대장에좋은운동 & 대장에 좋은 음식. 단월드 수련

[초오록]

대장에좋은운동 & 대장에 좋은 음식 단월드 수련입니다.

어려서부터 배가 자주 아팠는데요.

누군가 약속을 잡거나 다른곳으로 이동을 해야하거나 도서관에서 책들을 찾아볼때에

배가 살살 아파와서 급히 화장실을 가야하곤 했는데요.

주위에선 과민성대장이라고 하더라구요.

직장을 다니면서는 변비까지 겹쳤는데요.  대장에좋은운동 & 대장에 좋은 음식 단월드 수련으로 도움 많이 받았답니다.

우리 몸 속의 소화기관은 위, 대장, 소장 나눌수 있는데요.

대장은 소화를 담당하는 기관중 하나죠. 대장기관에 이상이 생기면 소화불량 증상이 나타나죠.

소화가 잘 되지 않거나 복부팽창감, 복통, 변색깔이 까만색에 가까운색이 지속적되면 전문의와 상담이 필요합니다.

          대장에좋은운동 & 대장에 좋은 음식 단월드 수련 : 대장에 안 좋은 습관은요.

배출이 잘 되지 않는다.(변이 가늘거나 설사가 잦다)

장시간 앉아서 일한다.(운동부족)

과도한 스트레스가 있다.

불규칙한 식사와 수면상태

입니다.

       대장에좋은운동 & 대장에 좋은 음식 단월드 수련 : 대장에 좋은 습관은요~

규칙적인 식생활, 생활습관

적당한 운동

섬유질 섭취,유수분섭취

입니다.

대장에좋은운동 & 대장에 좋은 음식 단월드 수련 : 대장에 좋은 음식 5가지 소개합니다.

대장에 좋은 음식 : 고구마  

항암물질 강글리오사이드 함유 되어 꾸준히 섭취하면 암발병률도 낮추는 효과

비타민c 소화돕고 신체기관이 건강하게 작동되도록 한다.

대장에 좋은 음식 : 양배추

셀레눔 성분, 베타카로틴함유 암억제 노화예방효과

날것으로 섭취하는 것이 좋고 샐러드나 익혀서 먹는다.

대장에 좋은 음식 : 사과

폴리페놀이 풍부 항암효과. 식이섬유 다량 함유되어 소화돕는효과 변비예방.

대장에 좋은 음식 : 마늘 

항암식품. 셀레늄 항암물질 다량 함유.  대장뿐 아니라 각종 암의 발병을 예방.

면역력을 높여 튼튼한 몸을 만드는 효과

대장에 좋은 음식 : 토마토

라이코펜과 베타카로틴 항산화물질  비타민과 무기질, 열을 가하거나 기름에 볶아먹는 것이 체내흡수율 높인다

녹황색채소  뿌리채소 : 다량의 미네랄 섬유질 대장암예방및 장내유해세균번식막는다.

주의 : 기름에 굽구나 튀긴음식. 탄음식 . 야채 과일등 섬유질 부족

대장에좋은운동 & 대장에 좋은 음식 단월드 수련 : 대장에 안 좋은 음식

  붉은 색 육류. 육류 지방성분 장내 세균에 의해 발암물질로 바뀐다.

대장에좋은운동 & 대장에 좋은 음식 단월드 수련 : '대장에좋은운동'입니다.

                          대장에좋은운동 대장에 좋은 음식. 단월드 수련으로  왼쪽 장운동, 오른쪽 붕어운동입니다.

단월드 수련 : 붕어운동

바닥에 편히 누워서 손을 머리뒤로 깍지를 끼고 다리는 모은다.

허리를 중심으로 상체와 하체를 움직이되, 손끝과 발끝이 같은 방향으로 C자를 만들며 좌우로 흔들어 준다.

대장을 보호하고 있는 허리근육을 자극하여 대장의 연동운동을 돕는다.

단월드 수련 : 장운동

편안히 앉거나 서서 두손으로 아랫배위에 올려둔다.]

장을 등쪽으로 당겼다 놓는다.

몸의 상태에 따라 100~300번 정도 반복한다.

이때 마음은 대장에 집중하여 좋아지는 것을 상상하며, 배의 움직임과 느낌에 집중한다.

아랫배가 따뜻해져서 면역력을 높이고, 장의 연동운동을 돕는다.

*주의 : 팔과 상체가 긴장되지 않도록 하며, 손으로 배를 당기지 않는다.

대장에좋은운동 & 대장에 좋은 음식 단월드 수련 : '대장에좋은운동 - 숨잘쉬는 법'

숨을 잘 쉬면 마음이 편안해져서 스트레스예방과 해소에 도움이 되어서

예민해서 대장이 안좋은 분들에게 도움이 되죠~

제가 어려서 부터 대장때문에 힘들어했는데요

대장에좋은운동 & 대장에 좋은 음식 단월드 수련 : '대장에좋은운동'으로 효과 보았습니다.

