◐ 심장 건강법 10가지.◑

[앞산마루]

◐ 심장 건강법 10가지. ◑






◆ 호두를 먹어라.
호두에는 염증을 퇴치하는
오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있다.

◆ 맥박수를 측정하라.
건강한 사람은 맥박수가 분당 70이나 그 이하여야 한다.

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◆ 오염된 공기를 피하라.
새벽에 먼지 농도가 가장 심하기 때문에
이때를 피해 운동은 오후에 하는 게 좋다.

◆ 악력 훈련을 하라.
양손으로 2분씩 4번 정도 악력 운동을 하는데
매회 1분 정도 휴식을 하면 된다.



◆ 달걀을 믿어라.
노른자에 들어있는
비타민 E와 B12, 엽산 덕분인 것으로 추정되고 있다.



◆ 심호흡을 하라.
심호흡을 꾸준히 하면 혈압이 낮아지는 효과가
오랫동안 지속되는 것으로 나타났다.

◆ 트랜스지방을 피하라.
트랜스지방 섭취를 1%만 줄여도
나쁜 콜레스테롤 수치가 크게 감소되는 것으로 나타났다.



◆ 칼륨을 좋아하라.
칼륨이 많이 들어있는 식품으로는
바나나와 고구마, 황다랑어 등이 있다.

◆ 아침을 반드시 먹어라.
아침을 안 먹으면 혈당이 오르내리고
혈액 속 중성지방이 증가하기 때문이다.

◆ 긍정적으로 살아라.
긍정적인 마음을 가지면
스트레스와 염증을 차단하기 때문이다.

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[앞산마루]

다같이 댓글 올려주셔 감사합니다

[파란마을]

좋은 건강 정보 감사합니다.

[앞산마루]

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[현인]

심장건강법 10가지 건강을위한 좋은글 감사합니다

[앞산마루]

좋은하루가 되세요

[바이오스]

건강 정보 감사합니다.

[앞산마루]

흔적에 감사합니다

[황포돗대]

심장 건강 방법 잘 보구가지요 감사합니다

[앞산마루]

감사합니다
즐거운 휴일 되세요

[용곡(龍谷)]

건강 정보 잘 보고 갑니다. 감사합니다.

[앞산마루]

댓글에 감사합니다

[진 성]

감사합니다.

[나그네정]

고맙습니다

[하얀집]

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[높은절]

고맙습니다 ~~~^^*

[멋있는사람]

심장건강 정보 잘 보고갑니다.