장수용 건강법 13가지
1. 매일 아침 저녁으로
머리 긁기
손바닥을 마주 비벼서
열날때 열 손가락을 빗 삼아
이마부터
뒤통수까지
시원 할때까지 긁어
주세요.
그러면 눈도
맑아지고
두통예방도 하고
귀에서
"윙"하는 소리도
없어집니다.
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2. 매일 시간 있을 때
눈알을 굴리기
눈을 살짝 감고
눈알을 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗
쪽으로,
오른 쪽으로,
그다음은 아래로 시계바늘 도는 방향으로
3번 돌리고
그다음은 반대 방향으로
또 3번씩
돌리세요.
이렇게 자주하면
근시눈, 시력 피로 등을 풀어 줍니다.
특히, 스마트폰과
전쟁을 하는 사람에게 아주
좋습니다.
그리고 또 하나 방법은
두 손바닥을 36번 마주
비벼서
손바닥이 열 날 때, 눈
부위에 덮어주면
눈이 맑아짐을
감촉 할수
있습니다.
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3. 아래위 이를 마주
쫒기
입을 다물고 이빨을
30번 내지~ 50번
좌우로
"딱!딱" 소리나게
마주 쫒아 주세요.
이렇게 하면
소화도 잘 되고
이빨 통증에서
시달림을 받지 않습니다.
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4. 혀바닥
굴리기
입을 다물고 먼저 혀를
이빨 앞면 위로 부터
왼쪽
방향으로 12회
천천히 굴리고
또 반대 방향으로
12회 굴려
줍니다.
그리고 이번에는
이빨 안쪽 면에 혀를
대고
또 우로 부터 왼쪽
방향으로 12회씩 굴려
줍니다.
이러면 침이 생기는데
절대 뱉지말고
"꿀꺽"삼키세요.
이 침이 약
입니다.
이 방법은 백세 삶에
필시적인 요법
입니다.
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5. 귀 구멍에
자극주기
두 손바닥으로 두
귀구멍을 힘껏 3초 동안
막았다가
떼면 "푹" 소리가
납니다.
이렇게 10번 반복하면
보청기 없이
남들이 욕하는
소리를 다 들을 수
있습니다.
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6. 수시로 면상을
쓸어주기
두 손바닥을 마주대고
36번 비벼서
열을 낸다음에
이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요.
매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이
반짝이여서
얼굴에 주름살이 안 보입니다.
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7. 목
돌리기
양손을 옆구리에 찌르고
머리를 아래로 푹
숙였다가
천천히 오른 쪽부터
원형을 6번 그리고
또 반대 방향으로
6번
돌리세요.
이렇게 매일 견지하면
피 순환이 잘
되면서
머리가 맑아지고 어깨와
목주위에 뭉쳐있는
근육을풀어
줍니다.
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8. 허리
돌리기
두 팔은 꼭 신체가
도는 방향에 따라
돌려야 하는데
허리를왼쪽으로 비틀었을 때는
오른팔은 배꼽아래 배를
살짝
쳐 주고
왼팔은 뒤에 허리띠맨 부위에 부딪쳐
줍니다.
이렇게
매일 100번 씩하면
허리 통증, 위통,
소화 불량
등
질병을 예방
합니다.
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9. 복부
운동하기
두 손바닥을 마주대고
36번 비벼서
열을 낸다음
배꼽 주위 부터
시작하여
시계 바늘 도는
방향에 따라 두 손바닥을
교체하면서 부드럽게
범위를 늘리면서
문질러
줍니다.
이렇게
매일 견지하면
변비, 소회불량 등을
해소
합니다.
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10.
항문을
옴추렸다가
풀기
코로 숨을 크게
들이 쉴때 항문 근육을
꼭
옴추리고
숨이 바쁠 때까지
참았다가 숨과함께
항문을 살며시풀어
줍니다.
이렇게 20번 내지
30번 반복하면
성기능을
높여주고 설사
예방에도
효과가 아주
좋습니다
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11. 무릎
돌리기
두 무릎을 꽉 모은다음
두 손바닥을
무릎위에
놓고
20번씩 좌우로
돌려 줍니다.
이렇게 자주하면
관절염,
풍습등,
질병으로고생을 하지
않습니다.
다리는 두번째
심장과도
같습니다.
두 다리가
튼튼하면
모든 질병을
막을 수
있습니다.
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12.
부지런히 걷기
이 건강법은
누구나 다
알고 있지만,
사실은
오만가지
핑계를 대면서
매일 견지 못 하는
이 들이
많습니다.
"식후 백 발짝 걸으면
99세까지 산다"는
중의의
명언이
있습니다.
오래 살으려면 허리를
쫙~펴고
쓸때없는 생각은
주머니에
넣고
기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.
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13.
잠 자리에
들기전
오른 쪽 손바닥은
왼 쪽 발바닥 중심에
대고
아래 위로 36번
비벼주고 또 바꿔서
왼쪽 손바닥은
오른쪽
발바닥을 36번
문질러 줍니다.
이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운
회수가
줄어들고
혈압이 높아 머리가
아픈 현상을
방지
합니다.