의사도 말해 주지 않은 건강 10계명

[사랑누리]

의사도 말해 주지 않은 건강 10계명

첫째 : 좋은 물를 많이 마셔라

목이 마르기 전에 마셔라.

둘째 : 신선한 공기를 마셔라---->담배는 절대로 끊어라

가정, 사무실에 화분을 키워라

셋째 : 매일 영양제를 먹어라.

최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라.

넷째 : 단백질를 꾸준히 먹어라.

육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라.

다섯째: 노화방지 장수식품을 먹어라

마늘, 녹차, 토마토

여섯째: 운동을 꾸준히 하라--->10가지중에 가장 중요함.

1회 30분이상 주 3회 이상-->노래 부르기가 힘들 정도로

년령에 따라 운동량이 각자에 맞도록 신중히정한다.

일곱째: 세가지 건강수치를 관심을 갖아라.

a.허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지

b.혈압 : 130이하를 유지

c.혈당 : 100이하 유지

여덟째: 규칙적인 검진을 받는다.

a.내시경 : 위, 대장

b.초음파 : 췌장,간장,담랑 등 복부

아홉째: 주치의를 정하라--->가족의 주치의로 하라.

열째 : 정신적 안정에 노력해라

만병의 원인이 되는 Stress를 없애라.

건강보다 중요한 것은 이 세상에 없습니다.

항상 건강유지하며 행복하세요

                       토지사랑  http://cafe.daum.net/tozisarang/

[상적광토]

좋은 정보에 감사드려요 ..

[토지은행]

저도 감사합니다,,

[상훈아~상훈아]

감사합니다

[토지은행]

네,,상훈님 건강하세요

[그루터기솔찬]

좋은글 잘 보고 갑니다. 고맙습니다.

[토지은행]

네,,자주 자주 오세요

[야전군]

좋은 정보 감사 합니다.

[토지은행]

좋은 정보 되셨다니 감사합니다

[아롱다롱]

돈주고도 구하지못하는정보 진심으로 감사드립니다.

[토지은행]

네,,돈보다도 건강이 최고죠,,^^

[김화석]

좋은글감사함니다

[토지은행]

화석님 좋은글 올리도록 심혈을 기울이겟으니 자주오세요

[MIU (안영국)]

잘 보았습니다 건강하세요.

[토지은행]

네,,영국님도 건강하세요,,^^

[처음 처럼]

감사합니다,

[토지은행]

처음처럼님 감사합니다 자주오세요

[하늘 땅]

감사합니다. 더위 조심 하세요

[토지은행]

더위 먹어서 안그래도 힘든데,,,위로가 되네요,,감사합니다,,하늘땅님도 조심 조심

[홍실]

감사합니다,

[토지은행]

홍실님 감사합니다 자주 뵐게요

[하늬바람]

감사합니다

[토지은행]

하늬바람님 닉넴만 봐도 시원해지네요,,^^

[7419]

옳운 말씀 입니다 감사히 잘 보았습니다

[토지은행]

네,,^^ 건강은 항상 강조해도 넘치지 않는듯,,,^^

[천사~]

ㄱㅅ

[토지은행]

천사님 우중기에 감기조심하세요

[풀잎사랑]

좋은정보 감사합니다.

[토지은행]

더 많은 좋은 정보 올리도록 노력하겠습니다..^^

[실버폴]

오메가3와 칼슘...사야겠네요...^^;
잘 봤습니다.

[토지은행]

좋은 영양이 건강한 몸을 ~~^^

[지리]

감사..^^

[토지은행]

지리님 건강 잘챙기시길,,^^

[바람구름산]

감사^^

[토지은행]

바람 구름산님 감사합니다

[SUNN]

좋은정보 감사합니다.

[빛 과 그림자]

좋은 내용 감사드립니다...