군산첼린지20240602

[박원철 (no1.iron)]

군산첼린지 철인3종대회 킹코스 여행

하루동안 긴여행을 하는 철인3종에 꽃 킹코스 전체 거리 226킬로

SWIM
수영4.254km(3.8km인데 400m 수영을 더함)
어제부터 바람이 심상치 않았다 아니다 다를까 아침 숙소에서 부는 바다는.
성난 상어 같았다
짧은 파도에 높고 거칠었다. 어떻게 저길 빠져나올까 고민해 본다.
막상 모래사장에서 웜업 뭐 업 끝나고 경기 시작을 기다리는데 두려움 보다 설렘 기대가 더 커진다. 더 높은 파도에서 수영해 보고 싶은 로망이 있어서 일가 빨리 경기가 시작되길 심호흡하면서 기다려본다. 출발 수신호로 모래사장을 리어 바다로 질주 했다. 예상했던 대로 수영이 쉽지만은 알았다. 총 1.9km를 2lap 하는 수영은 길기만 했다. 쳇바퀴 수영은 파도로 인해 사람들과 뒤엉 켜 몸싸움이 불가피 했다. 첫 바퀴 기록은 40분 나왔다 이정도로 돌면 1시간 20분 뒤에 들어오겠다는 생각을 했는데 이래 때는 파도가 거칠어진 듯하다. 레인에 자꾸 띄엄 켜 몸이 목적지와 다르게 밀려났다. 작년 기록보다 25분 늦은 1시간 28분에 들어왔다

Bike
사이클 176.5km(180.2km)인데 4km짤음)
수영이 끝났다는 안도감과 바이크 타고 신나게 도로를 질주할 생각에 바꿈터까지 뛰어가본다. 5km 까지는 근전환 및 페달링으로 다리를 자전거에 적응시키는 준비라 생각하고 천천히가본다 5키로 지나고 파워를 160w이하로 타려고 하는데 190 W 정도가 나온다. 후반부 퍼질 건데라는 생각이 들면서 일부러 페이스를 낮춘 건 실수한 것 갔다. 후반부 데미지가 오긴 왔는데 버틸만 했던거.
급수대를 지나쳐 물이 부족했던 것 하지만 영양보충은 잘한 것 갔다. 중간에 멈춰서 쉬긴 했지만 나쁘지 않은 점수인 것 같다

Run 42.36km 거리는 정확하다

5km 근절한 화자는 생각에 천천히 뛰었다. 완주할 수 있겠다. 사이클에서 모든 보급을 잘해서 에너지가 남아 있다.
6km 지점 화장실을 다녀온 뒤 페이스가 좀 빠른 친구가 옆에 지나가니 동반주 해보자는 생각에 같이 뛰었다. 같이 뛰다 보니 리듬감이 좋아져서 하프까지는 2시간내에 통과할수 있었다 동반주 하던 친구가. 같이 뛰는 걸 포기하면서.
혼자 뛰었더니 나도 마찬가지 쉬는 시간이 길어졌다. 목표했던 런 4시간 내 기록은 점점 멀어져 갔다 마지막 6킬로 남기고 힘내서 뛰었더니 4시간26분에는
FINISH 할수있었다

11시간언더가 목표였는데 수영 끝나고 기록보면서 무너져버렸다
수영에서 20분초과 런에서 30분초과 해서 11시간 42분에 들어왔다

보급 수영은 보급할수가없어서 사이클때 출발하고 꿀물로 보급을 해줬다 사이클에서 30분 마다 에너지 보급 5키로 마다 수분 보충
런보급은 2키로마다 수분 보충 식염포도당 1랩때 보충 토마토로 허기진배를 채움

[장희수(새싹철인)]

잘했어~ 많은 노력에 박수를 보낸다

[김기웅]

이번 대회 같이 동행하면서 많이 배웠습니다. 철인의 머릿속은 온통 운동으로 가득찼...
저도 더욱 분발하도록 하겠습니다^^

[마은희(파워짱^^)]

고생했어요~~무사완주 축하해요♡
11언더는 다음번에~~홧팅!!