새벽기상
1.집사람표 빵 + 에스프레소 물많이
아침운동
메티스
푸쉬업 맥스 (100초동안) 1라운드 127개 2라운드 122개
2.도시락.
3.버거킹 와퍼 (신제품 단품이 천칼로리 이상이라고 집사람이 신기해서 사왔다고 )
현대 프리미엄 아울렛 김포갔다가 인산인해 먹거리에 자리가 없어서 간단한거 먹음.
4.제플린 파이 ?? 6조각. 아들 내일 생일이라고 유명하다는 파이 두판시켜서
안판 쓱삭 건강 어쩌구 문구가 들어가서 그런가 가격대비 맛은 별로.
늦은 저녁운동
턱걸이
데드리프트
머슬업
조깅 25분 40분정도 뛰려는데 낮에 많이먹어서 그런가 옆구리가 아파서 그만.
5.사과 절반 +냉동 블루베리 + 요거트
집사람이 현대 프리미엄 아울렛이 오픈했다고 꼭 가보고 싶다고 해서 가보긴 했는데
고향이고 어릴때 친구도 살던 곳인데 많이 변했고 경인항이란게 생겼네
춥고 . 페인트 냄새가 아주 심함 민감한 사람은 당분간은 안가는것이
진입로가 엉망이라 주말에는 헬게이트가 열릴듯
스포츠 메이커는 할인이나 그런건 파주나 여주 정도 나이키가 할인매장이 아니고 일반 매장 10%할인
여성들이 좋아하는 명품 메이커는 다른 아울렛 보다 많은듯 기억에 남는건
쎅스 언더 씨티 에서 여자 주인공이 좋아하는 구두 메이커가 있었다.
내일은 새벽에 스쿨 분들이 모여서 30키로 달리기 하는 날 달리기 시즌은 맞이하고
최대의 축제라고 해야하나 동아마라톤 대비 마지막 모의 시험 ?? 그런거 나와 집사람은 풀코스는 안뛰기 때문에
10km 는 대회 페이스로 집사람 수준 43-45분정도 시간으로 뛰고 10km키로정도는 조깅으로 마무리 계획. 총 20km달리기