♡건강자료 당근을 먹어야 하는 6가지 이유

[해병대 부사관]

당근을 먹어야 하는 6가지 이유

 

당근과 같은 뿌리 채소류는 겨울이 제철이다.

땅 속 기운을 간직하고 있는 당근으로 감기와 독감을 이겨낼 영양소들을

보충해보자.

 당근의 6가지 건강 효과:

시력 보호: 당근에는 베타-카로틴 성분이 풍부해 시력 감퇴를 예방한다. 특히, 밤에 잘 보이지 않는 야맹증이 있다면 당근을 많이 섭취할 것. 노화에 따른 시력감퇴는 물론, 백내장 예방에도 효과가 높다.

심장병 예방: 당근 속 항산화제인 카로티노이드를 규칙적으로 섭취하면 심장병 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나온 바 있다.

항암 작용: 전문가들에 따르면 항산화제가 풍부한 당근은 유방암, 자궁경부암, 대장암, 폐암, 전립선암 등을 예방하는 역할을 한다.

폐 건강 증진: 비타민A가 부족하면 폐기종에 걸릴 위험이 높다. 특히 흡연(직접,간접 흡연모두)에 노출될 경우 그 위험은 더욱 높아진다. 당근에는 비타민A가 풍부해 폐질환을 앓을 위험을 낮출 수 있다. 

혈당 조절: 카로티노이드가 풍부한 식품을 섭취하면 인슐린 저항성과 높은 혈당 수치를 낮출 수 있다는 연구 결과에 주목하자.

장,소화기 건강: 당근은 섬유질이 풍부한 덕분에 변비를 해소하는데 도움이 되며, 당근 속 식물성영양분인 팔카리놀(falcarinol)은 대장암을 예방하는 항암물질이다.

[송명숙]

상세한 설명 감사합니다 잘 활용 해보겠읍니다

[love is]

좋은 자료 감사합니다.