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<p>몸짱카페에 가입이된건 몇년전이고 헬스는 2년하다. 3년은 등산과 암벽등반에 빠져서<br />쉬었고<br />3년째 헬스하고 있네요!<br />그때당시 진트레이너님 동영상과 아놀드홍님 동영상으로 배우며 운동은나름열심히 했습니다!!<br /><br />남자들틈에서 웨이트 하려니 버거워도. 중량욕심을 내게되었고. 그리하여. 나이도 있는데 47세임,<br />어깨운동을해서 등과 목이 야픈지만 알고 한의원을 매일 출근해서. 침맞길 6개월정도 지났나?? 정형외과에 갔더니 목디스크라고해서. 심리적인 충격을 입었었네요!!<br /><br />어느날 5×5로 운동하면 힘이길러준대서 남들이말하는 스트렝스 기른다고 스쿼트랙도 없는 헬스장에서 풀업머신에. 올려놓고 위험한 스쿼트도 했었고 열풍이었죠??? "남자는힘이다!! 여자도힘이다"이런 책도 나와서<br />넘치는 정보속에서 들리고 보이는건 시도 정도는 하지않습니까???ㅎㅎ<br />데드치다가 허리가 아픈가보다??이게몇달이 지난후<br />어느날 데드치다 그날허리를펼수가 없이 난 간신히 샤워하고 죽을힘을다해 속옷입는것조차 힘들어서 괴로워하다 병원가니 허리디스크 판정을 받았고 치료에 전념했었습니다!!<br /><br />허리아프니 족저근막염도 오고 목도아프고 사이드레터럴레이즈 하는데 남들처럼 엄지손이 발가락쪽으로 기울여서 하니까 어깨에 엄청 않좋았고 이걸 자극이 잘와서 하는 동작인지 알고 연이틀 했더니 오랜시간 어깨 아파서 고생고생 거금의 치료비<br /><br />이때쯤. 정형외과에서치료받은 실비가 6개월 내내 100만원이 넘었나보네요!!<br />의사들은 운동금지를. 처방했고. 운동하면 또 아프고 치료받고 나아지면 또 운동하고 이게반복이 돼서. 나이가 몇인데 이런운동하느냐고?? 의사가 이러길 여러번 반복하면 어깨를 못쓸지도 모른다고해서 우울했었다!<br /><br />이때 몸짱2기 모집공고가 보였는데 트레이너진 스포츠의학박사학위 입학 했다는 글이 올라와서. 신청하게 된 계기가 되었다!!<br /><br />처음 한달동안허리강화운동에. 전념해서 트레이닝 받았고 어디가 불편한지. 말하래서 내가어깨운동하는 동작을 보여드렸고<br />부상입지않고. 운동하는 방법들을. 배우고 여러사람들의 불편함들을. 통해 운동할때 접목했더니. 어느세 않좋은자세여도 통증이 없더니 나의 관절들이 언제 아팠나싶게 몰라보게 건강해졌고 스쿼트. 허리아파서 엄두도 못냈던 컨벤션데드를8개숫자로 무겁게 50키로 정도 치고있고. 백스쿼트도60키로로 8개 치고있다!!<br /><br />디스크환자가 할수없는 바벨로우도. 아무 불편함없이. 하는 운동이고. 어깨에 무리가는 비하인드 넥프레스도 부담없이 하게되었고 2달에한번 예약해서 진료받으라는 문자가 오늘왔는데 ㅎㅎ갈필요가 없겠다!!!<br /><br />트레이너진트레이닝은 단지 살만빼는 그런단조로운 트레이닝이 아니고 아주 고급지고 수준높은 트레이닝이고. 운동 루틴이 야주 훌륭하다!!<br /><br />강도!우리 우리가 헬스장에서 자극받는다고 운동하다가 이런자극오면 죽는거아냐?? 다치는거아냐?? 할정도로. 같은운동 다른자극이다<br /><br />하다가 욕이 저절로 터져나오기도 하고 <br />한계점까지 몰아치면 "아유 죽여라 그냥""이말이 절로 나오며 온라인반이라. 혼자 블루투스 이어폰으로 동영상 들으며 운동하며 혼자만 신음소리 비명 기압소리가. 저절로 나오며 애써 주위 눈치보며. 참으려고입에 재갈을 물고 운동했고 첫달은 입술을 얼마나 깨물었던지 앞입술이 너덜너덜 해졌었다<br /><br />각설하고. 진샘은 아까운게 없는사람이고 <br />받는걸 못하는 사람이다!<br />때때로 혼자운동하기 힘들땐 정규반 수업에 참석하기도 했고이때는 진핏트레이너님들이 자세를 잡아주시고 참 잘해주신다!!<br />대문비밀 번호를알려주고. 개방해주시고<br />나라면??. 어림없는데 이점에서 진트레이너님은 정말 큰 사람이다!!이것만으로도 <br />어지럽히고 물품쓰고 이것저것 만지고 시설물에대해 한번도 아끼라든지 가져가지 말라든지. 