<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C1363D5A7ED71735' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">는 바로 🌟태양예배🌟<br /><br />내가 좋다고 표현한건 살이 막 빠진다는건 아니구,<br />몸에 넘 좋구 식단조절을 한다면 살도 빠질 수 있다는👏<br /><br />요가해본 사람은 알겠지만<br />가장 기본적인 동작이면서도 하수-고수 차이가 쩌러버리는 그런 섬세한 동작이얌! 요가선생님이 이것만 평생해두 될 정도로 좋은 운동이라니까<br />다들 이미지 저장해놓구 매일 해💕<br /><br />유튭에 태양예배 검색하면 동영상도 마니나옴</p>
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저기서 동작 하나 추천하자면 8번 다운독자세 개가 기지개피는 모습과 비슷하다고해서 견상자세라고도해 요가할때 가장 기본자세로 항상하는 동작임 원래 정석자세는 발바닥 바닥에 다붙이고 견갑골사이 열어서 어깨에 무게 안실리게 몸으로 ㅅ자 만드는건데 이게 힘들면 무릎 살짝 구부리고 해도된대 이거하면 허벅지 뒤쪽부터 종아리 뒤쪽까지 자극되면서 하체스트레칭도 되고 복부에 힘주고하면 뱃살도 들어감 저 태양예배 전체 하는게 힘들면 8번자세만해도 개꿀임
우리 선생님이세요?
678저거 맨날 동작하나 끝날 때마다 요가쌤이 시키시는데 나중엔 존나 힘들고 귀찮아서 울고싶어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
일단저장.
하나라고해서 엄청 간단할줄알았다..... 해봐야지.....
낼부터 한다 ^ㅠ^
월요일부터 한다...
요가학원에서 맨날하던건데 이거 헣..
아이거진짜힘즈렄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 태양예배 나 입시때 학원에서 스트레칭으로 맨낳하던거닼ㅋㅋㅋㅋ
시밬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고딩때 명상시간에 맨날했던거잖아 개오랜만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 이거 완전 조아해 응용하기도 좋고
나 이거 할 때 진짜 울고싶었어 너무 힘들어서 가끔 도망쳤었음...
와우...시도해봐야지
빈야사 플로우...
요가학원 주5일 다니는데 수요일수업이 빈야사하는 날 저 태양예배 안쉬고 5세트하는데 죽음각 땀엄청나고 숨차ㅋㅋㅋ 유산소 근력운동 한번에 다하는 효과
저기서 동작 하나 추천하자면 8번 다운독자세 개가 기지개피는 모습과 비슷하다고해서 견상자세라고도해 요가할때 가장 기본자세로 항상하는 동작임 원래 정석자세는 발바닥 바닥에 다붙이고 견갑골사이 열어서 어깨에 무게 안실리게 몸으로 ㅅ자 만드는건데 이게 힘들면 무릎 살짝 구부리고 해도된대 이거하면 허벅지 뒤쪽부터 종아리 뒤쪽까지 자극되면서 하체스트레칭도 되고 복부에 힘주고하면 뱃살도 들어감 저 태양예배 전체 하는게 힘들면 8번자세만해도 개꿀임
저거 진짜 힘든데 하고 나면 몸이 쭉쭉 늘어나는 기분ㅎ
존나복잡
실제로 알려주면 하고싶다 ㅠㅠ 봐도 못따라해ㅠㅠ
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나 요가에서 배울때 뒷굼치에 체중을 실듯이 하라고 하셨엉 ! 했을때 다리 뒤가 당기고 허리라 팔이랑 목일 일직선이 되어야한댱 !
뒷꿈치에 체중싣고 팔로 바닥을 밀면서 엉덩이를 뒤로 뺀다는생각으로 해바
고개는 떨어트려서 시선이 다리사이로 가게하구
아 그리고 어깨에 힘이 들어가면 안됭
난 이렇게 배웠당
맞아 나 요가 배울 때 한 시간 내내 이 동작 한 적 많음 그만큼 우리 몸에 좋대
곰아워♥
고마웡 어떤 효과가 있어 몸 어느부분 디테일하게??
오 이거 빈야사 할때 맨 처음 그건가.. 나도 다시 요가 다니고싶다
이거 요가쌤이 자주했음 별로안힘들던데?
하..나도 이거 요가수업때 하는데 정말 울고싶음...
22토할거같아ㅠㅠㅠ
이러 진짜 좋음 땀도 잘나고 굿굿👍👍👍
설 지나고부터 해봐야 겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
고마워❤️
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이 요가 전신에 좋아?
@엘꾸 꼭 해야겠다!!고마웡♡
오 해야겠다
이어서하는거지 동작vv??
우아 해야겟다 고마워~!~!~!
와 나 요가 다니는데 이거 맨날함 진짜 할 때 마다 죽고싶고 개힘들어
요가 2년째인데 저거 도그자세때문에 힘들엌ㅋ쿠
아쉬탕가할때 앞부분에 저거 개많이하는데 하는내내 제발 빨리끝나라고 빈닼ㅋㅋㅋㅋ
아이거...요가다닐때 했는데 첨에 개힘들어서 죽는줄 그래도 적응되고 하니까 하고나면 몸이 가뿐해ㅎㅎㅎ
고마웡
정말 몇번만 해도 땀 줄줄이겠닼ㅋㅋㅋㅋ
이거 짱 ㅠㅠ !!
와 나이거하는데 죽는줄알았음
플라잉 요가 하는ㄷ ㅠㅠ 죽을꺼같아 아직도 힘들당
이거 호흡법 알려줘ㅠ