[보부]2월21일 비가 온다

[보부]

새벽기상 늦게 잠들었는데

체육관에 운동갈 마음이 앞섰나 새벽에 깨서 잠을 다시 못잤다.

1.약과 1 + 집사람표 머핀 1개.

아침운동

웜업 턱걸이 8세트.

아프로디테 (버피+스쿼트+sit up)으로 구성된 프로그램 5세트.  자세 fm 난위도

쉽게 생각 했다가 집사람한테 질뻔 했다. 스타일 구길뻔 다음에는 더빠르게 완수를

트레드밀 언덕 달리기 30분.

2.도시락 (간만인듯 싱겁고 색다른 맛으로 느껴짐)

가족과 백화점 다녀옴

3.저녁식사는 도시락.

명절이니 만큼 닭가슴살 대신 소고기 살치살로 사진보다는 많이 먹음.

아들녀석이 휴대폰 케이스를 사달라해서 안사줌 . 짜식이 툭하면 케이스 타령을 

피곤이 누적이고 오늘 처음으로 해본 운동이 많이 힘들어서 일찍 잠들어 버릴듯.

어머님이 감기가 심하게 걸리셔서 걱정인데 폐렴은 아니시라는데  감기 조심을 해야지

목소리만 들으면 누군지 모를정도로 말씀을 잘 못하심

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다이어트와 운동에서

우리 몸은 일체형이라 어느 한부분만 살을 뺀다 ?

승마살을 뺀다고 기구 팔고 그런거 다 상술이라고 생각하면 된다.

안하던 승마 놀이기구 타면 1-2키로 빠질수도 있다 그러나 그놀이기구 적응이 되면

다시 회복 되고  

팔운동 한다고 팔뚝살 빠지면 얼마나 좋겠니 ?? 팔운동 한다고 팔 두꺼워지면 얼마나 좋을까 ?

턱걸이 하루 평균 150개정도는 철봉놀이로 하는데 그럼 나는 가늘고 두꺼워 지려나

가장빠른 몸무게 감소는 적게먹고 무식하게 운동하면 된다 .. 

올바른 체중 감소는 영양균형을 챙기는 식사를 하고 그다음이 몸에 필요한 만큼의 칼로리 섭취

그다음이 운동으로 들어갈때 들어가고 나올때 나오게 해주며 에너지 소비에 가속도를 붙여주면

불필요한 지방이 없는 강한 체력의 소유자로 변신을 하게 해준다.

pt 하는데 복근만 죽어라 시키는 트레이너 라면 ? 그냥 시간 때우기 좋아서 코스프레라고 보면 맞다(혹은 비위 맞추기 ?)

그런 운동은 자세만 올바르게 알려주고 수업후에 혼자 할수 있게 지도하는것이 바람직하다.