<![CDATA[
<div><p>
<table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%">
<tbody>
<tr valign="top">
<td style="WIDTH: 100%" id="user_contents" name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<p>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</p>
<p>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</p>
<p>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </p>
<p>힘내셔요 ! </p>
<p> </p>
<p> </p><!-- end clix_content --></td></tr></tbody></table></p>
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</p><p style="TEXT-ALIGN: center"></p>
<p> </p><!-- end clix_content -->
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<table style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellspacing="1" cellpadding="1" width="600" bgcolor="#eff4e6">
<tbody>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<p style="TEXT-ALIGN: center">
<img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="tx_entry_4601" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width="28" actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </p></td></tr>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<p> 식단:[새벽운동] 아메리카노 .비타민.</p><p>근력운동전:파인애플 쥬스.</p><p>8시:과일 씨리얼 2인분.+저지방우유 2인분. 식빵 아들이 먹다 남긴거 한장..치즈 포함.</p><p>9시:닭가슴살. 1조각.</p><p>11시:코스트코에서 시식 조금</p><p>12시 30분. 오트밀+저지방우유 . 계란 1개. 흰자 3개.</p><p>4시 30분:바나나 1개. 계란 2개.</p><p>6시 30분:빵 이름을 모르겠네요 사이에다 닭가슴살 소스는 머스타드 넣고</p><p> 저지방우유 아몬드 조금</p><p>8시 30분 닭가슴살. </p><p><br></p>
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<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<p> 운동: wod 런 5km 달리기..</p><p> 기록 28분.. 마무리 500m 걷기.. 트레드 밀이라.. 지루하다..</p><p>바벨로우.</p><p>데드리프트.</p><p>원암 덤벨 로우.</p><p>랫풀다운.</p><p>티바로우.</p><p>턱걸이 - 3가지 자세 총 9셋.</p><p>팔굽혀 펴기 6셋.</p><p><br></p><p>--오후 운동 </p><p>새로 등록한 체육관에서 </p><p>팔 슈퍼셋 복근..</p>
<p> </p>
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<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<p> 일기:오랜 고민을 했다. 지금 운동하는 체육관을 옮길까 말까.. 정때문에 다닌것도 절반이상인데..</p><p> 이젠 정도 없어지고. 예전에 좋은점만 보였던게 나뿐점만 보인다.. 더이상 추억이 망가지기 전에</p><p> 옮겨야 겠다.. 집사람이 새로 다니는 체육관 구경 다녀왔는데 대형 체인점 센터라 그런지.</p><p> 내가 책으로 공부했던 기구들이 다있다.. </p><p> 오늘 운동은 컨디션이 별로라 크로스핏 wod 중 런 이란 .. 걸 했다 달리고 또 달리고.. </p><p> 데드 리프트 할때까지도 몸이 안풀렸는데.. 그이후에 풀려서... 열운.... </p><p> 코스트코 가서 전투 식량 사와야지.... </p><p> 오후에 체육관 등록..</p><p> </p>
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<img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="tx_entry_2978" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width="322" actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><u><strong><font color="#c8056a"> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </font></strong></u></p>
<p align="center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color="#e31600"> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </font> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </p></div><p><br></p>
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카페 게시글
일기방
[보부]7월10일 컷팅중..
보부
추천 0
조회 115
12.07.10 09:44
댓글 8
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첫댓글 형님쪽 사시는곳 대형센터면 Ru인가요 ㅎㅎ
애플짐
새로운 환경에서 새로운 기분으로 운동하면, 그것도 괜찮지 않나요?
기구는 마음에 드네요
저도 한군데 거의 2년 인데... 전세집 이사갈때 할 수 없이 가게 될것 같아요... 화이팅!~!
그렇군요..
전투식량이라면 혹시 군대에서 먹는 전투식량인가요?! 군대있을때 못먹어봐서 사먹어보고싶지만 칼로리가 엄청나서...
오해 하셨군요.. 저 운동할때 먹는 음식들 사온거에요... 오트밀.바나나.씨리얼 빵.. 그런것들요..