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새벽운동 비타민.박카스몸무게:68.90k
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7시 30 닭가슴살 종합채소.대추토마토.아몬드.파프리카
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땅콩 크래커 4개
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10시 20분 7시 30분 식사 동일 크래커 제외 .자판기 카페라때 한잔12시: 닭가슴살 종합채소.대추 토마토.아몬드 파프리카.
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3시:오트밀+채소.5시:단호박 작은거 아주 조금... 맛만봄 ;; 아몬드 몇알.7시:30분:닭가슴살. 냉동 부로콜리..많이.
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Wod 마이클
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달리기 800미터 런닝머신이라 가속도 불리
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백 익스텐션 로만체어 50회
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글루밍체어 싯업인데 . 그냥 레그레이즈 50회
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위내용을 3번 반복 3라운드 기록 25분 15초정도. 런닝머신이라 단축은 힘들듯
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디클라인 해머프레스
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인클라인 덤벨프레스
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플렛벤치 덤벨프레스
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딥스 +팔굽혀 펴기
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페덱 플라이+팔굽혀 펴기
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턱걸이 두가지자세 최대 가동범위로 갯수는 적어도 아주천천이 실시
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감기 이제 안녕하자 열운 했다 몸은놀랍게 반응 한다 몸무게는69가 되었고 체지방 줄어드는 속도가 빠르다
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땀이 엄청난 혼자 이세상 운동 다한듯한
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카페 게시글
일기방
보부 7월 4일 컷팅 5일차
보부
추천 0
조회 92
12.07.04 10:22
댓글 8
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첫댓글 이러다 보부님두 형수님께 안녕하세요 고민거리에
신청당하셔서 티비에 나올듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 빡시게 하시네 ㅎ
ㅎㅎ 재밌다
글만 읽어도 숨이 헉헉~~...보부님! 가슴 하부 운동중 푸시업으로 할때 다리가 높아야 하나요? 아님 상체가 높아야 하나요? 헷갈리네요^^
자극 부위의차이인데 하체를 올리면 올릴수록 힘들죠 가슴하부는 딥스나 벤드 .케이를 크로스 오버같은거로 하셔야 자극이 잘와요
WOD Rx'd 하시고 또 웨이트를..
보부님 더 강철체력 되실 듯 ^^;;;
공복 유산소 대신으로 ㅎㅎ 보통 30분 안으로 끝낼수 있는거 좋아함 ^^
저도 땀 흠뻑 젖어보고 싶어요..ㅋㅋㅋㅋ
저도 조만간 빡세게 돌입해야 겠어요... 화이팅!!