화나고 힘들 때 이렇게 해보세요

[아상 사무사]

◎  화나고 힘들 때 이렇게 해보세요 .  ◎

화나고 힘들 때 이렇게 해보세요 
1, "참자!" - 그렇게 생각하라.
감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
"욱"하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.

2, "원래 그런 거"- 라고 생각하라.
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는
고객이란 "원래 그런 거"라고 생각하라.

3, "웃긴다" - 고 생각하라.
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울 때는 심각하게 생각할 수록
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화 시켜보라


4 "좋다. 까짓 것" - 이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는
"좋다. 까짓 것" 이라고 통 크게 생각하라.
크게 마음 먹으려 들면 바다보다
더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.
 
5, "그럴 만한 사정이 있겠지" - 라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
내가 저 사람이라도 저럴 수 밖에 없을 거야~
뭔가 "그럴 만한 사정이 있어서" 저럴 거야~
라고 생각하라.


6, "내가 왜 너 때문에" - 라고 생각하라.
당신의 신경을 건드린 사람은
마음의 상처를 입지 않고 있는데,
그 사람 때문에 당신이 속을
바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.
내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?
그렇게 생각하라.

7, "시간이 약" - 임을 확신하라.
지금의 속상한 일도 며칠 지나면,
아니 몇 시간만 지나면
별 것 아니라는 사실을 깨달아라.
너무 속이 상할 때는
"시간이 약" 이라는 생각으로
배짱 두둑히 생각하라


8, "새옹지마" - 라고 생각하라.
세상 만사는 마음 먹기에 달렸다.
속상한 자극에 연연하지 말고
세상 만사 "새옹지마" 라고 생각하며
심적 자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.

9, "즐거웠던 순간" - 을 회상하라.
괴로운 일에 매달리다 보면
한없이 속을 끓이게 된다.
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.
기분이 전환 될 수 있다

10, "눈을 감고 심호흡" - 을 하라.
괴로울 때는 조용히 눈을 감고
위에서 언급한 아홉 가지 방법을 활용하면서
심호흡을 해 보라.
그리고 치밀어 오르는 분노는
침을 삼키듯 "꿀꺽" 삼켜 보라

=좋은글 중에서=옮긴 글=

[탱구]

잘 감상합니다.

[저수지낚시]

좋은글 감사합니다!!

[T K Kang]

고맙습니다.

[James Oh]

감사합니다.

[영감학]

감사합니다

[영통]

좋은 자료 감사합니다.

[노준식]

좋은글 감사합니다,

[백오동]

좋은글 감사 합니다

[도덕산]

잘보고 갑니다. 감사합니다.

[j호랑이]

감사합니다...

[이창열]

너무나 좋은글 감사드립니다....

[공시동]

좋은글감사드립니다.

[황포돗대]

화가 날때 여기에 있는대로 시도해 보세요 도움이 될테니까요 감사합니다

[천세관]

고마워요

[와촌]

좋은글 아름다운 음악 감사히 잘보고 갑니다.

[채승석]

감사합니다.

[현인]

화나고 힘들때 이렇게 해보새요 삶에서 수양되는 좋은 글 감사합니다

[진춘권]

좋은 정보 감사한 마음으로 즐감하고 나갑니다 수고하여 올려 주신 덕분에
편히 앉아서 잠시 즐기면서 머물다 갑니다 항상 건강 하시기를 기원드립니다

[이화령(심웅래)]

좋은글 실천 하렵니다.

[율량현대]

이런 좋은 방법 알려주시니 감사합니다 건강하세요 .

[김윤수]

좋은글 감사 합니다.

[skarnd]

좋은글 감사합니다 오늘도 행복하시기를. ...

[충정로]

감사합니다.

[영산강]

감사합니다.

[우재설]

잘 보고 갑니다

[김남용]

감사합니다.

[하얀집]

감사합니다

[발란스건강]

좋은 글 감사합니다.

[용장군]

그래 한박자 쉬고서........

[장산인37]

가을의정취가 흡뻑묻어나는 코스모스꽃길과 아름운 마음다스리는 글 감사하개 읽었음니다,

[채은할배]

그림좋고 음악좋고 잘보고갑니다 감사합니다.

[taehaeng]

감사합니다.