자기 자신에게 정직해지는 것이 남들에 대한 동정으로 이어진다.

자기 자신에게 정직해지는 것이 남들에 대한 동정으로 이어진다.

목적 : 이 세계의 동정의 양을 늘리기 위함.

기대효과 : 자기만의 평화의 느낌

방법 :

이 연습은 어디든 사람들이 모여있는 곳(비행장, 상가, 공원, 해변, 기타)에서 할 수가 있다. 눈에 띄지 않게, 좀 떨어져서 해야 한다. 같은 사람에 대해 다섯 단계 모두를 해보도록 하라

1. 그 사람에게 주의를 쏟으면서 혼잣말로 반복한다.
"나와 똑같이, 이사람도 자기 삶에서 행복을 찾고 있다."
2. 그 사람에게 주의를 쏟으면서 혼잣말로 반복한다.
"나와 똑같이, 이사람도 자기 삶에서 고난을 피해보려 하고 있다."
3. 그 사람에게 주의를 쏟으면서 혼잣말로 반복한다.
"나와 똑같이, 이사람도 슬픔과 외로움과 절망을 겪어 알고 있다."
4. 그 사람에게 주의를 쏟으면서 혼잣말로 반복한다.
"나와 똑같이, 이사람도 자기의 욕구를 충족시키려하고 있다."
5. 그 사람에게 주의를 쏟으면서 혼잣말로 반복한다.
"나와 똑같이, 이사람도 삶에 대해 배우고 있다."


< 동정연습의 변형>
1. 부부 또는 가족이 서로의이해를 키우기 위해, 함께 연습한다.
2. 여전히 자기의 기억 속에 살아있는 옛날의 적, 적대자들에 대해
이 연습을 한다.
3. 외계의 생명체들에 대해 이 연습을 한다 

김시합니다!