千壽의 秘訣 천수의 비결

[아상 사무사]

千壽의 秘訣 천수의 비결
 
 
▲ 먼저,밥공기를 2/3로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰 것 세가지,쌀밥과 소금,설탕도 줄여야 합니다.

▲ 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다.
하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고요.

▲ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다.
하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다.

▲ 색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고
하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방 하시기 바람니다.

▲ 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다.
하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요.

▲ 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요.
일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치,고등어 등
등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.

▲ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고
음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.

▲ 다리가 건강해야 오래 살징,
건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,
일 주일에 세 번이상,걸으시기 바랍니다.

▲ 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 늘리고
인은 줄이십시오.
춘주는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고
치과 치료는 게을리 마세요
이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.

▲ 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고
내려 올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 마시기 바랍니다.

▲ 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생리리듬에 따라
살면서 장수 할 수 있습니다
아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에드는 
수면 습관을 가지시기 바람니다.

▲ 무슨 일이 있어도 당료를 막는 豫防 生活을 하시고
온갖 妙藥에 현혹되어 찾지 말고 害로운 약을 피하십시요

=좋은글 중에서=받은 메일옮김=

[이창열]

천수의 비결 좋은글 고맙습니다.....

[한아름]

잘보고 갑니다...

[김응배]

더 늙이전에 꼭 실천 하세요, 맞는 말 입니다.모든 분께 권 하고 십습니다.

[개초시황]

좋은글 잘보고갑니다,고맙습니다 늘건강하세요.

[메콩강]

좋은글감사합니다항상건강하세요

[탱구]

잘 감상합니다.

[진춘권]

좋은 글 감사한 마음으로 즐감하고 나갑니다 수고하여 올려 주신 덕분에
편히 앉아서 잠시 즐기면서 머물다 갑니다 항상 건강 하시기를 기원드립니다

[도덕산]

좋은 말씀에 공감하고 갑니다. 감사합니다.

[박수경]

좋은글 감사합니다
즐거운 주말 되시길 밥니다

[강영순 만취]

조은글 감사합니다 행복하세요

[노준식]

좋은말씀 감사합니다,

[김마리아]

고맙습니다.

[김철범]

건강 자료 감사드립니다

[보배ohs]

감사합니다. 잘 보고 갑니다.

[아름다운 계절]

좋은글 고맙습니다.

[백오동]

좋은글 감사 합니다

[덕수정]

감사합니다.

[이화령(심웅래)]

좋은정보 감사 합니다

[김남용]

감사합니다.

[jeli]

건강을 위한 좋은 정보입니다. 하지만 나이드니 아픈곳도 많고 좋은 정보 이지만 지키기가 참 힘듬니다. 감사합니다.

[초원 안산]

좋은정보 잘보고 갑니가 감사합니다.

[종옥]

천수의 비결 잘읽어보고 갑니다 행복하십시요.

[관호]

감사함니다 ㅡ

[보래미]

좋은 정보 감사합니다.

[박문재]

좋은 글 감사드림니다.

[황포돗대]

천수의 비밀을 공개 했군요 우리모두 건강하게 천수를 누립시다 건강하세요

[j호랑이]

좋은글 감사합니다...

[궁중]

장수 비결 보내주신 분계 감사드림니다.

[wan3584]

좋은글보내주신분에게감사드립니다.우리모두건강하게삽시다

[초수동]

아름답고 훌륭한 글에 머물다 갑니다. 감사합니다.

[허원]

글도 좋지만 음악이 더 좋습니다. 감사합니다.

[현인]

천수의 비결 건강을 위한 좋은 글 감사합니디

[울산사나이]

건강정보 잘읽고갑니다.

[동주]

건강에과한 좋은말씀 감사합니다 건강하세요

[의당]

잘보고 갑니다.

[가화만사성]

건강이 제일이지요 모두들 건강관리 잘하세요

[산새]

건강 명심보감이군요

[몸맘팔팔]

천수의 비결을 알려 주시니 실천해 보겠습니다. 감사합니다.

[서울댁]

좋은 글 감사합니다 ,열심히 노력하며 실천 해 보겠습니다.

[남극의 신사 펭귄]

감사합니다 건강하세요

[수진]

좋은글 명심하며 쉬어갑니다.. 감사합니다

[노틸러스]

좋은 글 늘 명심 또 명심하도록 하겠습니다. 감사합니다.