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<table id=cafe_editor_main_table_color bgColor='#ffffff' cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 width=100%><tr><td id=cafe_editor_main_table class=text><P>식단</P>
<P>7:30 계란흰자3,노른자1,구고마,사과2쪽,무지방우유1</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1442C31C49B07A9440" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace="1" vspace="1" border="0" /></P>
<P> </P>
<P>영양제 센트룸,오메가3,엽산제,멀티비타민</P>
<P>9:00 블랙커피1잔</P>
<P>회사에서 마테차500ml 총 3병--- 4병으로 늘리자!!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1142C31C49B07A9541" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace="1" vspace="1" border="0" /></P>
<P> </P>
<P>11:00 블랙커피1잔</P>
<P>12:00 단호박찜1/5, 참치샐러드</P>
<P>완전강츄! <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe409" color=#544b33>참치샐러드★★★★★</FONT></P>
<P>가운데 아이스크림처럼 생긴것이 겨자샤베트 </P>
<P>참치한장에 야채와 겨자샤베트를 얹어서 한입먹음~캬~</P>
<P>다이어트도 되면서 입맛을 확실히 잡아주는 상큼한</P>
<P>왠만하면 별표5개 안주는데... 요고이 물건이네........</P>
<P>별표5개-10점만점에10점 되겠습니당~~~^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1242C31C49B07A9542" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace="1" vspace="1" border="0" /></P>
<P> </P>
<P>5:30 계란흰자3, 고구마1, 하루야채1</P>
<P>10:40 닭가슴살100g,계란흰자3,야콘,방울이 조금,견과류,포도쥬스</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1342C31C49B07A9543" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace="1" vspace="1" border="0" /></P>
<P> </P>
<P>운동</P>
<P>요가-골반위주 요가</P>
<P>가슴운동</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em">인클라인벤치프레스 3kg 자극느끼며 15회5셋</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em">인클라인덤벨프라이 3kg 자극느끼며 15회5셋</P>
<P>유산소 40분</P>
<P>복부</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em">크런치 15회5셋</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em">레그레이즈 100회</P>
<P>마무리스트레칭</P>
<P> </P>
<P>점심은 회사동료 생일이여서 도시락은 안싸갔구요.</P>
<P>대신 다른친구들은 스파게티 등등 맛난거 먹을때 전 위에있는 참치샐러드와 단호박찜만 먹었어요.</P>
<P>가끔씩 기분전화겸 밖에서 맛난거 먹는것도 참 좋네요~^^</P>
<P> </P>
<P>여자인 경우 가슴운동은 인클라인빼고는 플랫 가슴운동은 안하는게 좋다고 하길래...</P>
<P>인클라인만 저중량 고반복 했네요...</P>
<P>예전엔 푸쉬업도 했었는데 그것도 안하고 </P>
<P>케이블크로스오버를 넣어야 겠어요... </P>
<P>근데 헬스장에 사람이 많아서리..영 제 차례까지 안오네용..</P>
<P> </P></tr></td></table>
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카페 게시글
일기방
티파니의 100일간의 몸짱약속-20090305(목) 60일째
티파니
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09.03.06 10:39
댓글 4
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첫댓글 정말 럭셔리~! 무슨 음식점 하시나요? 최고네요 ㅋㅋ 사과가 엄청끌리네요... 사과 좋아하는데... 아침에 먹으면 좋은 금과 ㅋㅋ
참치 맛나셨겠어요!! 주말에 참치 좀 땡겨볼까나.. ㅎㅎㅎ
이렇게 매일 챙겨 드신다는 것 자체가 대단하세요 ㅠ 부럽다...나도 누가 저렇게 챙겨줬음 좋겠다 ㅜㅜ
티파니님 식단을 따라해 볼까봐요
언제봐도 완벽해 보인다는 다욧 식단으론 최고인듯 근데 제가 저것만 먹고 견딜수 있을런지 