나의 수명은 관리에 있다.장수와 단명은 나의 책임.

[변성량(백운)]

출처

나의 수명은 관리에 있다.
장수와 단명은 나의 책임.

● 낙천적인 사고 : +8년.

낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해
질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다.
한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아,
심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다.

● 자기 비하 : -5년.

자기 비하는 삶을 좀먹는다.
자존심이 높은 사람은, 자신이 중요하다고 생각하기 때문에
건강에도 신경을 쓰게 마련이며, 자주 행복을 느낀다.

요양원 환자들을 대상으로 연구해 보았더니,
몸 건강 상태가 비슷하더라도, 자존심이 높고
우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다고 한다.

● 결혼 : +7년.

남자와 여자 모두, 결혼 생활이 원만하면
건강하고, 부유하며, 행복하게 오래 산다.
어떤 연구에 따르면,
한 번도 결혼한 적이 없는 사람의 3분의 2가,
겉보기에는 더 건강해 보였지만
수명은 기혼자보다 짧았다고 한다.

● 이혼 : -3년.

이혼한 사람은 정신과 진료를 받는 횟수가 많다.
원만하게 결혼 생활을 유지하는 사람보다
독신 또는 배우자와 사별한 사람이 병원을 찾는 빈도도 높다.
하지만 결혼 생활이 너무 불행하다면,
오히려 이혼하는 것이 건강에 좋다.

● 일과 인생의 균형 : +3년.

바쁜 일정과 계속되는 도전 속에서도
승승장구 하며 잘살아가는 사람이 있는 반면,
일에 치여 모든 에너지를 빼앗기고
심한 스트레스에 시달리며 우울하게 사는 사람이 있다.
중요한 것은 균형이며,
어떻게 해야 균형을 잡을 수 있는지 아는 사람은
오로지 자기 자신뿐이다.

● 스트레스 : -2년.

스트레스는 죽음의 천을 짜는 실이나 다름없다.
심하게 다치거나 인간관계로 큰 상처를 입거나 해서
심한 스트레스를 받을 때마다
수명이 1년씩 줄어들 수 있다.

● 운동 : +2년.

운동은 우리 몸 거의 모든 장기에
마법과도 같은 놀라운 일을 한다.
운동 효과는 주로 몸에 나타나지만,
정신에도 놀라운 효과를 보인다.

● 너무 심한 운동 : -2년.

운동 속도가 너무 빠르고 격하면,
우리 근육은 필요한 만큼 산소를 충분히 얻을 여유가 없어지고,
끝내는 무산소 대사를 하게 된다.
그러면 근육 속에 젖산이 쌓여,
다리가 욱신거리고 칼로리가 엄청나게 소비된다.

● 장수한 부모 : +10년.

장수가 유전된다는 사실은 몇 백 년 전부터
이미 잘 알려졌었다.
부모님이나 조부모님이 장수했다면,
당신 또한 남들 보다 오래 살 가능성이 크다.
이는 유전학적으로 밝혀진 사실이다.

● 외동 아이 : -5년.

몇몇 연구에 따르면,
우리 조부모 세대 사람들 가운데 형제가 많은 사람이,
형제가 적거나 없는 사람보다 더 오래 살았다고 한다.
외동아이는 그렇지 않은 사람보다 수명이 5년쯤 짧다.

● 작은 키 : +5년.

1970년대 미국에서 육상 선수와 유명인들을 대상으로
자료를 모아 분석해 보았더니
키가 작고 몸무게가 작게 나가는 사람이
장수하는 경향을 보였다.
동물 실험에서도,
같은 종의 개체 가운데 키가 작은 동물이
오래 산다는 사실이 밝혀졌다..

● 깡마른 몸매 : -1년.

너무 마른 체형도 건강에 좋지 않다.
덴마크 코펜하겐 예방 의학원에 따르면,
적당히 살집이 있는 편이 좋다고 한다.
그들은 연구를 통해,
엉덩이가 너무 작은 여성보다 엉덩이가 조금 큰 여성이
심장병에 걸릴 확률이 낮다는 사실을 밝혀냈다..

● 채식 : +5년.

지중해 연안 사람들은 장수를 누리며,
이 지역 주민은 과일, 채소, 견과류를 엄청나게 많이 먹고,
정제된 음식을 거의 먹지 않는다.
채식주의자는 고기를 많이 먹는 사람보다
요절할 확률이 20퍼센트나 낮다는 연구 결과도 있다.


● 패스트 푸드 : -4년.

패스트푸드에는
방부제, 정제당, 수소화 기름이나 트랜스 지방 같은,
영양학자가 보면 놀라 소리를 지를 만큼
끔찍한 물질들이 들어 있다.

● 명상 : +3년.

동양인은 오래 전부터
건강과 장수를 위해 명상을 해왔다.
명상을 하면 기분이 좋아지고 걱정 근심이 달아나며
부정적인 생각을 훌훌 털어 버릴 수 있다.
또, 집중력이 좋아지고, 다른 이들과도 쉽게 조화를 이루어
원만한 사회생활을 할 수 있다.

● 오랫동안 TV 보기 : -8년.

스탠퍼드 의과대학 연구진의 논문에 따르면,
소파 위에서만 지내는 인생은
이미 끝난 인생이나 다름없다고 한다.
운동 부족은 흡연이나 고혈압, 높은 콜레스테롤 수치만큼이나
수명 단축을 가져오는 것으로 알려졌다.
소파에서 뒹굴며 지내면 심장병, 당뇨, 요통에 걸리기 쉽고,
몸을 움직여 무언가를 할 때,
넘어지거나 사고를 당한 위험이 커진다.

