<![CDATA[
<P> <FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </P>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_021CF94E51A0137C04CA74 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/021CF94E51A0137C04" width=225 actualwidth="225" id="A_021CF94E51A0137C04CA74"/></P>
<P> </P></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><BR>225 손과 발이 차면서 저리거나 하는 등의 증상은 피가 온몸을 제대로 돌지 않으면서 나타나기도 합니</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%">다. 일종의 혈액순환장애증상으로 이럴때는 피를돌게 하는데 좋은 것을 드시면서 운동과 함께 개선을 위</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%">한 노력을 하시는것이 필요합니다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">혈액은 항상 우리몸의 곳곳을 돌면서 영양소도 공급하는 등의 기본적인 일을 수행하고 있기 때문에 평소</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">에 혈관건강을 위한 노력을 하시는것이 좋습니다. 그럼 지금부터 혈액순환이 어려움을 겪을때 나타날 수</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 있는 증상이나 개선을 위한 방안 등을 알려드릴테니 참고해보세요.</SPAN><BR><BR><BR><BR><BR></P></FONT>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: rgb(238,238,238) 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: rgb(238,238,238); PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: rgb(238,238,238) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">혈관이 튀어나옴</SPAN></B></SPAN></FONT><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_035ACB4D51A0138A0C845D class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/035ACB4D51A0138A0C" width=240 actualwidth="240" id="A_035ACB4D51A0138A0C845D"/></P>
<P> </P></SPAN></B></SPAN></FONT><FONT color=#000000><BR></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">손이나 발 등의 정맥이 눈에 띄게 튀어나와 보입니다. 그리고 발뒤꿈치가 갈라지는 증상이 보이고 혈액</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">순환이 안되다보니 팔, 다리가 저리게 됩니다. 그 결과 손발이 차가워지는 수족냉증이 생길 수 있습니다.</SPAN><BR><BR><BR><BR><B><BR></P></B></FONT>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: rgb(238,238,238) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: rgb(238,238,238); PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: rgb(238,238,238) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">소화불량</SPAN></B></SPAN></FONT></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><FONT color=#000000><BR> </P>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_24245E4D51A013AE435EAD class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24245E4D51A013AE43" width=275 actualwidth="275" id="A_24245E4D51A013AE435EAD"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P> </P></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">혈액순환장애증상으로 잠을 많이 자도 피곤함을 느끼게 되고 음식을 먹어도 소화불량이 일어나면서 불</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">편함을 호소할 수 있습니다. 뿐만 아니라 변비가 잦아지면서 치질도 생기게 된다고 합니다.</SPAN><BR><BR><BR><BR><BR></P></FONT>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: rgb(238,238,238) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: rgb(238,238,238); PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: rgb(238,238,238) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">두통</SPAN></B></SPAN></FONT></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><FONT color=#000000><BR> </P>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_257EDA4F51A013BC044737 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/257EDA4F51A013BC04" width=251 actualwidth="251" id="A_257EDA4F51A013BC044737"/></P>
<P> </P></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">현기증이 생기면서 어지럽고 두통이 발생하면서 기억력도 나빠질 수 있습니다. 또 혈액순환이 제대로 이</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">루어지지 않다보니 두피건강에도 위협을 받으며 머리카락이 푸석해시고 윤기가 없어지게 됩니다.</SPAN><BR><BR><BR><BR><BR></P></FONT>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: rgb(238,238,238) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: rgb(238,238,238); PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: rgb(238,238,238) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">낙지</SPAN></B></SPAN></FONT></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><FONT color=#000000><BR> </P>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_01409D4D51A013C928C8EE class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/01409D4D51A013C928" width=230 actualwidth="230" id="A_01409D4D51A013C928C8EE"/></P>
<P> </P></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">낙지에는 타우린 성분이 풍부한데 이 성분은 혈액순환을 원활하게 만드는데 효과적이면서 콜레스테롤은</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 분해하여 몸속에서 배출하게 만듭니다. 그결과 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진합니다.</SPAN><BR><BR><BR><BR><BR></P></FONT>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: rgb(238,238,238) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: rgb(238,238,238); PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: rgb(238,238,238) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">메밀</SPAN></B></SPAN></FONT></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><FONT color=#000000><BR> </P>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_0346104951A013E5162A62 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/0346104951A013E516" width=278 actualwidth="278" id="A_0346104951A013E5162A62"/></P>
<P> </P></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">혈액순환에 좋은 것으로 메밀도 드셔보시길 바랍니다. 메밀에는 루틴성분이 함유되어 있는데 루틴은 피</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">를 깨끗하게 만들고 혈액순환 개선에도 도움이 된다고 하니 차로 끓여두셨다가 물대신으로 항상 복용하</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">시면 효과를 보실 수 있습니다.</SPAN><BR><BR><BR><BR><BR></P></FONT>
<DIV style="BORDER-BOTTOM: rgb(238,238,238) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: rgb(238,238,238); PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: rgb(238,238,238) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(238,238,238) 1px solid; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">양파</SPAN></B></SPAN><BR></FONT></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><FONT color=#000000><BR> </P>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-oncontextmenu="null">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_2521024E51A013F40690D1 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2521024E51A013F406" width=216 actualwidth="216" id="A_2521024E51A013F40690D1"/></P>
