류마티스 관절염 팁

Don't Take Arthritis Lying Down

 

년전에, 닥터는 단단하게 이제까지 류마치스성 관절염 환자에 "간다 포획 하이킹" 말했다 또는 "가십시요 수영을 위해." 그것이 시간 이다 고 관절염은 노후화 과정의 고유한 부분 및 환자에게 감속하는 신호이라고 사려되었다. 그러나 이렇게 더 이상. 관절염 환자를 위해 생활에 휴식과 약물 치료의 전통적인 권고보다는 매우 더 있는 것을 최근 연구 및 임상 발견은 보인다.

류마치스성 관절염은 무엇 이는가?
낱말 "관절염 합동 염증"을 "은 의미하고" 수시로 사용한 에 관하여 류머티즘 질병 이다. 류머티즘 질병은 통풍,fibromyalgia, 골관절염,psoriatic관절염, 및 더욱 많은을 포함하여 100개 이상 조건을, 포함한다. 류마치스성 관절염은 또한 미국 인구 (류마치스성 관절염이 중간 나이안에 수시로 시작되어도 오래 되는의 대략 1 퍼센트를 발생안에 더 빈번해도 대략2.1백만people.)1, 영향을 미치는 젊은 나이에 류머티즘 질병 또한 시작할 수 있는다 이다.

류마치스성 관절염은 합동안에 기능의 고통, 팽윤, 뻣뻣함, 및 손실을 일으키는 원인이 된다. 몇 특징은 관절염의 다른 종류와 그것을 구별한다:

• 부드럽고, 온난한, 불은 합동.
• 잘 느끼지 않기의 피로, 때때로 발열, 그리고 일반적인 감.
• 고통과 뻣뻣함은 긴 나머지다음에30분 이상을 위해 계속된다.
• 조건은 대칭 이다. 1개의 손이 영향 받으면, 다른 것은, 너무 이다.
• 손에 가장 가까운 손목과 손가락 합동은 가장 빈번하게 영향을 미친다. 목, 어깨, 팔꿈치, 엉덩이, 무릎, 발목, 및 합동 발은 또한 영향 받을 수 있는다.
• 질병 깡통은 수년간 계속되고, 뿐만 아니라joints.2다른 신체 부위를 영향을 미칠 수 있는다

류마치스성 관절염은 높게 개인적 이다. 몇몇 사람 약간 달에서 약간 년에 최후가 및 그때 가버리는 온화한 관절염으로 고통받n다. 환자가 잘 느낄 때, 온화하나 온건한 관절염에는 증후 (발적)을 악화시키기의 기간과 면제의 기간이 있는다. 가혹한 관절염에 사람은 시간의 고통을 가장 느낀다. 고통은 많은 년간 계속되고 심각한 합동 손상 및 무력을 일으키는 원인이 될 수 있는다.

관절염 환자는 운동해야 하는가?
운동은 성공적인 관절염 관리안에 긴요하다. 그것은 건강하고 강한 근육, 합동 기동성, 융통성, 내구시간을 유지한것을 돕라, 통제 무게를. 나머지는, 이와 반대로, 활동적인 합동 염증, 고통, 및 피로를 줄인것을. 제일 결과를 위해, 관절염 환자는 2사이 좋은 균형을 필요로 한다: 나머지의 기간에 관절염의 활동적인 단계동안에 나머지 더, 심각한 체계적인 발적 현지 합동동안에remission.2동안에 운동은 더 동의의 그들의 전 범위를 통해서, 환자 합동을 온후하게 둬야 한다 하루에 한 번 확 타오르고. 보라고 얼마 나머지가 발적동안에 제일 이는 까, 환자는 그들의 건강 관리providers.3에게 말해야 한다

뒤에 오는 운동은 관절염에 환자를 위해 가장 빈번하게 추천된다:*

운동의 유형	이득	운동의 주파수
범위 의 동의는, 예를들면 기지개 그리고 춤 운동한다	도움은 정상적인 합동 운동과 증가 합동 융통성을 유지한다.	매일 한 할 수 있고 적어도 격일로 해야 한다.
운동운동, 예를들면 역도을를 강화한	지원에 중요하 관절염에의해 영향을 미치는 합동을 보호하는 근력을 개량한것을 돕십시요.	만일 격일로 하면, 고통과 팽윤이 가혹하면 않는한.
호기성 내구시간 운동한다, 예를들면 걷것은, 승차 및 수영을 자전거를 탄다	도움은 심장혈관계통 및 근육 긴장 상태를 개량하고 무게를 통제한다. 수영은 압력 부상의 그것의 최소 위험 및 몸에 댄 낮은 충격때문에 특별하게 귀중하다.	고통과 팽윤이 가혹하면 않는한 만일20에30분을 위해 매주 세번씩 하면.

범위 의 동의는 운동한다, 예를들면 기지개 그리고 춤 도움은 정상적인 합동 운동과 증가 합동 융통성을 유지한다. 매일 한 할 수 있고 적어도 격일로 해야 한다. 운동, 예를들면 역도 도움을 강화하는것은 지원에 중요하 관절염에의해 영향을 미치는 합동을 보호하는 근력을 개량한다. 만일 격일로 하면, 고통과 팽윤이 가혹하면 않는한. 호기성 내구시간 운동한다, 예를들면 걷, 자전거 승차, 그리고 수영 도움은 심장혈관계통 및 근육 긴장 상태를 개량하고 무게를 통제한다. 수영은 압력 부상의 그것의 최소 위험 및 몸에 댄 낮은 충격때문에 특별하게 귀중하다. 고통과 팽윤이 가혹하면 않는한 만일20에30분을 위해 매주 세번씩 하면.

