<![CDATA[
<div><p>
<table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%">
<tbody>
<tr valign="top">
<td style="WIDTH: 100%" id="user_contents" name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<p>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</p>
<p>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</p>
<p>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </p>
<p>힘내셔요 ! </p>
<p> </p>
<p> </p><!-- end clix_content --></td></tr></tbody></table></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center">
</p><p style="TEXT-ALIGN: center"></p>
<p> </p><!-- end clix_content -->
<p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center">
<table style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellspacing="1" cellpadding="1" width="600" bgcolor="#eff4e6">
<tbody>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<p style="TEXT-ALIGN: center">
<img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="tx_entry_4601" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width="28" actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </p></td></tr>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<p> 식단:[새벽운동]아메리카노.</p><p>74.50k 피자 케익에 몸이 엉망 ^^ ;;</p><p><br></p><p>집사람표 케익 혼자 다먹음..</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2377C43B50DA4D2D2C" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" style="clear:none;float:none;" id="A_2377C43B50DA4D2D2CE924"/></p><p><br></p>
<p>몸무게를 불려서 열운했던 이유중하나 하체와 팔 싸이즈를 키우기 위해 ...</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222E1F3A50DA4D6E34" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" style="clear:none;float:none;" id="A_222E1F3A50DA4D6E3405C4"/></p><p>근력운동전: 오트밀+단백질 보충제.슈퍼펌푸.</p><p>운동후 아침:오트밀+아들이 먹다 남긴 우유+단백질 보충제.</p><p>간식:채소+아몬드 4알.</p><p>점심:고구마 2개. 종합채소.</p><p>저녁: 계란 7개..</p><p>간식:단백질 보충제</p>
<p> </p>
<p> </p></td></tr>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<p> 운동: 하체.</p><p>추워서 웜업 인클라인 트레드밀 30분.</p><p>복근 외복사근 위주..</p><p>턱걸이 2셋.</p><p>팔굽혀 펴기 프로그램 8셋. 마지막셋 70회.</p><p>박스 점푸 몸풀기 3셋..정도</p><p>레그 프레스.</p><p>케틀벨 프론트 스쿼트.</p><p>레그 익스텐션 많이.</p><p>자전거.. 20분.</p><p><br></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p></td></tr>
<tr>
<td style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<p> 일기: 스쿼트 중량은 못하지만 엉덩이가 하루가 다르게 상태가 좋아진다.. 힘줄때 마다 전기 처럼 찌릿 찌릿 하지만 참고 할만했다..</p><p> 날씨가 너무 추워서 무리한 운동은 안하고 몸풀어주고 중중량 고반복의 운동.. 운동파트너 아주머니도 잠을 잘 못주무셔서..</p><p> 컨디션이 별로라 하신다.. ; 간만에 하체 사진찍어서 밨는데 많이 좋아진듯.. 연말에 여행가서 맛집점 가고 그럴려면 </p><p> 살짝 다이어트로 지방점 빼두자...</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p></td></tr></tbody></table></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
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<p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
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<p style="TEXT-ALIGN: center">
<img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="tx_entry_2978" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width="322" actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><u><strong><font color="#c8056a"> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </font></strong></u></p>
<p align="center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color="#e31600"> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </font> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </p></div><p><br></p>
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카페 게시글
일기방
[보부]12월26일 진심 제일 추운날.
보부
추천 0
조회 155
12.12.26 10:11
댓글 6
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첫댓글 오 하체 많이 좋아지셧네요 ㅎㅎ
늘릴때 확 늘이세요 이제 다이어트 할날이 얼마 남지 않앗으니 지금은 디이어크보다 매스외벌컵에 집중을 ㅎㅎ
데이트 잘했니 올해는 안추웠겠다.. 엉덩이 아퍼서 고생중.. 턱걸이 하다 그대로 엉덩방아 찌어서.. 많이 좋아지기는 했어.. 힘을 못써 잘
하체가 돋보이시네요!
감사합니다. 아직 샤이니 입니다. ㅎㅎ
어제 부터 체해서 오늘 병원에 갔더니 감기에 장염이 있다고 하네요 3~4일간 죽 종류만 먹으라고 하네요
겨울 이라고 여름 만큼 음식 관리를 소홀히 했더니 그만 ...
몸이 아프면 자기만 손해 잖아요 보부님도 치료 잘 하세요
그리고 100일 간의 약속 15기 언제 하는지 아세요?
14 일 ?