<p><br></p><p>새벽기상</p><p><br></p><p>1.곡물바 1개 + 에스프레소</p><p><br></p><p>아침운동</p><p><br></p><p>아이리스 + 싯업 맥스 200개 </p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2413414555407E1716" class="txc-image" actualwidth="1009" hspace="1" vspace="1" border="0" width="1009" exif="{}" data-filename="429-1.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_2413414555407E1716BC5E"/></p><p><br></p><p>+ 바부라더스 루틴 + 스트레칭</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242AEF4355407E2E31" class="txc-image" actualwidth="633" hspace="1" vspace="1" border="0" width="633" exif="{}" data-filename="429-2.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_242AEF4355407E2E31EB1D"/></p><p><br></p><p><br></p><p>2.도시락</p><p><br></p><p>3.코스트코에서 도시락 재료 구매하면서 시식</p><p><br></p><p>치즈케익 시식을 아주 많이 함. (코스트코의 좋은점 빵같은 시식은 주위 사람들이 질려서 못먹을 정도로 푸짐하게 계속 준다는것)</p><p><br></p><p><br></p><p>미국 직구한 언더 아머 티셔츠와 집사람 레깅스 아들녀석 티셔츠 2개가 도착 2주일정도 걸린듯</p><p><br></p><p><br></p><p>집사람 과 커플티 나는 md 집사람은 sm 가격은 우리나 돈으로 하면 개당 3만 7천원 정도</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2426FB4F5540821B1D" class="txc-image" actualwidth="429" hspace="1" vspace="1" border="0" width="429" exif="{}" data-filename="429-3.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_2426FB4F5540821B1D105D"/></p><p><br></p><p><br></p><p>4.킨더 초코릿 2개</p><p><br></p><p>저녁운동</p><p><br></p><p>러닝스쿨이 비로 휴강</p><p><br></p><p>트레드밀 이라도 뛰자 했더니 집사람이 비 그쳤다고 야외 조깅 </p><p><br></p><p>좁은 트렉, 비탈이 심한 산아래 공원이 싫어서 넓게 달릴수 있는 장소를 찾다가 부천 호수 공원 조깅을 했다</p><p><br></p><p>10km만 뛰기로 하고 조깅 </p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2350F04E5540D9030B" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" data-filename="429-4.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_2350F04E5540D9030B87E1"/></p><p><br></p><p>5.집사람표 닭볶음 + 아사이베리 음료 +물많이</p><p><br></p><p><br></p><p>답답한 체육관보다 공원이 좋기는 한데 비릿한 향기와 벌레들 날파리들 고글을 안썼더니 가끔 눈에 들어오려한다</p><p><br></p><p>기분 좋은 하루 매년 어린이날에는 대명 비발디로 여행을 갔는데 올해는 대명 설악으로 3-4일 여행 계획을 잡았다</p><p><br></p><p>먹거리 여행이 될듯 </p><p><br></p><p><br></p><p>--------------------------------------------------------------------------------------</p><p>다이어트 와 운동에서 </p><p><br></p><p>다이어트를 성공 하려면 자신을 알아가는 과정을 거쳐야하는데</p><p><br></p><p>인정하고 싶지 않아도 자존심 상하겠지만 인정해야될 부분과</p><p><br></p><p>합리화 하면 안되는 부분이 있기에 힘든것이다</p><p><br></p><p>인정할 것은 인정하고 고쳐나가면 성공할것이다 </p><p><br></p><p>아무리 좋은 정보와 프로그램이 있어도 실패하는 사람은 결국 자기 편한것만 받아들인다.</p><p><br></p><p>머머머 먹으면 살빠진데 </p><p><br></p><p>머머머 오프너 기아 어쩌구 운동하면 날씬해진데 </p><p><br></p><p>머머머 간헐 일일 일식 두유 액다 하면 살빠진데 </p><p><br></p><p>일단 초절식으로 줄이고 유지 할까 ??</p><p><br></p><p>pt가 무슨 도깨비 방망이 인줄 알고 </p><p><br></p><p>몸은 정직하다 자신이 노력하고 아껴준 만큼만 변한다 . 명심하자.</p><p><br></p><p><br></p>
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마라톤 신청할때 슈퍼맨 vs 원더우먼 단체명으로 신청 많이 해요 ㅋ
오늘 딸기 설빙에...마약 옥수수 먹었네요...마약 같진 않고..옥수수에 치즈 듬뿍...ㅋㅋ 설빙먹고 나니 머리가 띵~~하네요..감기 올라나...에이~~
그런것도 있군요 저는 설빙 2번인가 가밨는데 제스탈이 아니라서 .감기 조심하세요