<p>물, 지금보다 더 마셔야 할 11가지 이유</p><p> </p><p><!--/DAUM_TITLE--><span>최종 입력 : 2015.03.20 11:22</span></p><p> </p><p> </p><p><span>기사 원문,</span></p><p><span><a href="http://www.kormedi.com/news/article/1214153_2892.html"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">http://www.kormedi.com/news/article/1214153_2892.html</span></a></span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span><span style="font-size: 10pt;">물이 건강에 주는 효능은 무수히 많다. </span></span></p><p><span><span style="font-size: 10pt;">미국의 패션, 스타일 정보 사이트인 ‘리파이너리닷컴(refinery.com)’이 </span></span></p><p><span><span style="font-size: 10pt;">물을 더 마셔야 하는 예상 밖의 이유 11가지를 소개했다. </span><br></span></p><span><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="font-size: 10pt;">◆ </span><strong><span style="font-size: 10pt;">체액의 균형</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 10pt;">우리 몸의 약 60%는 물로 이뤄져 있다. </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">물을 충분히 마셔 체액의 균형을 유지함으로써, </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">신체 내에서 각종 영양소를 운반하고, 체온을 유지하며, 음식을 소화시키는 등의 작용에 도움을 줄 수 있다. </span><br><br></p><p><span style="font-size: 10pt;">◆ </span><strong><span style="font-size: 10pt;">열량 조절</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 10pt;">물을 마시는 것은 다이어트에도 도움이 된다. </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">여러 연구에서 물 섭취량과 체중 감소 간의 연관성이 드러났다. </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">물을 마시면 포만감을 느끼게 하고, </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">그 결과, 다른 음식을 많이 먹어 섭취 칼로리가 늘어나는 것을 막는다. </span><br><br></p><p><span style="font-size: 10pt;">◆ </span><strong><span style="font-size: 10pt;">근육의 연료</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 10pt;">땀을 흘리며 운동을 하면, 근육에서 수분이 빠져 나간다. </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">이 때 근육이 충분한 수분을 공급받지 못하면, 피로감이 생기기 쉽다. </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">따라서, 운동할 때는 물을 충분히 마셔야 한다. </span><br><br></p><p><span style="font-size: 10pt;">◆ </span><strong><span style="font-size: 10pt;">피부 청결</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 10pt;">신체의 몇 가지 독소는 피부를 악화시켜 모공을 막히게 하고, 여드름을 유발한다. </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">물은 이러한 독소들을 배출시킴으로써, 여드름 발생 위험을 줄이고 주름살을 없게 만든다. </span><br></p><p><br><span style="font-size: 10pt;">◆ </span><strong><span style="font-size: 10pt;">콩팥 기능에 도움</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 10pt;">콩팥은 매일 많은 양의 혈액을 처리해 찌꺼기를 걸러내고, 소변을 방광으로 실어 나른다. </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">따라서, 콩팥은 </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">신</span><span style="font-size: 10pt;">체에서 필요로 하지 않는 것을 걸러내기 위해 충분한 양의 수분을 필요로 한다. </span><br><br></p><p><span style="font-size: 10pt;">◆ </span><strong><span style="font-size: 10pt;">생산성 향상</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 10pt;">일에 몰두해야 할 때, </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">물 한잔을 마시면 집중력을 높이고, 상쾌한 기분이 들게 하며, 정신을 초롱초롱하게 유지시킨다. </span><br><br></p><p><span style="font-size: 10pt;">◆ </span><strong><span style="font-size: 10pt;">피로 해소</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 10pt;">커피를 넘어서서 물은 눈의 피로를 퇴치하는 데 도움이 된다. </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">체내 수분이 부족하면, 나타나는 가장 일반적인 증상은 피로감이다. </span><br><br></p><p><span style="font-size: 10pt;">◆ </span><strong><span style="font-size: 10pt;">숙취 해소</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 10pt;">술을 많이 마신 뒤에 숙취를 없애려면, 물을 마시는 게 좋다. </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">체내 수분을 보충하면, 지끈거리는 두통도 멈추게 할 수 있다. </span><br><br></p><p><span style="font-size: 10pt;">◆ </span><strong><span