보부 7월 5일 컷6일차

[보부]

새벽운동 . 5시박카스 .단호박 조금.종합비타민
7시 30 땅콩버터 크래커 4개.닭가슴살 종합채소 파프리카.파인애플 쥬스 

10시 30분: 닭가슴살 야채.

12시: 닭가슴살 야채.

3시:에너지바.

6시 닭가슴살 야채

10시:닭가슴살 한조각.



준비운동 턱걸이 3셋

운동. Wod. 데드리프트 10. 8 6 4 3  3 3 3 회를 합니다.
웜업 60. 80 100 110 120 120 120 120 k   무게가 줄었네요

랫풀다운 
원암덤벨 로우

티바로우
덤벨로우 
친업
언더그립 턱걸이
팔굽혀 펴기
복근
딥스 삼두에 자극을 더 줬다

강인한 완전한 체력을 갖고 싶다..  열운 또 열운 요즘 공부한다고 잠을 못자서 살짝 피곤하다

아들과 스파이더맨을 밨다.. ㅎㅎ 재밌다네요 8살짜리가... 

[All DAY Forever]

무슨 공부를 그리도 열심히 하시는지요?

[보부]

운동요 ㅎㅎ 우리몸에 대해 공부하고 제몸에 운동으로 테스트

[공룡_김희철]

이미 강인한 체력 가지고 계세요 ^^;;
WOD에 웨이트까지 하시는 보부님 체력 짱~!

[보부]

ㅎㅎ ;; 멀었어요.. wod 다해보고 싶어요..

[풍지자]

보부님
웨이트후 유산소를 한다는 가정하에
웨이트 마치고 단백질보충제를 먹고 유산소를
하는게 나은지 아님 유산소까지 다 마치고 보충제를 먹는게 나은지요?

[보부]

저같으면 유산소 까지 하고 먹습니다..

[풍지자]

답변 감사드립니다
별반 차이는 없는거같군요

[8기 이일재]

아~~ 저도 괜히 필받아 데드 중량 높이지나 않게 될까 걱정스럽네요~~

[보부]

고중량 도전 하실때는 세트수줄이고 잘쉬면서 도전요