[카드뉴스] 김장철, 주부님들 위한 김장 후유증 예방법 3!

<img alt="표지 이미지" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fhealth.chosun.com%2Fsite%2Fdata%2Fimg_dir%2F2017%2F11%2F22%2F2017112201077_0.jpg"> <div class="news_imgbox"><figure><img alt="김장 이미지" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fhealth.chosun.com%2Fsite%2Fdata%2Fimg_dir%2F2017%2F11%2F22%2F2017112201077_1.jpg"> </figure></div><div class="news_imgbox"><figure><img alt="터틀넥 이미지" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fhealth.chosun.com%2Fsite%2Fdata%2Fimg_dir%2F2017%2F11%2F22%2F2017112201077_2.jpg"> </figure></div> <div class="news_imgbox"><figure><img alt="스트레칭 이미지" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fhealth.chosun.com%2Fsite%2Fdata%2Fimg_dir%2F2017%2F11%2F22%2F2017112201077_3.jpg"> </figure></div><div class="news_imgbox"><figure><img alt="생강, 마늘, 양파 이미지" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fhealth.chosun.com%2Fsite%2Fdata%2Fimg_dir%2F2017%2F11%2F22%2F2017112201077_4.jpg"> </figure></div><div class="news_imgbox"><figure><img alt="장독대 이미지" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fhealth.chosun.com%2Fsite%2Fdata%2Fimg_dir%2F2017%2F11%2F22%2F2017112201077_5.jpg"> </figure></div>11월, 본격 김장철이 다가왔네요.그러나 긴 시간 불편한 자세로 앉아 있고, 무거운 짐을 옮기는 김장은 몹시 고된 노동!때문에 김장을 마친 뒤 쑤시고 아픈 관절로 김장 후유증에 시달리는 주부님들이 많죠. 야속한 김장 후유증, 그 예방법 3가지를 알아봅니다.①김장 복장은 활동하기 편하고 따뜻하게! 추운 날씨, 바깥에서 김장을 하면 추위에 약한 관절과 근육이 쉽게 굳습니다. 때문에 평소 허리, 어깨, 무릎이 약한 주부님들은 주의가 필요하죠.김장시 복장은 가벼운 옷을 여러 벌 겹쳐 입되 터틀넥이나 목도리로 목을 감싸 체온을 높이세요. 고무장갑 속에 면장갑을 끼면 손가락이 시리거나 뻣뻣해지는 것을 막아 통증 완화에 좋아요!②쪼그려 앉는 자세는 피하세요! 김장할 때 특히 나쁜 자세는 엉덩이를 들고 쪼그려 앉기. 무릎의 노화를 겪고 있는 50대 이상이라면 이런 자세는 더욱 해롭답니다.꼭 앉아서 일해야 한다면 욕실의자 같은 보조의자를 사용하시고 김장 중 허리 펴기, 기지개 켜기, 손목 돌리기 등의 스트레칭을 틈틈이 해 피로를 풀어주세요!③염증 제거를 돕는 식품 섭취 추위에 약한 관절은 작은 충격에도 쉽게 염증이 발생하죠.때문에 염증 유발을 억제하는 식품 섭취로 김장시 잘 생기는 건초염, 관절염을 예방하는 것이 중요해요!‘생강’ 생강의 알싸한 향과 맛을 내는 진저롤 성분은 염증을 일으키는 체내 COX-2 효소를 억제.‘마늘’ 살균력 강한 알리신이 풍부해 염증을 일으키는 대장균·곰팡이균 제거.‘양파’ 양파 속 케르세틴 성분은 동맥경화를 일으키는 만성염증을 예방.몸속 염증을 불러오기 쉬운 겨울철 김장으로 고생하는 전국의 주부님들. 따뜻한 복장과 무리하지 않는 자세, 염증 예방 식품 섭취로 김장 후유증 건강하게 극복하시길 바랍니다~!기획ㅣ헬스조선 카드뉴스팀<div class="autosourcing-stub"> 출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/11/22/2017112201138.html </div>