안녕하세요. 재미어트입니다.
오늘은 맨몸 운동으로 스트레칭도 되고
보디의 순환을 돕는 요가 동작들을 통해
내 몸의 라인을 찾아보는 시간을 가져볼게요!
소머리자세 응용자세인데요,
앉은 자세에서 한쪽 무릎이
다른쪽 무릎 위로 오게 앉아
앞으로 고개를 숙이며
무릎에 얼굴이 닿을 듯 숙여줍니다.
반박쥐자세라고 하는 자세인데요,
한쪽 다리를 펴고 다른 다리는
무릎을 구부린 채
편 다리 발끝으로 손을 뻗어
스트레칭 해줍니다.
두발을 마주보게 무릎 굽혀 앉아
무릎을 위아래로 흔들어줍니다.
일명 비둘기 자세인데요,
왼쪽을 보고 두발이 모두 오른쪽을 보게 앉아
뒷다리를 들어 오른팔꿈치에 발을 대고
두손을 깍지껴 머리뒤로 넘겨주세요.
라인 맞춰주는 요가 동작 모음 잘 따라해보셨나요?!
한 동작에 30초 정도 버텨주시면 되겠습니다.
요가 동작들을 꾸준히 따라하면
내 몸의 라인을 잡아주며
보디의 순환을 돕고
아름다운 몸매로 만들어줍니다.
꼭 꾸준히 해주시는 것 잊지 마시구요!
그럼 오늘도 재미어트하세요!
첫댓글 좋은 정보 감사합니다.
고맙습니다
오우
첫댓글 좋은 정보 감사합니다.
고맙습니다
오우