한마디도 없으셨다!!<br /><br />나같으면 모든게 다 비싼 도구들 장비들이. 가득한데 대문을 활짝 열어놓고 쓰라는 사람은 살다살다 처음이다!!<br />같이 있다가도 운동하고 가라고 주인들이 먼저간다!! 어찌나 놀라웠던지??<br /><br />평소 유산소할때 10~~15분정도 뛰고. 나머진 걸었었는데 10으로놓고 40분 쉼없이 뛰고. 앞뒤 5분씩 워밍업.쿨다운<br />- 차츰차츰. 강도를 높여. 적응해나가야 했는데 꼭해내서 동기들한테 자랑해야지.<br />선생님한테 칭찬 받아야지<br /><br />하면서 죽기로 뛰고 3일간 아파도 뛰었더니 이게 2기 발목을 붙잡는일이 되었다!!<br />공복유산소를 2달동안 10번이나 했나??<br /><br />남들 운동할때 늦잠이나자고 뒤에서질질 끌려가는 형국이되었고 병원을 전전했다!!<br />거의 끝나갈무렵엔 이부분이 보완이되었고 <br />막판에 열심히했으며 !!<br />이제 정체기 극복하는걸 이시기에 톡톡히 배웠다!!<br /><br />열정적인 트레이너진님의 열정에 죄송해서 말은 못하고 비밀이지만.써지트동안 주1회피자 반판 5번!!치킨 두조각 장례식장에서 홍어무침을 먹었고. ㅠㅜ<br />막판잘하다가 테닝하고 쇼핑한다고 다니다가 수분조절을 하루만하였고. 이때 남들보다 고구마를 3배는 넘게 먹어서 오히려 수분조절 기간에체중이 1 키로가 늘은 대참사를 ㅠㅠ<br />동기들은 이때 3키로 이상씩 빠졌는데 말이다!!<br /><br />물을먹으니 누릉지나 고구마 말랭이가 어찌나 잘 들어가는지?? 복근이 희미하고 허리가 두리뭉실해졌다!!<br /><br />이젠 말할수 있다!비밀고백입니다!!<br /><br />부족하고 실수투성이였던 2기에서. 건강한몸으로 거듭났다면. <br />3기는보기 좋은 만들은 몸으로 촌티가 좔좔흐르고 어섁하고 뻣뻣한프로필 사진이었지만 3기는지현쌤처럼 멋지게 촬영하는게 목표입니다!!<br /><br />써지트의 감동!! 큰 힘을 느끼고. <br />무섭고 부담스럽지만 이번에 같이하면서 동기들보며 배운게 있으니 한번 좀 더 발전한 목표를 가지고 2기의 부족분을 체우려 3기재도전 합니다!<br /><br />100일이지나 김진 선샘님 애슐리쌤 두분의<br />내주는사랑에 감동하고 진핏퍼스널트레이닝<br />쎈타의 따뜻함!! 선후배들의 봉사!!<br />정말 릴레이감동이.내가슴을 뛰게합니다!<br />삭막한 현실에서 가슴을 울리는 이런분들과 함께 하는 영광이 주어져서 행복합니다 또 운동이 시작되면 "에고 죽여라 씨~~~하겠지만!!<br /><br />몸짱카페 감사합니다!!!!!<br />저 동네에서 몸짱 아줌마 됐어요!요즘은 탑만 입고 10으로50분 뛰네요<br />보강하면 엄청나게 힘이될거라고 위로해주신 트레이너님. 감사합니다!!<br />3기때는 프로그램대로 잘 따라하겠습니다!<br />첨으로 2달동안 목,허리디스크와 어깨 치료비가 전혀 들어가지 않았네요 !!<br />이것만으로도 감사하며 자신감이 듭니다!!<br />써지트!! 영원하라~~~<br /><br /><br /><br /><br /></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2719DA4955596A0319'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2327994A55596A0419'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27300F4B55596A062B'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/251A854F55596A0707'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/231DCA475559704823'/></p><p><br /></p>
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카페 게시글
나누고 싶은 이야기
몸짱2기를 마치며 다시 3기 도전!!!
