힐링 요가 방법, 효과 높히고 부상 없이 하려면?

[정운봉]

힐링 요가 방법이 국내 인기 포털 사이트에 소개되어 화제를 모으고 있다. 소개된 힐링 요가 방법은 크게 다섯 가지 동작이다.

힐링 요가 방법 HOW TO>>

▶뭉친 어깨를 풀어주는 요가 ▶뻐근한 허리를 풀어주는 요가 ▶편안한 숙면을 위한 요가 ▶더부룩한 속을 편안하게 해주는 요가 ▶스트레스가 쌓일 때 좋은 요가가 있다. 각 동작마다 포함된 세 개의 자세들은 영상을 통해 쉽게 따라 할 수 있다.

▲ 힐링 요가 방법/ 사진=조선일보 DB

힐링 요가 방법은 명상과 호흡·스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신수련법으로 약 5000년 전부터 내려오는 인도의 전통 수행법 중 하나다. 주로 몸 전체의 균형을 바로잡고 몸과 정신을 하나로 통일하는 것이 목표이며, 횡격막을 움직이는 복식호흡을 사용하는 것이 특징이다.

힐링 요가 방법은 특히 요즘같이 추운 날씨에도 실내에서 쉽게 할 수 있어서 중장년층 건강유지에 좋다. 하지만 관절을 평소 사용하는 범위 이상으로 움직이기 때문에, 처음 배우는 사람은 호흡·자세·동작을 정확히 알고 따라 해야 부상을 막고 제대로 된 운동 효과를 얻을 수 있다.

/ 김은총 헬스조선 인턴기자