style="font-size: 10pt;">통증 예방</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 10pt;">체내 수분이 부족하면, </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">관절통이나 근육 경련이 발생할 수 있으며, </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">관절을 지지해주는 인대나 근육이 늘어나거나 일부 찢어지는 경우가 생기기 쉽다. </span><br></p><p><br><span style="font-size: 10pt;">◆ </span><strong><span style="font-size: 10pt;">배변 작용에 도움</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 10pt;">물을 충분히 마시면, 대장에 액체를 추가함으로써 배변 작용을 원활하게 만든다. </span><br><br></p><p><span style="font-size: 10pt;">◆ </span><strong><span style="font-size: 10pt;">뇌기능 진작</span></strong></p><p><strong></strong><span style="font-size: 10pt;">연구에 의하면, </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">시험장에 물을 가지고 들어간 학생과 좋은 성적 간에는 연관성이 있는 것으로 나타났고, </span></p><p><span style="font-size: 10pt;">이는 물이 생각을 더 또렷하게 하는 데 도움이 된다는 것을 시사한다. </span><br></p></span><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p style="text-align: center;"><span><img title="" style="border: 0px solid rgb(0, 0, 0); vertical-align: middle;" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimg.kormedi.com%2Fnews%2Farticle%2F__icsFiles%2Fartimage%2F2015%2F03%2F19%2Fc_km601%2F642173_540.jpg"></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span>물 관련 참고,</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span><span class="head_tit">하루 2ℓ 마시는 물, 누군가에겐 毒</span></span></p><p style="text-align: center;"><span><span class="head_tit"></span></span> </p><p style="text-align: center;"><span><span class="head_tit"></span><span class="sm_tit">최종 입력 :</span> <span class="sm_num">2015.03.20 16:10:14</span> / 이병문 의료 전문 기자</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span>기사 원문,</span></p><p style="text-align: center;"><span><a href="http://news.mk.co.kr/newsRead.php?year=2015&no=266632"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">http://news.mk.co.kr/newsRead.php?year=2015&no=266632</span></a></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span><img width="500" alt=" 기사의 0번째 이미지" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ffile.mk.co.kr%2Fmeet%2Fneds%2F2015%2F03%2Fimage_readtop_2015_266632_14268352761824559.jpg" border="0" vspace="0" hspace="0"> </span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">생활 건강 정보 관련 참고,</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">한번 찐 뱃살, 좀처럼 빠지지 않는 이유</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><!--/DAUM_TITLE--><span>최종 입력 : 2015.03.21 09:46 / 문세영 기자</span></p><p style="text-align: left;"><span></span> </p><p style="text-align: left;"><span></span> </p><p style="text-align: left;"><span>기사 원문,</span></p><p style="text-align: left;"><span><a href="http://www.kormedi.com/news/article/1214186_2892.html"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">http://www.kormedi.com/news/article/1214186_2892.html</span></a></span></p><p style="text-align: left;"> </p>
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첫댓글 생활 건강 정보 관련 참고,
눈에 좋은 식품들
http://www.kormedi.com/news/article/1214265_2892.html
기사 내용 중,
◆ 녹황색 채소
눈 망막의 피해를 막는 '루테인' 성분이 풍부하게 들어 있다.
케일, 브로콜리, 시금치 등이 이에 속한다.
◆ 밝은 색 채소, 과일
루테인과 비슷한 효과를 내는 것으로 여겨지는 '제아잔틴'이 많은 음식으로,
옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 이에 해당한다.
◆ 오메가-3 지방산
오메가 3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 고등어는
노인성 황반변성 같은 눈 질병을 막아 주고, 병의 진행 속도를 늦춘다.
◆ 비타민A
비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈에 좋은 건강을 제공한다.
호건 박사는
“아무 생각 없이 먹는 음식이 시력에 영향을 미칠 수 있다”며,
“비타민 A, C, E, 루테인 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면,
실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 진행을 늦출 수 있다”고 말했다.