◎ 화나고 속상하고 마음이 상했을 때. ◎

[아상 사무사]

화나고 속상하고 마음이 상했을 때

 
◎   화나고 속상하고 마음이 상했을 때.   ◎

 
화나고 속상하고 마음이 상했을 때

1 '참자!' - 그렇게 생각하라. 
감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. 
'욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.

2 '원래 그런 거.'라고 생각하라. 
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 
고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라.

3 '웃긴다.'고 생각하라. 
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다. 
괴로울 때는 심각하게 생각할수록 
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다. 
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라

4 '좋다. 까짓 것.'이라고 생각하라. 
어려움에 봉착했을 때는 
'좋다. 까짓 것.' 이라고 통 크게 생각하라. 
크게 마음 먹으려 들면 바다보다 
더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.

5 '그럴 만한 사정이 있겠지.'라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라. 
내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야.' 
뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 
저럴 거야.'이라고 생각하라.

6 '내가 왜 너 때문에.'라고 생각하라. 
당신의 신경을 건드린 사람은 
마음의 상처를 입지 않고 있는데, 
그 사람 때문에 당신이 속을 
바글바글 끓인다면 억울하지 않은가. 
내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?' 
그렇게 생각하라. 

7 '시간이 약'임을 확신하라. 
지금의 속상한 일도 며칠지나면, 
아니 몇 시간만 지나면 
별 것 아니라는 사실을 깨달아라. 
너무 속이 상할 때는 
'세월이 약' 이라는 생각으로 
배짱 두둑히 생각하라.
 
8 '새옹지마'라고 생각하라. 
세상 만사는 마음 먹기에 달렸다. 
속상한 자극에 연연하지 말고 
세상 만사 새옹지마'라고 생각하며 심적 자극에서 
탈출하려는 의도적인 노력을 하라.

9 즐거웠던 순간을 회상하라. 
괴로운 일에 매달리다 보면 
한없이 속을 끓이게 된다. 
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 
기분이 전환될 수 있다. 

10 눈을 감고 심호흡을 하라. 
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 
위에서 언급한 아홉 가지 방법을 활용하면서 
심호흡을 해 보라. 
그리고 치밀어 오르는 분노는 
침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜 보라.
 
= 좋은글 중에서 = <받은메일 옮김>"아상"

[새로나]

좋은 아침 마음을 다스리는 좋은글 감사합니다~~~

[미소의향기]

좋은 글 감사합니다.
즐거운 시간 되세요.

[덕수정]

감사합니다.

[박문재]

좋은글 올려주시어 가슴에 담습니다.감사합니다.

[초원 안산]

좋은글 잘보고 갑니다.

[하얀집]

좋은 글 감사합니다

[진춘권]

참 좋은 글 감사한 마음으로 즐감하고 나갑니다 수고하여 올려 주신 덕분에
편히 앉아서 잠시 즐기면서 머물다 갑니다 항상 건강 하시기를 기원드립니다

[whzmaks]

좋은글 감사드리며,
늘 즐겁고 행복한 시간 되세요.

[황금잔디]

좋은 글 감사합니다.

[사진조아]

잘 보고갑니다,

[탱구]

잘 감상합니다.

[화송]

자신을 다스릴줄알아야 하는데 좋은글 감사합니다.

[아비새]

나에게 딱이넹. 감사, 감사~

[이창열]

가슴에 와 닫는 좋은글 경음악 에 잘쉬어갑니다....

[j호랑이]

감사합니다...

[이화령(심웅래)]

잘보고 갑니다

[발란스건강]

좋은 글 감사합니다.

[소야]

좋은 글 자보고갑니다,감사합니다.

[동주]

좋은글 감사합니다

[황포돗대]

화나고 속상했을때는 참으라 그리고 시간이 약이다 먼산보고 심호흡을 하라 진정이 되면 기다려보자 감사함니다

[해품달]

구구절절 좋은 글
마음에 담아갑니다
감사합니다 건강하시고 행복하세요

[양승강]

좋은글 감사합니다

[양승강]

참으면 살인도 면 한다 했다 화났을때는 무조건 참는 습관을 들이 도록하자

[와촌]

귀감이 되는 좋은글 감사합니다.

[머루다래]

마음을 다스릴수있는 좋은글 잘보았읍니다 감사합니다. ^&^

[이선학]

좋은글 잘 보고 갑니다 건강하시고 행복하세요

[노준식]

좋은글 감사합니다,

[현인]

화나고 속상하고 마음이 상했을 때 마음정리를 위한 좋은 글 감사합니다

[터앞몰랑]

자제력을 키우는데 좋은글 입니다.
감사합니다.

[공시동]

감사합니다. 좋은글이군요 노래도 좋군요

[도덕산]

잘읽고 갑니다. 감사합니다.

[아름다운 계절]

좋은글 잘보고갑니다.

[필립보]

즐감~~~~감사,,,,,님의 매일이행복하세요,,,

[김남용]

감사합니다.

[석양나그네]

마음 위안 좋은 글입니다

[의당]

좋은 글 감사합니다.

[용장군]

힘들지만 해볼께요.

[화석돌고래서방님]

좋은 글 감사함니다 건강하세요

[우재설]

좋은글 감사합니다