명의들이 뽑은 암예방 비법 베스트 7가지

[천지인애]

명의들이 뽑은 암예방 비법 베스트 7가지

우리 몸 세포는 60조개,

1초에 세포 50만개가 죽고, 50만개가 생기며,

세포 100만개마다 불량세포가 1개 생김- 이게 암 세포가 되느냐, 안되느냐가 관건

암세포가 2초에 1개 생기는데, 다양한 세포가 암 세포를 죽이는 준비가 되어 있다

- 스트레스가 제일 악영향

- 암 세포를 찾아내는데 걸리는 시간이 2년-3년

7. 비법 7위 ; 말굽버섯을 먹어라

- 기원전 8천년 유적에서 이 버섯이 발견, 세상에서 가장 오래된 역사를 가진 버섯,

  히포크라테스 책에 이 버섯으로 뜸을 뜨기도 했다함

- 베타글루칸 성분이 항암, 면역 기능, 당뇨에도 좋음

6. 비법 6위 ; 과일을 즙으로 먹지 말고, 통과일로 먹어라

- 열을 가하거나 파괴시에 영양 손실

5. 비법 5위 ; 냄비도 골라서 써라

- 짜고 탄 음식이 암에 문제; 질 나쁜 냄비도 문제

- 양은 냄비가 가장 위험, 상처난 냄비는 우째야 될까요

- 코팅이 벗겨지면 안좋다

- 주물냄비 ; 밥과 찌개에 적당

   스테인리스 냄비 ; 찜 요리와 이유식에 추천

4. 비법 4위 ; 15초 동안 웃어라 ; 미국 등 암 치료 요법중 하나

- 억지로 웃어도 웃으면 건강에 좋다, 웃음은 부교감 신경이 편안

3. 비법 3위 ; 뜨거운 요리를 피해라 ; 식도에 안좋다

- 중국, 일본이 식도암 발생 많다

2. 비법 2위 ; 건강한 습관을 가진 사람들과 놀아라

- 담배 피우는 사람 ; 간접 흡연도 건강에 안좋다, 과도한 음주도.....

- 눈 건강에 수면 안대와 눈 스트레칭 2가지가 좋다

- 모유 수유가 암 예방

- 식사때 생 채소(샐러드 말고)가 좋고

- 6-7키로 거리는 자전거 출근이 좋다

- 스트레스를 잘 소화해라

1. 비법 1위 ; 지중해식 식사를 해라

- 그리스인 2만명 대상 연구 결과 다른 서구에 비해 암 사망률 24%,

  심장 질환 사망률 33%가 낮다함

0 바르셀로나 의대의 지중해식 식단 5가지

1) 매일 올리브 기름 4큰술 이상섭취; 심장질환등에 좋다

2) 매일 호두, 아몬드등 견과류 1/4컵 섭취

3) 단백질은 닭, 오리등 가금류나 생선으로 1주일에 3번 섭취

- 암 에방에 좋은 육류 단백질의 순위

   3위 붉은색 육류 ▶ 2위 닭, 오리등 가금류  ▶ 1위 생선(지중해식)

4) 매일 3인분의 과일과 2인분의 채소 섭취; 1인분은 150-200 그람

5) 유제품, 빵, 과자, 케이크등 가공식품과 붉은 고기 섭취 금지

* 위 식단이 비만, 골다공증, 치매, 우울증 등에 좋다

                       < jtbc  닥터의 승부 80회 요지입니다> 

 

[달마지꽃]

정보 감사 드립니다...

[호수1]

암환자가 주변에 꽤있습니다 상식적이지만 알고있으면 홍보도 될것입니다 감사합니다