동작 1) 물통 혹은 운동기구를 잡고 양 팔을 앞으로 뻗어 좌우로 비틀어 주세요.
동작 2) 물통 혹은 운동기구를 잡고 양 팔을 펼쳐 위,사이드,아래 방향으로 뻗어 주세요. (2번씩 반복)
동작 3) 한쪽 팔을 발목을 잡고 원을 그리면서 상체를 올리며 위로 뻗어주세요. (반대쪽 동일)
첫댓글 좋은 정보 감사합니다.
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