예방의학, 가장 좋은 의학지식

우리나라 사망률이 가장 높은 질병은 암과 순환기 질환이다. 다른 어지간한 병들은 병원에 가면 모두 즉시 또는 얼마 있으면 낳을 수 있는 질병이다.   그러니 그것은 아예 무시해도 별 문제가 없다. 쉽게 말하자면 나라가 부자가 되면서 먹을 걱정이 없어지자   이번에는 반대로 먹어서 병을 부르고 말았으니 비만과 당뇨로 인한 순환기 질환과 암인 것이다.   이러한 것들은 결국 혈압을 높이는 결과를 낳았고, 설탕 등 기름진 음식을 많이 먹으므로 혈관이 설탕에 의하여 녹아서 서서히 혈관이 흐물흐물하게 변하는 가장 무서운 병인 당뇨병을 낳게 된 것이다.   첫째, 혈관 속에 쌓인 콜레스테롤이 가장 문제인데 뱃살을 손으로 잡아 잡지책 무게정도라면 평균적으로 3/1의 혈관이 막힌 것으로 알면 되고 손으로 잡아 잡지책 두권두계라면 1/2정도, 그 이상이라면 2/3은 막힌 것으로 알아야 한다.   비만이 되면 자연히 혈압이 올라가고 뱃살이 두꺼워진다. 자연히 혈관 벽속에도 콜레스테롤이 많아지게 마련인 것이다.   그렇다면 이것을 어떻게 예방해야 하는 가? 1. 식사를 제대로 하라, 절대 아침을 거르지 말라. 살빼려고 아침을 거르면 오히려 간식을 하게 되고   점심, 저녁에 무의식중에 밥을 더 많이 먹게 되어 훨씬 더 손해를 본다.   그러니 밥을 마음 껏 먹고 간식은 절대로 하지 말라는 것이다.   2. 다음, 혈관벽 속에 쌓인 콜레스테롤은 20분 동안의 숨차는 운동을 하는 것이 가장 좋다.   이것은 흡사 컴퓨터가 말썽을 부리면 해보다 안되면  껏다가 다시 켜는 것이 가장 좋은 것처럼 처음부터 다시 리셋을 하여 주는 결과를 낳기 때문이다.   혈관 속의 노폐물인 HDL을 덩어리로 뭉쳐 에너지로 소모하여 버리기 때문인 것이다.   이헐게 결렬한 운동을 20분하게 되면 우리몸의 모든 호르몬들이 모두 분비되게 되고 전체적으로 다시 셋팅하는 결과를 가져오니 가장 좋은 건강법인 것이다.   이보다 더 좋은 방법은 전혀 없음을 알아, 아무리 좋은 건강보조 식품도 전혀 믿지 말아야 한다.   그것은 국가 공인 효과없는 식품이라는 뜻이다. 왜냐하면 약은 더욱 더 비싼 값에 팔리기 때문에 그것이 효과가 있으면 약품으로 팔지 절대로 보조식품으로는 팔지 않는다는 것이다.   그러니 보조식품이라는 것 자체가 이미 국가 공인 약효없는 식품이라고 선전하는 것이나 마찬가지이다.   그런데  그 중에서 좋은 효과를 나타내는 것이 있기는 하지만 그것은 더욱 더 위험한 것이다.   스테로이드제재를 사용한 보조식품인 것이다. 이것은 고통을 잊게 하기 위하여 우리 몸의 군대, 즉, 면역계통을 모두 올 스톱시키는 행위이기 때문에 몸으로 볼때에는 가장 이적 행위에 해당하는 군대와 경찰을 해산시키는 위험한 것임을 자각해야 한다.  더욱 더 위험한 식품임을 자각하여야 한다.   3. 또한 고혈압은 침묵의 살인자라고도 한다. 본인이 고혈압이라고 아는 사람이 50%밖에 않되고 치료율도 15%밖에 안된다는 눌라운 결과를 믿고 늘 여러 곳에 있는 혈압계로 혈압을 재보아야 한다.   고혈압도 금방나타날 수 있다고 한다. 그러니 가장 좋은 건강 점검기계로는   첫째가 체중계이고, 둘째, 혈압계이고 셋째가 뱃살을 손으로 잡아보는 것이다.   이시다시피 키-100곱하기 0.9의 공식으로 나온 값이 귀하의 정적 체중이다. 그러나 가장 높은 상한선은 간단하게 체중-100을 하면 된다.   체중이 1kg증가하면 우리 몸은 7kg의 하중을 더받게 된다. 그러니 자연히 관절에 문제가 생긴다, 체중을 줄이면 자연히 관절이 아프지 않는 것이다.   우리 몸의 자연스러운 적응 시스템은 우리가 늙으면 몸의 컨디션 상승을 위하여 자동적으로 혈압을 높이려고 한다.   고혈압이 되면 몸의 컨디션은 오히려 좋아진다. 또한 본인은 모른다.  혈압을 체크하여 마지 노선이 140이라는 것을 항상 염두에 두어야 한다.   그 이상이면 뇌졸증이 올 수 있다는 징후로 보아야 하기 때문인 것이다.   대부분의 치매도 본인 알게 모르게 높아진 혈압을 방치하여 뇌속의 혈관들이 조용히 퍼져 괴사되었기 때문인 것이다.   당뇨는 조용히 소리도 없이 나도 모르게 진행되므로 많이 먹게 되고 운동을 하지 않기 때문에 생기는 질병인 줄 알아야 한다.   그러니 가장 좋은 운동이란 수영이며, 다음은 자전거이고 달리기, 테니스, 골프 등이나 이들은 관절에 무리를 주게 되기도 한다.