평소에 이렇게 하면 몸매가 좋아집니다.

1. 빠르게 걸어라! 빠르게 걸어서 지방을 태우자 그렇다고 달리지는 말아라. 빠르게 걷는 것만으로도 힘들다. 매일 30분 씩만 걸으면 된다. 그냥 아침에 조깅하듯이 빠르게 걷는다. 빠르게 걸으라 했던 이유는 체지방을 태우는데 걷는 것만큼 좋은 것은 없다. 필자는 학생이므로 학교 갈때마다 걷고 집에 갈때도 걷고 밥먹기 전에 또 걸었다. 하루 3번 ㅡ.ㅡ 학교에서 울집 까지 거의 45분 거리여서 딱 맞아 떨어 졌다. 걸어라 아님 자전거라도 타든가.... 2. 야채를 먹어주자! 살 빼는데 는 야채만큼 좋은 것이 없다. 왜 그렀냐면 식이섬유가 포만감을 준다. 그리고 고기는 살찌는데 지름길이다. 고기를 많이 먹다보면 몸에 지방으로 쌓인다. 정 고기가 먹고 싶다면 안심을 먹자 기름기가 적다. 닭은 닭 가슴살이 최고다. 닭다리는 비추다 살찐다 살쪄! 아참 요즘에 콩고기라고 콩으로 만든 고기가 있다던데 좋다. 아님 두부라도 먹든가 3. 페스트 푸드는 먹지말자! 페스트 푸드는 살찌게 만드는 주범이다. 왜냐면 죄다 튀기고 굽고 칼로리가 많기 때문이다 그리고 페스트 푸드 먹다가는 암 걸리기 쉽상이다. 페스트 푸드 말고 슬로우 푸드 한마디로 된장, 김치, 고추장 등 오래 저장하고 먹는 음식을 먹자. 다이어트에 확실히 도움이 된다. 난 살뺄려구 된장 질리도록 먹었다. 된장은 정말 질린다 질려 4. 굶지 말고 꼭꼭 챙겨먹자! 굶는다고 살빠지는 거 아니다. 지방대신 단백질이 빠져나간다. 건강만 나빠지는 짓이다. 아침, 점심, 저녁 2:1:3 정도로 챙겨먹자! 한식 중심으로 현미밥을 먹고 단백질을 많이 섭취하자! 그리고 점심은 조금만! 점심은 点(점 점) 心(마음 심) 일명 마음에 점을 찍듯이 조금 먹는거다 그리고 아침 안먹으면 머리 나빠진다. 그래도 많이는 먹지 말고 속 거북 해서 아침에 힘들다. 절때 아침밥 거르지 말자! 먹으면서 살빼자는 소리다! 아참 그리고 원푸드 다이어트 감자 먹으면 살빠진다, 호박 먹으면 살빠진다 하는데 그거 쓸때 없는 이야기다 집어 치워라 5대 영양소라고 알꺼다 단백질! 탄수화물! 지방! 비타민! 무기질!원 푸드 다이어트 하면 영양소 하나만 골라 독식 하는 격이다 그리니까 별로 효과가 없다는 소리가 된다. 그러니 뭐든지 골고루 먹어야 한다. 5. 운동을 열심히 하자! 운동을 열심히 해서 지방을 태워버리자! 러닝머신, 줄넘기, 조깅 등 운동을 하루 45분씩 땀날 정도로 해라. 운동 후에는 스트레칭을 해주자 근육이 지쳐있다. 스트레칭 안하다가 내일 아침 못일어난다. 꼭 스트레칭 하자 아참 이왕에 운동하는거 파트너가 필요할수도 있다. 친구들과 같이 즐겁게 운동하자 나는 울 형이랑 같이 배드민턴 일욜마다 하는데 효과 직빵이다 배드민턴은 거의 뛰어 다녀야기 때매 추천 또 추천이다. 아참 태권도도 추천한다. 그것도 살 팍팍 빠진다. 태권도도 거의 뛰고 난리 날꺼다. 즉 효과 즉빵이다. *단기간으로 할려구 하지 마세요 힘들어요 서서히 서서히 Step By Step입니다.