고혈압-당뇨-관절염 예방하는 적정체중 계산법

[박알미]

고혈압-당뇨-관절염 예방하는 적정체중 계산법

혈중의 콜레스테롤이 높으면

가장 문제가 되는 것은 심장과 뇌혈관의 동맥경화입니다.

그런데, 다른 한편으로 살펴보면

이 콜레스테롤만큼 한국사람에게 그 위해가 과장된 것도 없지요.

그 이유는 콜레스테롤은 심장병의 주된 원인인데,

서양인은 10명이 죽으면 3명이 심장병으로 죽을 정도로 큰 문제이지만,

한국인을 포함한 동양인은 심장병으로는 10명당 0.5명도 죽지 않기 때문입니다.




심장병이 많은 서구에서는 콜레스테롤이

당뇨병만큼이나 위험한 질병으로 간주되지만,

한국사람에게 콜레스테롤은

당뇨나 고혈압, 비만에 비해서는 그렇게 큰 문제는 아닙니다.

 기준치도 서양인은 콜레스테롤이 200만 넘어도 높다 하지만,

한국인은 240까지도 정상이지요.

물론, 심장병의 가족력, 당뇨,

고혈압 등 심장병을 일으키는 다른 요인을 함께 가지고 있으면,

콜레스테롤도 더 낮춰 잡아야 하기는 합니다.

콜레스테롤약으로 콜레스테롤을 떨어뜨려

그 합병증을 예방하는 것은 당연한 것이지만,

문제는 평생 약을 복용해야 한다는 사실입니다.

즉, 혈압이나 당뇨약과 마찬가지로 콜레스테롤약도

그 질병의 원인을 치료해 완치를 하는 것이 아니라,

결과만을 치료해주기 때문이지요.

그래서 콜레스테롤약은 사실 치료약이 아닙니다.

어떤 분들은 자신은 육식은 별로 안하고 채식을 주로 하는데,

왜 콜레스테롤이 높은가하고 의아해 합니다.

맞습니다. 한국인이 콜레스테롤이 높은 이유는 식생활,

가족력, 나이 등의 요인이 일부 있기는 하지만,

더 큰 다른 원인이 있기 때문이지요.

그 가장 큰 원인은 바로 비만과 운동부족입니다.

무엇을 먹던 간에 몸이 쓰는 것보다 많이 먹으면 비만이 되고,

비만이 되면 콜레스테롤이 따라서 높아지는 것이지요.

한국사람들은 서양인에 비해 덜 비만이라고 하더라도

콜레스테롤이 높을 위험성은 더 큽니다.

서양인의 비만화는 상당히 오랜 기간 진행된 반면,

한국인의 비만은 지난 10년 만에 2배가 될 정도로 빨리 진행되었기 때문에

몸이 적응할 시간을 가지지 못한 것이 그 이유이지요.




▲ 고지혈증 혈관. 노란색이 지질, 붉은색은 혈액과 혈구


한국사람 콜레스테롤의 가장 좋은 치료법은

콜레스테롤이 높은 음식, 즉, 달걀노른자, 새우, 고기 등을 안 먹거나,

약을 복용하는 것이 아니라, 체중을 감량하는 것입니다.

지난 10년 동안 덧붙인 체중을 그 이전 상태로 되돌리는 것이지요.

붙일 때는 10년이 걸렸지만, 뗄 때는 3개월이면 충분합니다.

체중만 적정체중에 가깝게 감량을 하면,

콜레스테롤 약을 복용하는 10명 당 9명 또는 9명 반이 약을 끊어도

콜레스테롤은 정상이 됩니다.

적정체중은 나이에 관계 없이 남자는 자신의 키의 제곱(m2)에 21을 곱하고,

여자는 19.5를 곱한 값입니다.

예로 키가 175cm인 남자는 1.75×1.75×21 = 64이고,

키가 160cm인 여자는 1.6×1.6×19.5 = 50입니다.
적정체중까지 감량하는 것은 콜레스테롤만 완치하는 것이 아닙니다.

고혈압, 당뇨, 퇴행성관절염까지 완치하거나 예방합니다.

좋은 약이나 식품을 찾기보다는

감량법을 찾는 것이 더 좋은 방법이 아닐까요?

[큰아저씨]

키가175CM남자가 64KG이면
저는 비만입니다180CM에80KG 입니다
10KG빼야 되건네요

[박다정]

좋은글 올려주셨습니다
이번 황성수 힐링스테이에서 배운 체중정상은 본인 키 에서100을 뺀 뺀 숫자에 X 0.85 하면 쉽습니다
콜레스테롤 무섭습니다 동맥경화에 기름때가 끼이면 콜레스테롤이 오지요
240은 안심 못하는 수치입니다 성인병 수치는 자꾸 내려간답니다

[靑鳥-파랑새]

2주전 종합건진이 있었습니다,
1년에 두번씩 있는 검진이지만
이번에도 모든 검사에 합격점을 받았네요
단 경계해야할 몇가지 주의를 듣고 이미 실천하고 있고요ㅡ
제일 중요한 게 8년전 이를 악물고 담배를 끈었던게 큰 도움이 됐던것 같습니다,

[루디아]

귀한정보,,
감사해요..^^