새벽기상
1.바나나 +빵 +에스프레소 + 아사이 베리 음료
아침운동
하데스
버피 실력이 많이 늘었다
바부라더스 중급자 4사이클까지만 봉을 잡고 당기고 당기고 또 당기고 죽도록 당기기 기진맥진
2. 도시락.
3.슈크림빵 + 콩밤식빵
4.닥터유 에너지 초코바
저녁운동
러닝 스쿨
체조
웜업 빌드업 러닝 운동장 8바퀴 3.2km
메인수업
보폭 과 스텝 수업
200 미터 빠르게 200미터 슬로우 20세트 총 8km의 달리기
아힘들어 기진맥진 잘못하는 부분 구박 받으며 열심히 수업 목표 달성
5.수업 중간 급수 게토레이 수업후 닥터유 집사람과 반반 나눠먹음
6.도시락 먹기 싫어서 꿀빵 2개
오늘 총 에스프레소를 5잔은 마신듯.
아침에는 죽어라 당겼더니 팔을 위로 못올리겠고
저녁에는 최선을 다해서 나보다 더 빨리 뛰는 젊은 친구들 보다 더 열심히 더빠르게 목표 달성 기진맥진
집사람은 김밥이 먹고 싶다해서 사주려 했는데 아줌마의 무서움 도시락을 먹음 아마도 내일 체중감량이 쫌 될듯 ㅎㅎ
아들 녀석이 나에게 편지를 보냈다. 내용은 컴퓨터 사주세요 자기 컴퓨터 안되는게 많고 고물 ㅎㅎ
초딩 4학년 짜식이 요구사항이 좀 세다
제온 프로세서에 gtx970 그래픽 카드 탑제 피씨를 원한다 ? 모니터도 아빠컴이 더 좋은거라구 자기꺼랑 바꾸자고 ㅋㅋㅋ ;;
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다이어트 와 운동에서
살을 빼고 싶은가 ?
1.예 = 군것질 과식은 하지마라 프리데이 보상데이 그딴거 잊어라 나중에 목표를 달성하거던 그때가서 유지하며 즐겨라
운동을 많이 한다고 2-3시간 하면 해결되는게 아니다 . 꾸준하게 조금이라도 반복적으로 해야하고
초보일수록 식이를 엄격하게 해라
2.아니요 = 괜히 살뺀다고 여러사람 힘들게 하지말고 그냥 현상태 유지를 목적으로 스트레스 받지말고
군것질 자제하며 부지런하게 살자 그럼 더이상 살이 불어나지는 않는다.
다이어트 한다고 운동하고 식이하는것은 좋지만 미래에 대한 계획만 있을뿐 실천이 없다면 그냥 그건 희망사항이다
계획은 무슨 체지방부터 줄이고 운동해서 근육을 키운다고 ?? 그게 쉬우면 비만을 사회적 질병이라고
하겠니 ?
단백질이 부족해 탄수화물을 너무 많이 먹었어 좋은 지방을 먹어야되 그런걱정 보다는 군것질 과식을 하지말고
가공 식품을 멀리해라. 단백질 쉐이크 먹으면 없던 근육이 생기는것은 아니다.
원래 그런것은 없다 무슨무슨 덕후니 밀가루 음식 어쩌구 그런 핑계를 이야기 하려거던 그냥 다이어트 같은거 잊고
맘편히 세상을 살기를 바란다.