경주에 사는 한 주부는 대장암이었는데요. 단월드 수련을 하면서 명상의 효과를 얻을수 있는

단월드 PBM을 통해 사이가 좋지 않았던 사람들과의 관계를 이해하게 되었고

자신의 불안한 마음들을 들여다 보았으며, 온전하게 내 자신으로 살아갈 수 있는 힘을 깨우치게 되었느데요.

병원결과 몸이 많이 좋아지고 있다는 소식을 들었다고 합니다.

자신을 사랑하는 방법과 행동을 순간 순간 선택하며 살아가게 되면서

손이 따뜻해지고, 숨이 차서 산에 오르지 못했는데 해발 1300까지도 오르는 기적이 나타났다고 하네요.

모든 병은 마음에 있다는 옛말이 있듯이

몸 뿐아니라 마음도 잘 관리하면서  대장건강에 도움되시길 바랍니다.

[무선마우스]

저도 한 두달 소화불량에 시달렸는데. 위는 큰 이상이 없어서 왜 그럴까 했어요. 변비가 좀 생겼는데 장운동과 붕어운동 해봐야겠어요.

[한판]

요즘 tv에 대장암에 대해서 많은 정보를 주던데요. 4시간이상 장시간 앉아서 일하는 사람에게 대장암이 발생할 확률이 높데요. 장운동은 자리에서도 할 수 있어 좋네요

[씨앗 사랑]

저도 장시간 앉아서 일하는데요. 이 안좋은 습관을 바꾸려면 틈틈히 운동해야겠네요.
사무실에서 활발한 운동은 못해도 장운동은 표시가 나지않으니 할수있어서 활용하기 좋은것 같아요

[그여자]

신경많이 쓰면 배가 자연스레 아파와서 뇌와 장하고 연결되었다고들 하는데요. 장이건강하면 뇌도 건강해질거 같아요. 장운동하는 습관 들여야 겠어요

[피스메이커]

장이 편안하면 마음도 편안하고, 호흡이 편안하면 마음도 편안할듯~하네요

[천향]

제가 장운동과 함께 고구마와 사과를 한달정도 먹었는데 변비가 아주많이 좋아지더라구요

[지킴이]

동영상 보니 마음이 편안해 지네요. 대장에 좋은운동과 대장에 좋은 음식 도움됩니다. 단월드 수련 장운동하니 몸이 따뜻해지는것 같아요. 위도 좋아지고 면역도 좋아질거 같아요

[행복하게 살거야~]

대장에좋은운동 & 대장에 좋은 음식 단월드 수련 : '대장에좋은운동 - 숨잘쉬는 법'
풍경이 좋네요. 마음이 편안해지는듯~ 장도 편해지는것 같아요

[홍익하리]

대장에 관한 좋은정보 감사합니다

[한판]

방금 고구마먹고 장운동 하려 합니다.

[무선마우스]

아~ 대장도 소화기간 이군요. 잘 알고 갑니다.

[씨앗 사랑]

장시간 앉아서 일하는 사람에게 대장암이 발생할 확률이 높데요. 장운동은 자리에서도 할 수 있어 좋네요

[그여자]

도움되는 글 올려주셔서 감사합니다.

[지킴이]

대장이 소화기간 이군요. ~ 대장에 변비가 생겨서 배출이 늦으면 독소때문에 방광이나 신장이 안좋아진다고 하더라구요.

[홍익하리]

제가 다 좋아하는 과일들이네요

[작은나무]

아~붕어운동 TV에도 나왔었는데 대장에 좋은 운동이었네요~~

[방랑자]

후후 입에 좋은 과일, 대장에도 좋군요

[크리스탈]

대장이 안좋아 고생인데요. 장에 좋은 운동과 음식 열심히 챙겨야 겠어요~

[하늘구름]

장이 좋은 편 아니라, 세세히 유익하게 보고갑니다.

[가슴이 뛰는 세상]

건강한 몸을 만들어야겠어요.^^

[날개를 달자]

장 건강은 정말 중요하다는게 느껴져요. 님 글 보고 많은 도움 받고 갑니다.

[선화]

다른 건 모르겠고 저는 고구마 먹으면 대변이 잘 나오는 것 같아서 변비다 싶으면 고구마 먹어요.^^;:

[선물]

장에 좋은 음식들을 잘 챙겨 먹어야겠어요.^^ 운동도요.^^;:

[달빛사랑]

좋은 정보 감사합니다.^^ 고구마를 많이 먹어야겠어요.^^

[크리스탈]

요즘 방귀냄새가 장난이 아닌데;;; 단월드 수련 해야 겠어요~

[크리스탈]

단월드 수련으로 변비가 해소되는 효과가 있네요~ 좋아요^^