* 관절염과Exercise.3에 관하여 질의응답에서 적응하는

환자 경험 만약에

• 특별한 지속적인 피로,
• 증가된 약점,
• 동의의 줄인 범위,
• 증가된 합동 팽윤, 또는
• 운동다음에 더 보다는 1 시간을 계속하는 고통을 주십시요,

최소 불편한불편하에 최대 건강 수당을 달성하기 위하여 그들은 그들의 운동 프로그램을 개발하나 조정할것을 돕라 관절염 환자가 확인할 것이다 이 특별한 관절염 환자를 위해 출입금지 구역 있는 활동을 척추 교정의 그들의 건강 관리provider.3닥터에게 말한것을 필요로 한다.

류마치스성 관절염 환자를 위해 영양
관절염 약물은 면역 계통을 억합하, 질병의 진행성을 감속한것을. 그러나 양자 택일 접근을 좋아하는 그들을 위해, 영양은 무료한 지원을 제공할지도 모른다. 영양이 염증을 것 을 통제하기안에 역할을 할 수 있는 것을 약간 기록은, 가능하게 또한 보이고 류마치스성 관절염의 진행성을 감속하기안에.

몇몇 음식 및 영양 보충교재는 처리 관절염안에 도움이 될 수 있는다:

• 지방 산은 보충한다: eicosapentaenoic산 (EPA),docosahexaenoic산 (DHA), 및 감마linolenic산 (GLA). 몇 학문은 축소 이음 고통과 팽윤안에 이 지방산 보충교재의 효과, 그리고corticosteroids.4,5에 줄이는 신뢰에 조준한다
• 심해 물고기는, 연어, 참치, 청어, 및 핼리벗,EPA과DHA의 근원 이다. GLA은 아주 까막까치밥 나무 및 서양지치 씨같은 몇몇 음식 근원안에, 발견된다.
• 심황, 카레가루 접시를 만들 위하여 사용하는 향미료는, 또한 도움이 될 지도 모른다. 뜻깊게 선동적인 폭포를 금하, 합동 염증 및 고통의 기복을 제공하기 위하여95퍼센트curcuminoid추출물은 보였다.
• 생강 추출물은 염증의 점에서 유리하기 위하여 보였다.
• 쐐기풀 잎 추출물은 몇몇 선동적인 통로를 금할지도 모른다.
• 채식주의자 또는 낮 알러지 유발 물질 규정식은 류마치스성 관절염의 관리에 마찬가지로 돕l 수 있는다.

이 대리인의 최대량의 이득 그리고 위험은 연구되고 있다. 어떤 규정식 보충교재를 가지고 가기의 앞에 특별하게 너의 상태를 통제하기 위하여 너가 약물을 이용하면, 너의 건강관리 서비스 공급자에 상담하십시요.

무엇을 해 척추 교정의 너의 닥터는 좋은가?
너가 류마치스성 관절염으로 고통받면, 척추 교정의 너의 닥터는 너가 개성을 뚜렷하게 한 운동 프로그램을 계획할것을 돕l 수 있는다:

• 도움 너는 너의 합동에 동의의 분실 범위를 복구한다.
• 너의 융통성 및 내구시간을 개량하십시요.
• 너의 근육 긴장 상태 및 힘을 증가하십시요.

척추 교정의 닥터는 또한 너에게 통제하고 축소 이음 염증안에 도움이 될 수 있는 영양과 습p럼언닫이온 충고할 수 있는다.

패트릭Bernat, 바륨,ACA매체 & 홍보 활동 부소장 의 작가
AlanAdams, 피해 통제 의Ms,DACBN의 고문
Joel핀,PhD의Ms,MPH,LN의 고문
NataliyaSchetchikova,PhD의 편집자
데비드Cundiff,MFA의 예술 감독

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참고

1. 관절염과 류머티즘 질병에 관하여 질의응답. 관절염 및Musculoskeletal및 피부병의 국가 학회. 2002년 2월. http://www.niams.nih.gov/hi/topics/arthritis/artrheu.htm에서 유효한.
2. 건강에 배부물: 류마치스성 관절염. 관절염 및Musculoskeletal및 피부병의 국가 학회. 1999년 11월 수정되는1998년 1월. http://www.niams.nih.gov/hi/topics/arthritis/rahandout.htm에서 유효한.
3. 관절염과 운동에 관하여 질의응답. 관절염 및Musculoskeletal및 피부병의 국가 학회. 2001년 5월. http://www.niams.nih.gov/hi/topics/arthritis/arthexfs.htm에서 유효한.
4. Fortin폴R., 그 외 여러분. 메타산 분석의 확인: 류마치스성 관절염안에 어유의 효력. JClinEpidemiol,Vol.481995년,pp1379-90년.
5. NavarroElisabet, 그 외 여러분. 류마치스성 관절염안에 이상한 지방산 본 - 바다와 식물 지질에 대우를 위해 이론적 설명. 2000년,JRheum,Vol.27,pp2월298-303.