[샌님]

16가지 항목을 꼼꼼히 잘읽었습니다 수고많으셨습니다 감사합니다

[여신사]

자기건강은 자신에게 달렸다는 말씀으로 알겠습니다 자상하신 충고 감사드립니다

[수분리]

좋은 건강 자료 감사합니다 늘 건강하세요

[자몽]

감사합니다!

[초영]

수과하신 꼼꼼하신 지적의 말씀 감사합니다. 늘 건강 채크 해야되겠습니다.

[이재순]

내가 결정하는 내수명을 잘 관리해서 건강하게 살겠습니다 감사합니다

[peter12]

쉬한 글, 감사합니다.

[용탁]

감사히 읽고갑니다. 감사합니다...

[짚시 김삿갓]

수고하여 올려 주신 덕분에 편히 앉아서 잠시 즐기면서 머물다 갑니다.
감사합니다. 항상 건강하시고 행운이 가득하기를 기원합니다.

[택개울샘]

잘 보고갑니다. 좋은하루 되세요.

[이대장]

건강정보 감사합니다,

[진춘권]

건강 정보 글 즐감하고 나갑니다 오늘도 건강하기고 행복하시기를 기원 드립니다

[요나]

건강에 필수적인 좋은글 감사합니다..

[팔마산]

귀감이 가는 좋은글에 수고수럽게.
올려주신 덕택에 편히 쉬면서 머물면 읽고
갈수 있어서 대단히 고맙고 감사합니다.
건강하세요. 행복하세요.하나님의 사랑하심으로 축복합니다.
언제나 맑은 웃음 간직하시고 항상 행복하세요.

[갯바위]

건강정보 감사합니다.

[이석현]

필요한 건강에 좋은글 잘 보고갑니다. 감사합니다.

[김정남]

건강에 대한 상식 감사합니다.

[붉게물든노을]

오래살면 좋은건가요 묻고 싶습니다

[버팀목]

고맙습니다

[홍명선]

좋은정보 잘 보았습니다. 감사합니다.

[큰우물]

고맙습니다 잘보았습니다

[망치]

tv는 바보상자, 나도 그중의 한명!

[청청]

잘보고 갑니다. 감사합니다.

[얌전이]

좋은 건강 정보 잘 읽고 감니다. 감사합니다.

[옹달샘39]

건강한 생활지침 잘보고 갑니다.

[산좋아]

건강관리에 유익한 금과옥조의 명언을 모아주셔서 즐감하였습니다.
나의 건강은 내가 지키고 가꾸어 나간다. 어느 누구도 대신 해 줄수 없다
이 좋은 글의 내용을 실천함이 중요하다
손쉬운 운동 즉 걷기를 생활화 하자고 권장합니다
소승다보(少乘多步) 즉 차를 줄여서 타고, 많이 걸어다니자는 것입니다.
공휴일은 등산도 지속적으로 하고 하면 전신운동이 될것입니다.
7학년이 되어서 지리산 종주등산을 년2회씩 한것이 생활화되어
올해로서 누계 15차 지리산 종주등산을 하였습니다.
설악산 공룡능선도 7학년에 가을 1회 시작, 올 해로서 5차 공룡능선 종주하였습니다.

[산좋아]

처음에는 지리산. 설악산 정상에 가면 여성등산인이 10% 미만이었지만 지금은 3분의 2이상이 여성산악인입니다. 그 힘드는 고지를 누가 시켜서 하겠습니까?
등산이 손쉬운 효과적인 운동임이 실증됨으로 스스로 할것입니다.
등산인수... 과반을 여성에게 빼겼습니다. 남성님들 정신 차립시다.
7학년7반이 지리산종주 년2회, 설악산공룡능선1회 하다보니 챙피하기도 하지만.....
그 챙피는 나쁜챙피가 아니라고 믿고 등산을 하면서 가는곳 마다 최고령이라는 "닉네임"을
숨기려고 조심합니다.
말이 길어졌습니다. 운동 즉 걷기 --등산을 권장하고자 하는 것입니다.

[청수영환]

유익한 정보 감사합니다.

[동백]

양질의 건강정보 감사합니다. 눈길 조심하시고 건강하십시요.
즐겁고 행복한 하루되세요.

[손진원]

역시 지나치지도 않고 부족함도 없는 中庸 의 책자가 생각이 나네요? 잘보고 갑니다, 감사합니다!

[해돌]

장수정보 잘습득하고 감니다 건강하새요

[바오로]

좋은 건강정보 잘배우고 갑니다 건강하세요

[kyu9688]

좋은자료 감사합니다

[마니]

잘 보구갑니다

[Nolbu]

인명은 재천이라고 한다 인간의 수명은 물론 자기관리에 있다고 본다

[용설란]

감사함니다 운동열심히 하고 건강하게 살겠읍니다

[샘물이]

고맙습니다.

[최영숙]

귀감이 가는 좋은글 잘읽고 갑니다 감사합니다.

[엑스토끼]

박충원
16가지 항목을 꼼꼼히 잘읽어습니다.수고먾으셨습니다 감사합니다.

[친구야]

제가살면서 깨달은게 있다면 욕심을 내려놓으면 마음도몸도 편안해지는것같아요 올려주신글 잘 보고갑니다

[k달달김순자]

좋은글 골고루 다 잘 읽었습니다.감사합니다. 어제나 건강하세요.

[daum kook]

좋은글 감사합니다.