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첫댓글 멋지십니다 화이팅입니다!!
비루하지만. 고맙습니다^^
화이팅^^~~~
감사합니다^^
와~~~~~ 몸도 진짜 최고시고 의지도 실천력도 정말 대단하실 뿐더러 감사하는 마음 가지심이 너무 부럽습니다~~^^
의지가 약해서 동기들중 결과가 가장. 꼴찌였어요 ^^ 배가터져도먹는 스타일이라. 프로탄 쌕깔이 빠지기도전에 엄청 불고있어서. 고삐 잡았습니다^^ 감사합니다
@몸짱2기온라인조란희 꼴찌는 난데? ㅎ
비포 & 에프터가 너무 차이나네요. 부러워요..
감사합니다 부끄럽네요!!
정말 대단하십니다.
카페 가입한지는 좀 되었는데
이제사 카페 글을 들여다 보네요.
오년전 자전거타다 왼쪽 팔이 근파열되서 팔을 구부리지도
못하고 한참 힘들었는데
지금은 팔이 완전히 살아났고
쓰신 글에 도전을 받게 됩니다.
열정에 감사합니다.
바람을 가르며 자전거 타면 즐겁겠네요!!늘 조심히 타세요 팔때문에 고생하셨군요!! 부상없이 운동하자구요! 감사합니다^^
언니 의지가 대단하세요~^^
의지박약자예요!!세상엔 너무 먹을게많아요! ㅠㅠ가장 넘기힘든 장벽 문지방 넘기가 어렵고요!! 몸짱되실꼬예요^^
@몸짱2기온라인조란희 지금도 몸짱이세요~^^ 디스크이겨 내신게 대단한대요 저도 자세때문에약가 안좋데서 걱정인데
저도 왼쪽어깨가 아파서 한의원 다니다가 말다 하는데 어떻게 낳으신거예요... 3개월째 아파서 제대로 운동 못하고 잇습니다. 정형외과 가서 치료받으면 낳을래나요? 한의원에서 운동하지 말라고 하는데 어찌 안합니까..ㅎㅎ 저도 47입니다. 멋지시네요....
멋지세요^^ 정형외과도 의사마다 병명이 틀렸어요!! 충돌증후군이라고 뼈깎는수술을대학병원에서 진단받았고 나중엔 선수들이 다니는 영등포충무병원 이상우박사님한테. 주사 5번 맞았네요!! 어깨못쓰게되고 고생한다고 절대운동금지 플라이만. 풀업하고 허락하셨고 프레스종류 사레레 절대금지!!
통증없이치료받고 트레이너님께서 트레이닝 ㅇ좀받았어요! 동작완성하려말고 힘주고 버티기위주로 동작 가동범위 적게 했네요
힘주고 버티기..범위적게...낼부터 실천해야겠네요....감사합니다. 어깨 인대가 늘어났다고 하네요 저는. 벤치할때나 플라이할때 어깨위쪽이 찌릿찌릿해요. 가만 있으면 괜찮은데 움직이면 아프네요
어깨 통증있을땐 진짜 주사 한방이면 통증이 없어지더라구요!통증을 잡고. 운동하시는게 ^^
트레이닝받을때. 근막맛사지. 운동전에 하면 유연성이 좋아졌고 통증완화에. 좋았어요^^ 근막맛사지!!
@몸짱2기온라인조란희 주사는 진통제라서 잠시만 안아플꺼 같은데요...계속 맞아야 되지 않나요? 어깨에 직접 맞는건가요? 근막마사지 검색해 봐야 겠네요..감사합니다