받으세요.
좋은 자료주심에 감사드립니다.
좋은 정보 감사드립니다,,새해 복 많이 받으세요~~
감사해요~~