<P> </P></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">마지막으로 소개해드릴 음식은 양파입니다. 양파는 항당뇨 성분을 갖고 있어 혈액과 혈관 내벽을 강화하</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">는데 도움이 됩니다. <BR><BR>그리고 혈액순환을 도와주는 일을 하기 때문에 요리하실때 재료로 많이 활용하시면 맛과 함께 건강까지</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 챙기실 수 있습니다. 위에서 알려드린 혈액순환장애증상이 보이신다면 음식과 운동 등을 통해 바로 개</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">선을 위해 노력하시길 바랍니다</SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 115%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #009999"><FONT color=#ffffff><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">혈관청소를 위한 건강운동</SPAN></FONT></FONT></STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f><IMG style="FLOAT: left" border=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.365homecare.com%2FHtml%2Fhtml%2F2009820102117%2F2222_1.jpg" width=98 height=95>건강하고 늘 날씬한 몸매를 자부하던 직장인 20대 한 여성이 얼마 전 검진결과에서 고지혈증 이라는 판정을 받고 자신의 눈을 의심하게 되었다.</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>자신이 비만하지 않아서 더욱이 고지혈증 결과가 나올 거라 상상을 못했던 것이다.</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>그러나 최근 겉으로는 정상체중과 마른 외형이지만, 혈액검사상 지질수치가 올라가 있는 경우가 더러있다. </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f> </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#c0477f><B></B></FONT> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#c0477f><B>■무엇이 문제인가?</B></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>고지혈증이란 말 그대로 혈액 내 지방 성분이 많다는 것이다. </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>혈관 내 피가 맑고 깨끗하게 흘러야 하는데 피가 기름범벅이고 걸쭉하게 흐르게 된다.</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>문제가 되는 지질성분이 나쁜콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)과 중성지방(TG)이다. </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>최근에는 HDL-콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)수치도 함께 보고있다. 혈관 내 청소부 역할을 하는 HDL-콜레스테롤 수치가 낮을 때도 문제가 되기 때문이다. </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f> </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>대부분 불균형적인 식습관과 술, 스트레스, 운동부족으로 나타나므로 6개월~1년 이상 관리 한다면 정상 가능하므로 적극적인 관리가 필요하다. </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>보통 사람들이 겉으로 보이는 외형이나 체중만 중요시하는데 튼튼하고 깨끗한 혈관관리가 고지혈증 예방 뿐만 아니라 다른 심혈관, 뇌혈관 질환 예방에도 중요하다. </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#c0477f><B> </B></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#c0477f><B>■혈관 청소를 하는 유산소 운동</B></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>혈액 중 총 콜레스테롤, 중성지방이 높아진 상태로, 그 자체가 증상으로 나타나는 것은 아니지만 혈관내 지질이 쌓여 동맥경화증과 관상동맥 질환의 원인을 일으킬 수 있다.</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f> </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>걷기, 자전거, 등산, 수영, 달리기 같은 유산소 운동으로 산소공급을 통해 혈관 내 지질을 에너지로 사용해서 연소시켜준다. </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>고강도의 운동으로 실시하면 단시간 운동으로 끝나게 되므로, 중등도로 장시간 유지하는 것이 에너지소비에 더욱 효과적이다. </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f> </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>이러한 지질들의 연소로 혈액순환이 원활히 되고, 심장과 혈관기능이 튼튼해져 혈류 공급량도 증가하게 된다. 운동으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤)은 증가하여 찌거기를 운반해서 없애는데 도움을 준다. </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f> </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#c0477f><B>■운동에 빠져보자!</B></FONT></P>
<P>
<TABLE style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px" border=1 cellSpacing=0 width=466>
<TBODY>
<TR>
<TD width=136>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>전체 운동시간</FONT></P></TD>
<TD width=320>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f> 60분</FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=136>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>준비운동(5~10분)</FONT></P></TD>
<TD width=320>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>가벼운 걷기, 관절을 풀어 줄 수 있는 체조</FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=136>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>본 운동(30분이상)</FONT></P></TD>
<TD width=320>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>▶운동 형태: 속보,자전거 타기,수영, 등산, 가벼운 근력운동 </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>▶운동 시간: 30분 이상, 300kcal 소모할 수 있는 운동 </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>▶운동 강도: "약간 힘들다" , "땀이 나고 숨이 가쁘다" </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>▶운동 빈도: 주 3~5회(격일제로 실시)</FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=136>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>정리운동(10분)</FONT></P></TD>
<TD width=320>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f> 스트레칭, 제자리 걷기</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f> </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#c0477f><B>■TIP</B></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>-고강도 단발적으로 이루어지는 테니스, 배드민턴, 탁구 같은 라켓운동 보다는 일정강도 이상으로 지속 유지할 수 있는 걷기, 등산, 자전거, 수영 등이 더욱 효과적인 운동법이다. </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px"><FONT color=#5f605f>-평일 운동 참여가 안될 경우 주말에 1~2회만 활용해도 충분히 운동효과가 있다는 것을 기억하자.</FONT></P>
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카페 게시글
―····정보ノ건강및생활
혈액순환장애증상과 혈관건강에 좋은 것
라휄
추천 1
조회 393
13.09.09 21:09
댓글 16
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첫댓글 감샤 합니다 ~~~~~~~~~~
늘가정에웃음
아울러 건강과행복을빕니다
.'''.
'...' 강강술래
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감사합니다 잘 보고 갑니다^^
늘가정에웃음
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유익한 정보 감사합니다
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좋은 글 감사합니다.
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좋은정보...고맙습니다
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감사합니다
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감사합니다~
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좋은 정보 너무 감사합니다~
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