대경상록자원봉사단

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222956335965D3F030" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9848.jpg" id="A_222956335965D3F03055F7"/>등록<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23CC1C335965D3F629" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9850.jpg" id="A_23CC1C335965D3F6293531"/>걷지 않으면 건강은 없다.(걷기대회)장소 : 대구수목원 일시 : 2017.7.12(수) 10:00 - 11:30참가대상 : 대경상록아카데미과정 회원과 가족, 퇴직 공무원지도교수 : 대구걷기협회 김종호 교수 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23B82D335965D3FC35" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9851.jpg" id="A_23B82D335965D3FC357EF7"/>김춘효부단장 인사 말씀 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21F6DD335965D4031F" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9852.jpg" id="A_21F6DD335965D4031F2BC7"/>올바른 걷기 자세(강의: 김종호 지도교수) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241AAB335965D40C31" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9853.jpg" id="A_241AAB335965D40C317EAD"/>올바른 걷기 자세1) 발의 모양 11자 <---> 팔자 걸음, 안짱걸음2) 시선은 전방 15M 내외3) 등과 가슴은 펴고 상체는 바로, 턱과 복부는 당기고4) 주먹은 가볍게 쥐고 팔은 앞/뒤로 같이 자연스럽게 흔든다.5) 호흡은 코로 마시고 입으로 내밷는다.6) 속도는 80M 내외/분당, 보폭은 신장의 45%가 적당7) 발 딛는 순서 : 발뒤꿈치 --->발바닥 --->발가락(엄지)으로 민다.8) 신발은 뒤굽높이와 바닥의 쿠션이 좋은 것 * 지하철, 버스 안에서 다리를 꼬고 앉지 말고, 고개를 숙여 스마트폰 사용자제(허리뼈, 골반뼈, 경추뼈 혹사) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2479BE335965D4121A" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9857.jpg" id="A_2479BE335965D4121A0BFD"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233005335965D4A305" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9859.jpg" id="A_233005335965D4A305A9F7"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/224EF7335965D4A93C" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9861.jpg" id="A_224EF7335965D4A93C9DFF"/>준비 운동 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253FD7335965D4B331" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9862.jpg" id="A_253FD7335965D4B3316066"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245C3D335965D4BB0E" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9863.jpg" id="A_245C3D335965D4BB0EBBB6"/><span style="color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 0pt; font-family: Batang,바탕,serif; font-size: 12pt; mso-text-raise: 0.0pt; mso-font-width: 100%; mso-fareast-font-family: 한컴 윤고딕 230; mso-hansi-font-family: 한컴 윤고딕 230;">◆ 걷기 운동의 효과1) 신체의 전반적 면역기능이 좋아진다.2) 심근경색 예방(혈액순환 호전)3) 산소 섭취량이 증가한다.(복식호흡)4) 혈압이 정상화 된다(동맥경화 예방 및 치료)5) 관절의 노화 지연(골밀도 증가)6) 뇌졸중, 대장암, 전립선암, 유방암 발생위험 감소7) 요통 예방(척추, 허리근육, 복근 등 관련)과 통증완화8) 불면증 해소<span style="color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 0pt; font-family: Batang,바탕,serif; font-size: 12pt; mso-text-raise: 0.0pt; mso-font-width: 100%; mso-fareast-font-family: 한컴 윤고딕 230; mso-hansi-font-family: 한컴 윤고딕 230;">∴ 수술/시술하지 않고 바른 걷기를 실천함으로써 요통을 극복한 실천사례 * 약보 < 식보 <행보<span style="color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 0pt; font-family: Batang,바탕,serif; font-size: 14pt; mso-text-raise: 0.0pt; mso-font-width: 100%; mso-fareast-font-family: 한컴 윤고딕 230; mso-hansi-font-family: 한컴 윤고딕 230;">◆ 걷기의 장점* 혼자서도 가능 * 준비물이 간단 * 누구, 언제 어디서도 가능* 안전운동 *유산소 운동 <span style="color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 0pt; font-family: Batang,바탕,serif; font-size: 12pt; mso-text-raise: 0.0pt; mso-font-width: 100%; mso-fareast-font-family: 한컴 윤고딕 230; mso-hansi-font-family: 한컴 윤고딕 230;">∴ 나도 걷기를 생활활와 습관화 하겠다(정신이 육체를 지배한다)1530 걷지 않으면 건강 없다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217D45335965D4C301" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9864.jpg" id="A_217D45335965D4C301BD49"/>대구수목원의 나무 그늘 아래 걷기대회(날씨는 무더위가 한창이지만 나무 그늘이 있어 시원함) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2170DB335965D53028" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9865.jpg" id="A_2170DB335965D530286988"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2331BD335965D53834" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9927.jpg" id="A_2331BD335965D538346B2C"/>이 팀(문화해설반 회원)은 기념촬영도 하네요 ...??? !!!<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23BEE2335965D5402D" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9930.jpg" id="A_23BEE2335965D5402DCBDB"/>규화목 앞에서(문화해설반 회원) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/232D6C335965D54907" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9934.jpg" id="A_232D6C335965D54907E411"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/237015335965D5511C" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="DH9A9936.jpg" id="A_237015335965D5511CA0CA"/>대구수목원 걷기대회를 마친 후 <초복. 시원한 수박 파티>

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봉사 활동 모습들 ... 걷지 않으면 건강은 없다.(걷기대회) 1530 실천 - 대구수목원 2017.7.12(수)-

魯村 추천 1 조회 144 17.07.12 17:07 댓글 4

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저작자 표시 컨텐츠변경 비영리

석염
17.07.12 21:35

첫댓글 올바른 걷기 자세와 뭄풀기 운동 방법 등 매우 유익한 설명과 걷기 실습.
내 자신의 건강을 지키기 위한하여 알아야 할 상식들을 알게 되었습니다.
날씨가 무더웠지만 참석을 잘했다고 생각했습니다.
행사를 이끌어주신 상록봉사단 여러분들께 감사드립니다.
choess
17.07.13 04:06

바르게 걷기교육에 참가하신 회원님 감사합니다. 건강을 지키시는데 많은 도움이 되리라 확신을 합니다. 고맙습니다. 최샹순드림
가야돌
17.07.14 14:11

바르게 걷기교육 행사 잘 보았습니다. 건강에 많은 도움이 되리라 믿습니다.
영영영
17.07.16 08:05

초복날 무지하게 더운데도 참여하신 회원님들 감사합니다
더 건강하시고 행복 하세요
앉아서도 볼 수 있도록 회원활동 담느라 수고 많았습니다
감사합니다.