군살없는 탄탄한 복근을 만드는 동작

<img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/glancetv/83046aea590f4e05be1b147910ba0b56.png"><p class="desc_view">오늘부터 진짜 다이어트! 퇴근하고 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작을 소개하렉요. 절대 빠질 것 같지 않은 하복부 군살 없애는 동작 <코브라 자세 & 레그 레이즈></p><span class="source_view">출처 : 글랜스TV </span><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1521533264218"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/glancetv/67c9da5f5c59401b818a3bacdf8509f0.png"></span></div><p class="desc_view">[Step1] 워밍업- 코브라 자세<br>스트레칭으로 몸을 먼저 풀어줄게요. 얼굴을 바닥으로 향하고 다리와 발을 모아 준비 자세! 손은 가슴 옆이나 어깨 아래에 두고, 손바닥으로 바닥을 짚어주세요.</p><span class="source_view">출처 : 글랜스TV </span></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1521533269296"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/glancetv/a715b48fd9f24622a4722ec10f6cd4c7.png" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/glancetv/a715b48fd9f24622a4722ec10f6cd4c7.png" data-loaded="true"></span></div><p class="desc_view">[Step2] <br>엉덩이와 다리를 움직이지 않게 한 상태에서 골반을 바닥으로 밀어낸다는 느낌으로 UP! UP!</p><span class="source_view">출처 : 글랜스TV </span></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1521533275195"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/glancetv/56f525df2039437d84ae58bc9ce3aaa0.png" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/glancetv/56f525df2039437d84ae58bc9ce3aaa0.png" data-loaded="true"></span></div><p class="desc_view">[Step3]<br>숨을 들이쉬고 머리와 가슴을 들어 올리면서 체중이 손에 실리지 않도록 하세요. 이 동작을 5회 이상 실행해주세요.</p><span class="source_view">출처 : 글랜스TV </span></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1521533283549"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/glancetv/a6210f20a9f0423d972cc753d97dd9e1.png" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/glancetv/a6210f20a9f0423d972cc753d97dd9e1.png" data-loaded="true"></span></div><p class="desc_view">스트레칭 후, 본격적인 트레이닝!<br>[Step1] 레그 레이즈 <br>팔은 골반 옆이나 엉덩이 위쪽에 고정합니다. 배의 힘으로 하체를 들어 올리세요. 힘이 들어도 반동을 사용하지 않고, 천천히 자극을 느끼면서 UP!</p><span class="source_view">출처 : 글랜스TV </span></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1521533280177"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="lazyimg thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/glancetv/db89e9b3977145bfbca1fa3f3b3a5978.png" data-src="//img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/glancetv/db89e9b3977145bfbca1fa3f3b3a5978.png" data-loaded="true"></span></div><p class="desc_view">[Step2]<br>내릴 때는 발이 완전히 땅에 닿지 않게 하세요. 하복부에 힘을 계속 유지하면서 이 동작은 15회씩 3세트 실행하세요.</p><span class="source_view">출처 : 글랜스TV </span></div><div class="box_cont section_view border-none "><div class="detail_tvpot"><iframe width="100%" class="player_iframe" src="https://www.youtube.com/embed/BH4pYyWA2F4?start=0" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></div><p class="desc_view">머슬퀸 이연화가 천천히 알려주는 복근운동! 글랜스TV 저스트원미닛 영상을 보며 따라해보세요. :-) </p><font color="#0066cc"><u>출처 : <span class="txt_name">GlanceTV</span> <span class="txt_dot">·</span> </u><u>군살없는 탄탄한 복근을 만드는 동작 [바디비트 with 이연화]</u><u> </u></font></a></div><div class="section_view section_editor htmlbox "><p><br><br><br></p></div><div><center> <p><br></p> <div></div><a style="text-decoration: none;" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target="_blank"><font color="#3058d2"><font color="#e31600">─━☆</font><font color="#57048c"><strong><font color="#3058d2"><font color="#e31600"><u>그대가 머문자리</u></font></font> </strong></font><font color="#801fbf">클릭</font><font color="#e31600">☆─━</font></font></a><font color="#3058d2"> <div></div></font></center></div>